Senere vil vi har noen Pumpkin Pie ... ..en Holiday Livsstil Makeover

Når det gjelder ferie mat og spise alle spill av. Vi diett; vi sulte oss i forkant av dette den største mat årstid, slik at vi kan ting selv til poenget med nesten sprengning fra huden vår. Når det &'; s over etter nyttår &'; s Eve, skaper vi en liste over resolusjoner til å gå på en diett, og lover å aldri gjøre det igjen. Å miste vekt er en av de mest populære oppløsninger hvert år.

Jeg vet dette fordi jeg pleide å være dronningen av ferie spising og slanking etterpå. Jeg ville gjøre alle de tradisjonelle ferie oppskrifter hvert år. Det ville starte da jeg forberedte stor gammel stil Thanksgiving måltid; det ville gå videre til å gjøre ferie cookies og en overflod av godbiter for fester, venner og slektninger hvert år, og ende med en stor julemiddag.

Jeg vil bite mens jeg var baking og deretter på hver sjanse, spise før jeg ble så fylt at å flytte vekk fra bordet var et forsøk. Høres det kjent ut? Etterpå var jeg ulykkelig og frustrert med meg selv og laget et løfte om at jeg aldri ville gjøre det igjen. Selvfølgelig, det var en løgn! Etter at det var over, ville jeg gjøre et vedtak om å miste all vekten jeg hadde tilbrakt en måned å få.

Hvordan ble jeg av den lystige – go-round av sult og stuffing i løpet av ferien? Det wasn &'; t lett, men jeg endelig funnet det ut. Fordi hele ideen om dagens moderne Thanksgiving og jul har vært og er en over-overflod av mat, fester og feiringer, måtte jeg være kreativ.

Jeg gjorde &'; t gå av den dype enden som Marie Baron gjorde i Everybody Loves Raymond og gjøre en soya kalkun med tørre grønnsaker. Hva jeg har gjort er veldig praktisk og morsomt for min familie og meg.

begynte jeg endringen med ferie parter. Jeg likte meg, men jeg tok mindre porsjoner og spiste færre søtsaker. Hjemme, fornyet jeg mine Thanksgiving og ferie oppskrifter. Deretter bestemte jeg meg for å pare ned ferien menyen. Fordi jeg &'; ve vært matlaging siden jeg var ca 10, som wasn &'; t vanskelig for meg å gjøre.

Å gjøre en mindre meny laget mat til høytiden lettere på meg og jeg wasn &'; t igjen med uker med leftovers. Jeg endret oppskrifter for å inkludere bare sunne ingredienser, maten smakte det samme, men det hadde bedre, sunnere ingredienser. Fordi jeg forandret måten jeg spiste, mitt ønske for søtsaker var mindre så gjør færre så til slutt små, individuelle desserter wasn &'; t problem i det hele tatt.

En annen fin måte å stoppe galskapen er å spise mindre porsjoner av alt. Don &'; t frata deg selv, som alltid feiler. Du &'; ll ende opp binging og føler elendig igjen. Jeg fant ut at hvis jeg legger forrett store deler av alt på tallerkenen, jeg nyte måltidet mye mer. Det neste trinnet er å bruke en mindre størrelse plate så det vises fylt (litt tankene triks jeg lærte år siden). Den tredje er litt vanskelig og det er å ta hensyn til hvordan du føler deg. Det jeg mener er varsel når du ikke lenger er sulten, være klar over når magen er fornøyd.

En av de største problemene som folk som overspise har (jeg vet jeg gjorde og var dette) skal ellers involvert mens du spiser. Du &'; re enten se på TV, snakke gjennom hele måltidet, å tenke på hva du må gjøre når du &'; re ferdig med å spise, eller gå over alle de tingene som du gjorde i løpet av dagen. Vi merker aldri at vi &'; re spise og når vi er fornøyd. Vi spiser ubevisst og det er hvordan vi ender opp med overspising, overvektig og ulykkelig
Et annet problem du må overvinne er “. Rense plate &"; syndrom. Min mor pleide det gamle ordtaket; “ det er barn som sulter i noen fremmed land &"; så tallerkenen din. Selv om jeg gjorde &'; t vil noe mer å spise, jeg ble gjort for å spise alt. Resten er historie.

Jeg brukte alle mine unge og mid-voksen år overvektig og prøver hver diett tenkelig. Min holdning, spesielt rundt høytider, var at jeg ville gjøre en intern løfte om å se hva jeg spiste. Jeg forbundet moro i løpet av høytiden som alle av den gode maten jeg ville ha. Så når den første ferie fest kom, var det alle nedoverbakke etter det. Jeg vil tro, “ vel jeg messed opp min plan, hvorfor bry seg, I &';! Ll bare ha det gøy til høytiden er over, og da vil jeg gå på en diett &" ;, hva en dårlig idé

Nøkkelen for en endring denne store er å være forsiktig med deg selv, være praktisk og begynne å nyte den virkelige betydningen av helligdager. Vær takknemlig for dine velsignelser, skape ferieminner som omgir kjærligheten til å være sammen med familie og venner. Begynn å omskolere hjernen din til å legge vekt på den morsomme og minneverdig ganger i løpet av ferien, og ta vekt av av mat.

Å sette mindre vekt på å spise og mer betydning på din lykke er den beste måten å gjøre ferien en gledelig og hyggelig tid i livet ditt i stedet for den fryktede “ fett &"; tiden av året. Snarere enn kosthold, skape en ny livsstil, slik at ferien er noe du ser frem til, ikke på grunn av maten, men på grunn av følelser av glede

Den høytiden som vi kjenner og elsker wasn &'; t opprinnelig opprettet rundt mat. Den ble opprettet for å være takknemlig for familie og venner, og til å gi fra vårt hjerte. Det høres flott ut, men som spiller &'; t endre situasjonen vi er alle møtt med når det kommer til de tonnevis av mat rundt hvert hjørne og de mange partier som vi &'; re invitert til.

Å være positivt at du kan overvinne programmering i tankene betyr at ferien er ikke om å spise før det gjør vondt, økende vekt, å være ulykkelig og følelse av kontroll. Du kan endre dine tanker og livslang selvødeleggende tenkning vaner for å nyte den sanne betydningen av denne tiden av året
.