Skynd deg og slappe av!

skynde seg og slappe av!

Skynd deg og slappe av! Jeg så dette på min Mary Engelbreit kalender og hadde en god latter. Hver dag denne uken, tror jeg jeg kommer til å få alt ferdig og deretter gå sitte og slappe av ved bassenget. Vel det fungerte ikke så da jeg bare tvang meg til å gå sitte ute, men selv om øynene mine var lukket, ble mitt sinn racing om hva jeg kan gjøre i stedet. Eller enda verre, hva jeg vil gjøre når jeg reiste meg fra stolen. Sukk.

Høres det kjent ut? Her er det juli og hvor mange av oss er stresser opp "to-do" liste, slik at vi kan slappe av? Er ikke sommer ment å bli mer avslappet? Jeg tror ikke det er en sommer holdning lenger. Mine "to-do" lister kjøre meg daglig, månedlig og sesong!

Sannheten er at det er ikke de listene faktisk, er det? Jeg vedder på at du tenker det er sinnet, tankene. Det er delvis sant. Våre tanker gjør spiller en stor del av del av denne prosessen. Det er faktisk vår inngrodd mønster eller inngrodde trossystemer som er trykt i en tidlig alder, og deretter forme vår personlighet, valg, relasjoner, meninger, etc. som voksne.
Vi lærer også mestringsstrategier ved å se våre foreldre. Noen av disse metodene er nyttig, men de fleste bare føre til mer stress fordi ingen lært foreldrene dine hvordan de skal forholde seg til kravene fra livet unntatt sine foreldre og så videre frustrasjonen går.
En måte jeg har brukt i det siste for å slappe av mens jeg jobber, er ved å vitne mine følelser. Når jeg blir lei, sint og utålmodig, så vet jeg at jeg lar den oppgave å forårsake stress. Ved å puste og sjekke inn, vil denne pausen skifte meg å slappe av. En annen måte er at jeg tar mine tanker vandrer til hva jeg må gjøre etter at jeg er ferdig med denne oppgaven, og deretter fokusere på hva jeg gjør i øyeblikket. Det bringer meg tilbake til nåtiden og bedre balanse.
Men tingen er, holder denne dansen skjer hele tiden! Disse utfordringene kommer tilbake igjen og igjen, hver dag. Så, jeg lurte på hva om jeg kunne sondere inn i disse inngrodde oppfatninger og tømme ut dette stress induserende atferd? Hva friheten det ville bringe!

Så her er hva jeg har funnet til å fungere. Jeg gjør en uttalelse om noe jeg ønsker å gjøre, og så vente og se hvilke tanker overflate som er negative. Disse "stemmene" som jeg kaller dem er de forlagene som holder meg fra å være i kraft av min lykke. Nøkkelen er å skape en avslappet, kjærlig, ikke-dømmende plass som du sier uttalelsen slik at disse dyptliggende delene av dere kan dukke opp.
For eksempel, la oss ta et hus ork som støvsuging. Dette ork er min minst favoritt, og det bare renner meg. Så jeg trekker ut vakuum, skifte til å være tilstede i Presence, føle deg avslappet og jeg sier: "Jeg liker å støvsuge." Med en gang, er den første tanken, "Nei, du trenger ikke! Du hater det! Det er bortkastet tid." Ah ok. Her er den første motstanden: Jeg ser ingen verdi i denne ork
nå hvis du husker, jeg har listet opp trinnene før i andre nyhetsbrev om hvordan du kan helbrede denne delen av dere som er motsette.. Men jeg har alltid tilpasse prosessen så forhåpentligvis lese trinnene igjen vil fortsatt være verdt for deg å lese.

1. Kvitter: validere alltid meldingen du hører uten dom eller kritikk. Jeg sier "Hei, jeg hører meldingen. Det er ok for deg å hate støvsuging og ser det som bortkastet tid."

2. Tillat: Så bare være sammen med denne meldingen. Legg merke til hvordan det føles og holde eie følelsen. Når det begynner å avta, og deretter gå videre til neste trinn.

3. Setter pris: Shift og se denne negative følelse eller smerte fra "det er" synspunkt. Ha medfølelse for det. Det tar mye energi å holde på motstand. Jeg tror dette eksil del av meg har vært villig til å bo i denne smertefulle eksistens, uten kjærlighet, før jeg er klar til å høre den. Jeg ser dette trinnet som om jeg sitter med en god venn og lytter med medfølelse. Dette er en svært kraftig øyeblikk for meg, og jeg får en slik lettelse på dette stadiet

4. Inviter. Snakk med denne delen av deg og fortelle dem det er ok nå å gi slipp på denne motstanden. Spør om det ønsker å returnere et kjærlig hjerte plass du holder på det å gå inn. Dette er når du vil føle en utrolig rush av energi som den forsvinner.

Nå kan jeg omformulere utsagnet "Jeg liker støvsuging" og se hva annet dukker opp og starte prosessen over igjen. Jeg kan bevege deg gjennom trinnene ganske raskt, og du vil også etter litt øvelse

Men her er hva jeg DON "T DO:. Jeg vil ikke snakke meg selv til å gjøre det ork, jeg gjør ikke en intensjon uttalelse eller prøve å kontrollere et utfall gjennom en aksept;. Jeg har ikke rettferdiggjøre handlingen og jeg ikke gå bort å sette den av til en annen tid Å være tilstede med tilstedeværelse betyr å være med hva du føler eller tenker på en skånsom, søt måte uten begjær eller behov. Det er der helbredelse finner sted.
Så neste gang jeg går til vakuum, jeg sjekke inn og se om det er noen motstander å gjøre denne oppgaven. Hvis jeg har jobbet gjennom trinnene riktig, mønsteret å forårsake stress over dette er borte. En enkel, avslappet, samarbeidende følelse dukker opp og off jeg gå uten smerter.

Så neste gang du skynde gjennom noe for å slappe av, stoppe og velger å være avslappet som du jobber. Det er en bedre måte å leve og du er på vei til å leve som bemyndiget konsernsjef i livet ditt.

Avanti! Hold fremover!

Cynthia Christianson
Self-Forbedring Coach
.