Vinne Excuses (Part Two)

vinne Excuses: (Part Two)

I en fersk nyhetsbrev, lærte jeg deg teknikken for å skrive ut dine unnskyldninger på forhånd, finne den ligge i dem, og skrive en milde men firmaet innsigelsen for hver enkelt.
jeg foreslo at du skriver hver motsvar på en indeks kortet, bære kortene rundt med deg, og huske rebuttals. Hvis du &'; re villig til å gjøre dette litt arbeid, du &';. Ll se store økninger i din evne til å følge gjennom med det du setter ut for å gjøre

Her er noen eksempler som har å gjøre med følgende gjennom med et treningsprogram:

unnskyldning: “ It &'; s for kaldt til å kjøre i dag &";
Rebuttal. “ Ja, det &'; s kaldt, men jeg kan pakke opp og være
fint og varm. I &'; ll føler stor når jeg &'; m ferdig &";

unnskyldning:. &Ldquo; Jeg don &'; t har tid til å gå to miles &";
Rebuttal. &Ldquo; Hvis tid er begrenset, gå for så mye tid som jeg har råd til. Selv om det &'; s bare noen få minutter, hver lille bit hjelper &";

unnskyldning:. &Ldquo; I &'; m bare ikke opp til det i dag. Jeg don &'; t har motivasjon. Jeg don &'; t føler for det &";
Rebuttal. &Ldquo; Så lenge jeg sitter her og tenker på det, vant &' jeg; t få motivasjon. Men hvis jeg går videre og gjøre det, I &'; ll være glad for at jeg gjorde &";

Her er noen eksempler for overspising:

unnskyldning: “ It &'; s hellig &";
Rebuttal. “ Ja, det &'; s ferien, men det &'; s ingenting som sier at jeg må overspise. Hvis jeg ønsker å nå målet mitt, må jeg følge min opprinnelige spising plan &";

unnskyldning: “ I &'; m bare sultne, må jeg ha iskrem &";
Rebuttal: “ En craving er ikke et tegn på at jeg “ behovet &"; hva som helst. De fleste cravings passere hvis jeg gi det litt tid. Noe i planen min kan gi meg noe av den samme tilfredshet &";

Tips:
+++ Skriv unnskyldninger og rebuttals i første person presens. Som gir deg en følelse av eierskap til det du &'; re sier.

+++ Vær snill mot deg selv. Don &'; t gjøre rebuttals kritisk eller harde (Eg “ Du &';. Re bare å være lat &";). Kunne anerkjenne sannheten i hver unnskyldning.

Mine klienter sverger ved denne teknikken, men da de sverger til det. Så prøv det! Nei excuses!

<><><><><><><><><><>
Stanley E. Hibbs, Ph.D.
Psykolog
Privat & Executive Coach
Telefon: 770-668-0350 x-224
E-post: [email protected]
Web Site: www.drhibbs.com
<><><><><><><><><><><>
.