Hvordan å multitaske Successfully

For de fleste av oss å oppnå ro i våre liv er en verdig og ønskelig, om enn litt høyt mål. En venn fortalte meg følgende formel for å oppnå indre fred, noe hun hørte på en populær TV-show. “ Måten å oppnå indre fred er å fullføre alle de tingene du har startet, og har aldri ferdig og" Høres bra ut, ikke sant? Ok, så hun fortsatte, “ Jeg tok det råd og kikket rundt huset mitt for å se alle de tingene jeg startet og hadde ikke ferdig, og før du forlater huset i morges, jeg avsluttet en flaske Tequila, en pakke med Oreos , boksen av Dunkin &'; Munchkins, resten av ostekake, pose med Doritos, og en konfekteske. Du aner ikke hvor jævlig godt jeg føler akkurat nå &";!

En NY Times artikkel denne uken understreket hvordan psykisk stress kan være forårsaket av våre gadgets. Gadgets, for det meste er elektronisk og datarelatert. Nå, vi voksne ser på de yngre generasjoner og rote det gøy på dataspill, og hvordan de kan &'; t være bra for å utvikle sinnet. Men vi ignorere kraften vår “ voksen &"; gadgets har over oss. I artikkelen diskuterer forfatteren hvordan sanntidsinformasjon om datamaskinen, e-post, tekstmeldinger, Bluetooth, iPhone, iPod, iTouch, iPad, påvirker vår evne til å fokusere og fullføre våre oppgaver. Jo mer distraksjon fra flere kilder induserer nødvendigheten av å multi-oppgave og skaper troen på at vi trenger å gjøre det for å bestille våre liv, holde fred, og være lykkelig. Informasjonen strømme inn representerer en fare trigger. Hvordan? Stress er den fysiologiske uttrykk for den automatiske hjernen (AB). Siden AB reagerer bare for fare, trussel eller sårbarhet noe om disse gadgets, og informasjonen de leverer, er tripping bryteren. Faren – hvis du går glipp av en opplysning det &'; s gardiner for deg (dramatisk, ja, men dette er hvordan AB fungerer). En annen fare er det ren mangel på kontroll vi har over våre gadgets. Alltid truende er trusselen av dem sviktende oss. Og hvis det skjedde, du gjettet det, gardiner.

Så disse 21-tallet saber toothed tigre stede potensiell fare, trussel eller sårbarhet og satt oss i en konstant fight or flight mode. Selv om vår AB har utviklet seg til å beskytte oss og å gjøre så det verver bevis fra vårt nærmiljø og fem sanser, det vanligvis misguides oss. Hva synes å være bra for oss – å kjempe eller flykte faren – ofte går seg vill fordi premisset er helt feil: det er ingen fare i første omgang! Måten vi kjempe og flykte informasjon overbelastning av disse elektroniske gadgets er å multi-oppgave; prøver å ta det hele i, være bedre forberedt, mer organisert. Til slutt blir vi mindre forberedt, mindre organisert, og enda mer stresset.

Så hvordan tror du jeg var i stand til å overleve disse siste to ukene når det elektroniske systemet i bilen min gikk av? Jeg mener, var det ingen radio, CD-spiller, Bluetooth, Navigasjon, eller iPod. Jeg var alene med meg selv – skremmende tanke! Under kjøring, fant jeg meg selv i et vakuum, fjernet fra omverdenen. Men en morsom ting som skjedde. Løsningene vi søker til utfordringer i våre liv, har vår AB oss tror vil bli funnet ved å søke på datamaskinen, eller i neste e-postmelding, eller i neste samtale. Koblet fra disse enhetene, mens du kjører, bestemte jeg meg for ikke bare å dra nytte av stillhet fra utsiden, men også for ikke å engasjere tanker fra innsiden. Det vil si at selv om min AB ville ha meg til å utnytte dette “ stille &"; tide å finne ut løsninger på mine livsutfordringer, jeg valgte ikke å tro, tillit, eller ta retning fra sine overbevisninger. Jeg valgte å tenke på noe spesielt. Og gjett hva? Svarene virket å strømme inn i mitt sinn.

Den ekstreme er å snu alt av. Jeg hadde ikke noe valg, mine bare sluttet å fungere. Selv for de fleste, snu disse gadgets av er egentlig ikke et alternativ, med mindre man bestemmer seg for å flytte ut i villmarken, og leve av landet som Richard Proenneke (et tema for en annen tid, men en fascinerende ekte historie). Derfor har jeg noen råd. Når møtt med overveldende distraksjon og impulsive refleks av AB driver deg til å tro at multi-tasking vil løse problemene dine, foreslår jeg at du tar et skritt tilbake, puste (noe vi ikke &'; t virkelig gjøre det bra under kave av fight or flight of multi-tasking), og begynne å organisere prioriteringer. Når du identifisere visse prioriteringer, fokusere på dem til ferdigstillelse. Hvis det ikke er mulig, gjøre så mye som mulig for å løse de viktigste punktene, før du går videre til neste oppgave. Under et intervju i forrige uke, vert klaget til meg om å føle seg enormt stress over hans e-post. Han mottar hundrevis en dag og føler seg stresset om å svare på dem. Så han enten flykter faren og doesn &'; t svare på dem eller bekjemper den ved å bare tilfeldig slette dem. Jeg foreslo at han skaper e-filtre og organiserer visse grupper med etiketter, slik at de automatisk går inn i en bestemt kategori snarere enn innboksen. Hvis han er stresset over at han ikke &'; t vet hvordan du gjør det, foreslo jeg at han ansette en videregående skole eller høyskole student /lærling til å gjøre det. For dem kan det ta en time eller to og koste ham bare noen få dollar.

Når vi søker indre fred og ro i det 21. århundre, prøv å huske på at uansett hva som skjer rundt oss er det viktig å tenke på å fullføre oppgaver som vi startet. Jo mer vi løse dem, jo ​​mindre farlig blir de. Nå fullfører pakke med Oreos eller flaske Tequila er ikke den type oppgave som må ferdigstillelse. Faktisk, de er eksempler på hva som ville gå helt ned på en prioritert liste. Ta en liten stund å stille deg selv spørsmål. For eksempel “ Hva må jeg gjøre akkurat nå for å gjøre dagen min vellykket og roe &"; “ &"; Hvordan skal jeg organisere dagen min slik at jeg oppnå alt jeg trenger å gjøre &"; “ Hva skal jeg gjøre i dag for å være rolig, selvsikker og produktiv &";?

Hvis du kan &'; t fullføre det du startet, i hvert fall et skritt tilbake fra den overveldende og falsk trussel pålegges av dine gadgets. Lære at uansett hva fremskritt i informasjonsteknologi, kan man fremme ikke bli berørt eller endret — det menneskelige sinn. Når du fokuserer på en enkelt oppgave, fjerner du distraksjon og ditt sinn blir utsatt for og åpne. Et åpent sinn, som osmose, gjør at løsninger for å flyte i. Selv tenker på ingenting, så jeg prøvde å gjøre under kjøring de siste dagene, tillater flyt av løsninger. Og hva som kommer er alltid løsninger for indre ro, indre fred, og utover suksess
.