Endre tenkemåte, mister Weight

Jeg tror vi kan endre måten vi tenker og som et resultat av at vi kan endre måten vi spiser. Vi kan lære å spise bedre.

Dette kan sees som en kylling og egg situasjonen. Du vet, som kommer først, høna eller egget.

Jeg ser på det på denne måten. Hvorvidt det er høna eller egget, jeg ønsker å komme i gang nå. Jeg vet jeg kan gå ned i vekt i utgangspunktet. Problemet kommer når jeg begynner å gå tom for damp og miste "høy" at en innledende vekttap kan gi.

Tro det eller ei, denne teknikken faktisk fungerer til din fordel i den forbindelse. Du kan endre atferd nå (mer om det i et minutt), og du kan begynne å jobbe med å endre måten du tror.

Det tar praksis og tid til å gjøre endringer i din tenkning, men du kan komme i gang på atferden med en gang.

Målet er å til slutt bytte over til den endrede tenkning, slik at du ikke er på diett (du vet at dietter ikke virker, ikke sant?), men du er aktivt involvert i å utvikle sunne matvaner.

I andre ord, du gjør noe bra for deg selv.

Ok. Videre til å endre atferd del. Plukk noe knyttet til å spise som du liker, er det bra for deg og som vil mest sannsynlig føre til en positiv vekttap utfallet.

Vær sikker på å ramme dette på en positiv måte. Med andre ord, det handler ikke om hva du ikke skal gjøre (spise dessert, spise andre runde, drikke brus, etc.) det handler om hva du vil gjøre. Jeg vil ha frukt til dessert, jeg vil drikke vann i løpet av dagen, vil jeg fylle min plate en gang med minst 50-60% grønnsaker til hvert måltid.

Vær sikker på at du velger en positiv handling, og være sikker på at du bare spise mat som du virkelig liker. Det er viktig.

Ok. Her er der å endre tenkning del kommer i. La oss si du velger grønnsaker alternativet, det vil si å spise det meste grønnsaker til hvert måltid.

Du vil sannsynligvis ha tanker om dette når du handler for grønnsaker, når du prep grønnsaker, når du koker grønnsaker og når du spiser grønnsaker.

Hver gang tankene dine sier noe som strider mot målet om å etablere bedre matvaner du mentalt bilde et stoppskilt, en stor stor rød en og du sier ordet STOPP! Til deg selv. Si det sterkt og med overbevisning. Så du erstatte negative tanker med en positiv en.

For min positiv tanke, liker jeg å si til meg selv: "Dette er noe godt jeg gjør for meg selv."

For å se gjennom, hver gang en negativ selv om mat, spising, eller kroppen din ser ut i tankene dine, du raskt se stoppskiltet, sier stopp! Til deg selv og erstatte med en positiv uttalelse.

Så rutinen er SE, STOP, BYTT.

Er du tenker at dette er virkelig banal? Vel, banal eller ikke, definitivt det fungerer.

Ganske snart, på grunn av gjentakelse, er du tro at du gjør gode ting for deg selv og kort tid etter at du ønsker å gjøre flere gode ting for deg selv.

Resultatet er at i stedet for "blåser det" neste gang du spise ute med venner, kan du bestille et bedre valg fra menyen og beundre hvor herlig det føles å behandle kroppen din godt.
.