Ernæring Fakta for Fast Food Restaurants

Mens mange av oss betaler nærmere oppmerksomhet til hva som er i våre matvarer, vi er fortsatt knust for tiden når det kommer til måltid forberedelse. Ofte hurtigmat er valget å ta en rask matbit. Vi vet det &'; s enkelt, og vi har våre kjente favoritter. Vi vet også at det &'; s sannsynlig mer kalorier og natrium enn en hjemmelaget måltid, men det &'; s hvordan ting går en gang.

Det er bra om tiden vi lever i, er at vi har mer tilgang til informasjon om ernæring for de fleste av fast food og rask service restauranter. En rekke av dem har enten ansatt eller innleid tjenester av en registrert kostholdsekspert for å hjelpe dem med mat valg, ernæring analyse og merking.

Når det gjelder rask mat, la &'; s ta en titt på hvordan du kan gjøre noen valg mens du nyter sporadisk (hint) opplevelse. En måte er å planlegge og sjekke noen av menyelementene ut før du går.

Et forslag for måltider er å skyte for rundt 300-500 kalorier per måltid, og det samme for natriuminnhold (det er her det kan bli vanskelig mens du spiser ute, og helt ærlig det &'; s måter å gå med redusere natrium på disse etablissementene og med bearbeidet mat generelt). Hvis du gjør konsumere disse måltidene, kan du kompensere for natrium i hele resten av dagen, eller muligens neste dag ved å forbruke frisk frukt, grønnsaker, redusert fett meieriprodukter, og ubehandlet kjøtt, sammen med drikkevann.

Her er noen linker til de operasjonene som har noen enkle alternativer for deg å vise online. Forslagene er rundt 300-500 kalori utvalg og tilbyr ikke noen godbiter for de med en søt tann.

McDonald &'; s

Her er noen smakebiter fra deres meny: &Breakfast

Forslag 1
Sausage Burrito – 300 kalorier
en kartong 1% melk-100 kalorier

Totalt Kalorier: 400

Forslag 2
Frukt og Maple Havregryn uten Brown Sugar – 260 kalorier
liten kaffe svart (12 fl Oz cup..) &Ndash; 0 kalorier
Totalt kalorier: 260
Egg McMuffin ® sandwich – 300 kalorier
Orange Juice (12 fl oz cup-liten) – 150 kalorier
Totalt kalorier: 450

Lunsj /middag

Forslag 1
Hamburger – 250 kalorier
Små French Fries – 230 kalorier
Small Diet Coke ® (.. 16 fl oz cup)
Total Kalorier: 480

Forslag 2
Chicken McNuggets ® (6 stk) – 280 kalorier
barbequesaus, 1pkg. – 50 kalorier
frukt og yoghurt Parfait -150 kalorier
Flaskevann
Total Kalorier: 480

Forslag 3
Honey Mustard Snack Wrap ® (Grillet) - 330 kalorier
Apple Dippers - 35 kalorier
en kartong 1% Milk - 100 kalorier
Total Kalorier: 435

Chick Fil A

Her &'; s litt informasjon fra Chick Fil A webside:

Frokost

Forslag 1
Chick-fil-A ® Chicken Biscuit – 450 kalorier
100% colombiansk kaffe (medium) – 5 kalorier
Total Kalorier: 455

Forslag 2
Sunflower Multigrain Bagel – 220 kalorier
yoghurt parfait med Harvest-Nut Granola – 290 kalorier
Total Kalorier: 510

Forslag 3
Chicken frokost Burrito – 450 kalorier
Diet Coke ® (medium) – 0 kalorier
Total Kalorier: 450

Lunsj /middag

Forslag 4
Chick-fil-A ® Grillede Chicken Sandwich – 300 kalorier
Side Salad – 70 kalorier
Dasani ® Bottled Water – 0 kalorier
Total Kalorier: 370

Forslag 5
Chick-fil-A ® Chargrilled Chicken Hage Salad – 180 kalorier (uten dressing)
Fat Free Italian Dressing – 15 kalorier
Hjertelig bryst av kylling suppe (liten) – 140 kalorier
Diet Lemonade (medium) – 20 kalorier
Total Kalorier: 355

Wendy &'; s

Her &'; s litt informasjon fra Wendy &'; s hjemmeside:

Forslag 1
Wendy &'; s Ultimate Chicken Grill - 390 kalorier fra Garden side salat med Lys Ranch Dressing – 75 kalorier
Vann - 0 kalorier
Totale Kalorier: 465 kalorier

Forslag 2
Cheeseburger Deluxe – 300 kalorier
barn måltid pommes frites – 230 kalorier
Diet Coke – 0 kalorier
Total Kalorier: 530 kalorier

Forslag 3
Small Chili – 210 kalorier
Small Chocolate Frosty – 250 kalorier
2 pakker Saltines – 50 kalorier
Total Kalorier: 510

Panda Express

Her er noen forslag basert på ernæring informasjon på Panda Express webside:

Forslag 1 Anmeldelser Kung Pao Chicken - 280 kalorier
Half del av Damp ris på 190 kalorier for 4 ounces (A full 8 ounces kommer inn på 380 kalorier)
Totalt kalorier med halv del av Damp ris: 470

Forslag 2
Broccoli Beef - 150 kalorier
Half del av stekt ris på 265 kalorier for 4,5 unser (En full 9 unse vanlig servering kommer inn på 530 kalorier) for en 9 unse servering
Fortune Cookies – 32 kalorier
Totalt kalorier med en halv porsjon av ris: 447

Forslag 3
Chicken Egg Roll - 200 kalorier
Side of Mixed grønnsaker - 70 kalorier
Hot and Sour Soup - 100 kalorier
usøtet te eller vann = 0 Kalorier
Total Kalorier: 370

For mer informasjon om ernæring, oppskrifter og helse, gå til www.susanpiergeorge.com
.