Fedme og Getting Fit for Life: A Teen Experience

Sammendrag
I denne historien om en tenåringsgutt som sliter med fedme, vil du lære hvordan det føles å være overvektig, og hvordan familien dynamikk kan drivstoff trøstespising. Vi vil diskutere noen fedme informasjon og nasjonale trender, og vi vil gå over et solid program for å gjøre trening til en vane for livet.

Manuel kamp med fedme
Manuel elsket sjokolade, donuts og potetgull, men han liker ikke effektene som fulgte med dem. Han hatet å bli utstøtt av sine likemenn, særlig jenter, men han følte at han ikke kunne slutte å spise mat som var så usunt for ham. Han var ikke klar over at han hadde en pågående valg å spise eller ikke å spise, og han følte ute av kontroll. Han tenkte på mat og automatisk spiste.

Andre barn hadde blitt ertet Manuel og kalle ham navn siden han var i barneskolen. Han følte ofte såret av disse jabs, men han lærte å skjule sin smerte med halvhjertede fleiper. Da han var 13 år gammel, begynte Manuel å isolere seg på rommet sitt, buldre ned søtsaker mens han gjorde sine lekser og brukt tid på Facebook. Ikke bare var han ensom, men han var begynt å føle seg deprimert. Han begynte å bli avvist når han nådde ut mot jenter, og han visste at det var på grunn av sin vekt. Han var nesten 6 fot høy, men han veide 300 pounds. Som erting, stirrer og avslag utløst mer smerte, sin kaloriinntaket holdes går opp, og hans selvfølelse falt.

Noen fakta om fedme
Manuels saken avdekker en urovekkende trend blant dagens ungdom. Barndommen fedme og antall overvektige barn nesten doblet fra slutten av 1970-tallet til 2000. tallene tredoblet blant ungdom fra slutten av 1970-tallet til 2000. Beregninger har stadig økt fra om lag 15 prosent i 2000 til 26 prosent i 2007.

En studie av Centers for Disease Control and Prevention indikerer disse viktige fakta:
• Mer enn 75 prosent av high school-elever ikke spiser de anbefalte porsjoner frukt og grønnsaker hver dag
• Rundt 30 prosent av amerikanske barn ikke trener tre ganger i uken eller mer
• Anslagsvis 61 prosent av overvektige unge har minst én ekstra helse risikofaktor for eksempel høyt blodtrykk eller høyt kolesterol.

Ytterligere forskning viser at en stor andel av overvektige barn er deprimert, selv om vi ikke vet om fedme fører til depresjon eller vice versa. Denne økende trenden kan ha en svært negativ innvirkning på helse og lang levetid av neste generasjon.

Manuels besøk til legen
For Manuel, gå til legekontoret var blitt svært ubehagelig fordi alt han hørte det var foredrag om dietter og helserisiko. Hans lege, Dr. Bennett, sa at hans kolesterol, glukose og triglyserider var på nivåer av alvorlig bekymring. Dr. Bennett sa også at Manuel hadde en høy kroppsmasseindeks og var overvektige, og på grunn av dette, var han 30 ganger mer sannsynlig å bli diagnostisert med koronar hjertesykdom, hjerneslag, gikt, slitasjegikt, høyt blodtrykk, astma og /eller noen typer kreft. Dr. Bennett brakte opp temaet medisiner, men Manuel var imot dette og lovet å begynne å trene. Dessverre, som mange overeaters, Manuel var en somlekopp. Han ble ledet til problemer og føler seg presset av familien sin da han bestemte seg for å møte meg.

Etter et par økter, har jeg lært at Manuel hadde gode intensjoner, men han fant det svært vanskelig å holde seg med en diett. Han ville oppleve cravings og gjentatte ganger gi etter for dem, fordi han ikke har noen effektive mestringsstrategier for å inneholde sine cravings. Manuel ble stadig mer deprimert, og sa til seg selv ting som "Se, du er bare en taper, og ingen vil noensinne like deg." Dette er typisk fordreid tenkning av deprimerte mennesker.

Forholdet mellom fedme og psykisk helse
Nyere forskning viser at fedme kan utløse psykiske lidelser som depresjon, forvrengt kroppsbilde, lav selvfølelse, og spiseforstyrrelser. Mange overvektige mennesker er deprimert og sliter med følgende:
• mangel på motivasjon
• tretthet
• manglende interesse i normale aktiviteter
• håpløshet
• tanker om selvmord
• søvnproblemer
• tristhet og følelse blå

Når Manuel vokste opp, ville foreldrene hans minne ham om ikke å ta tredje porsjoner, men foreldrene hans konsekvent gjorde det. Manuel gjorde opprør ved å snike nede om natten for å spise godteri. Han stadig lengtet sjokolade, som forskerne vet nå forbedrer humøret.

Kan Fettsuging være svaret?
Da han var 17, Manuel funnet en grunn til å føle håp da han leste om fettsuging. Han følte at dette var den kuren han hadde ventet på, og han ville ikke trenger å endre sine dårlige vaner. Som mange overvektige amerikanere, gjorde han ikke egentlig ønsker å endre, men han ønsket fordelene med endringen.

En studie i tidsskriftet Pediatrics 2010 avslørte at komplikasjoner av fedme kirurgi for tenåringer var omtrent det samme som for voksne. Disse inkluderte blødning, infeksjon, lungeproblemer (postoperative) og nyresvikt mens på sykehuset. Disse prosedyrene visstnok føre til varig vekttap; Men vi vet ikke hvor disse ungdommene vil være i 30 år.

Legen sa Manuel var en god kandidat for fettsuging fordi han var svært overvektige, men for at Manuel å ha prosedyren, legen ønsket en vurdering fra en psykolog for å finne ut om Manuel hadde realistiske forventninger. I min profesjonelle mening, hans forventninger var urealistisk fordi han mente at operasjonen ville magisk ta vare på alle hans problemer. Han trengte å bruke minst seks måneder i et treningsprogram for å få noen positive livslang vaner. Heldigvis Manuel var villig til å forplikte seg til de syv-ukers program som ville gjøre en fantastisk forskjell i hans liv. Jeg ba ham om å kutte ned på sine kalorier etter 20:00 fordi han konsumert mye kalorier sent på kvelden og å trene fire dager per uke i 30 minutter.

Få Fit for Life
Her er de fem trinnene i min "Get Fit for Life" walking program som hjalp Manuel komme i form og føle seg bra:

1. Avsatt 30 minutter å gå.
Manuel besluttet å gå før han gikk på skolen, slik at han kunne få det ut av veien, men det kan være til enhver passende tidspunkt. Jeg pleier å oppfordre folk til å trene i morgen, fordi noen undersøkelser tyder på at folk er mer sannsynlig å fortsette med et treningsprogram hvis de jobber ut tidlig.

2. Bestem på avstand.
Manuel ville bestemme hvor lenge hans turer ville være. Han og jeg bestemte meg for at 10 blokker rundt nabolaget hans var en god start, og muligens 12 hvis han følte seg opp til det. Det var avgjørende for programmets suksess for Manuel å forplikte seg til å gå på hva tempo han ville. Hvis han ønsket å gå fortere han kunne, men da han følte seg som sakker var det viktig å gjøre det. Speed-walking og løping var fine, også. Nøkkelen var ikke å forhaste ting, men å nyte turen. Vi sikter til å utvikle en positiv avhengighet heller enn overanstrengelse utbrenthet.

3. Lytt til fengende musikk.
Jeg visste Manuel elsket musikk, og forskning viser at pulserende høy beats per minutt sanger motivere folk til å bevege seg raskere. I løpet av sin 30-minutters trening, ville Manuel ofte høre på musikk på sin iPod. Han bestemte seg for at han ønsket å lytte til fengende musikk, noe som vil drive bort sine pessimistiske tanker og hjelpe ham bevege seg raskere. En av Manuel favoritt CDer var "Black Star" av Mos Def og Talib Kwelli.

4. Fortsett i syv uker og deretter bestemme om du vil gå på.
Manuel var å fortsette walking program for syv uker (49 dager), og deretter bestemme om han ønsket å gå på eller slutte. Hvis Manuel bestemte han ønsket å fortsette, kunne han forplikte seg til ytterligere syv uker. Etter den tid, var han fri til å bestemme hva han ønsket å gjøre om øvelsen.

5. Ikke slå deg opp for en glemt dagen.
Manuel minnet seg selv at "alle savner her og der." Han og jeg deretter brukt terapi tid å gå over de måter som han saboterte seg slik at han kunne forstå seg selv bedre og virkelig få med programmet. For å unngå å utsette sin øvelse til en annen dag, Manuel var å stå opp klokken 7 om morgenen, uansett hva han følte, tok på seg skoene og begynne å gå. Han kunne krype ut døren så lenge han fikk flytte og gikk distansen. Han oppfordret seg selv ved å si "jeg kan gjøre dette, turgåing er enkel, og jeg kan gjøre ting andre folk ikke kan gjøre."

Kombinasjonen av forholdet terapi, musikk, retningslinjene for "Get Fit for Livet "walking program, og positiv oppmuntring resulterte i Manuel bor med sin walking program. Manuel rapporterte følelsen bedre, og han var ikke så sulten i løpet av dagen. Da han ble mer fit, begynte Manuel selvfølelse å forbedre, og han følte seg bedre om seg selv. Lærere og klassekamerater begynte å nå ut og støtter ham i hans oppgave å få plass.

Noen sier det tar 21 dager å endre en vane, men når det gjelder å utvikle livslange treningsvaner, anbefaler jeg syv uker, eller 49 dager. Legge vektløfting til sin daglige rutine hjalp Manuel bli mer plass, og han senere bestemte seg for å delta i et treningsstudio. Han hadde fortsatt en lang vei å gå, men han hadde gjort betydelig fremgang: han hadde mistet 25 pounds og ble mer tonet, han visste at han kunne oppnå målene han hadde aldri trodde var mulig, og han syntes å ha et nytt liv. Manuel var i forhold terapi i ca seks måneder å bygge et sterkere forhold til seg selv og senere med sine foreldre. Da jeg sist så ham, hadde han en jevn venninne og hadde mistet 90 pounds. Viktigst, han hadde personlige helse mål og en forpliktelse til å oppnå dem basert på hans suksess
.