Løse arbeidsplassen Utfordringer for folk med ADHD: Tid /Task Management

På grunn av hvordan ADHD hjernen fungerer, mennesker med denne tilstanden ofte oppleve flere arbeidsplassen utfordringer som kan negativt påvirke deres prestasjoner. Disse utfordringene er: Tid /Oppgavestyring, distractibility /Impulsivitet; Working Memory; Organisasjon; og kommunikasjon /bygge relasjoner. Så spørsmålet er: Hvordan kan disse bevist hjernen utfordrer effekt real arbeids prestasjoner på jobben

I denne artikkelen har vi &'; re kommer til å snakke om:? TID /oppgavebehandling

Tid og oppgavebehandling , som vi alle vet, er noe vi lærer å gjøre på skolen og er nødvendig for å lykkes i de fleste områder av livet vårt. Men når du har ADHD, har du ikke besitter hjernens funksjon evnen at klassekameratene eller kollegaer gjør. Hva kan være elementært for dem kan være svært utfordrende for deg. Hva de kan plukke opp naturlig som en måte å holde seg på sporet med sine oppgaver og prosjekter, du vant &'; t har tilgang til. Dette betyr ikke at du er noe mindre intelligent. Faktisk er du bare det motsatte! Men det betyr ikke at du tenker og fungerer annerledes og på grunn av det, vil du ikke alltid være i stand til å møte forventningene til de organisasjoner og mennesker rundt deg. Du må utvikle andre måter å utføre vellykket. I denne artikkelen skal vi snakke om noen løsninger på tid og oppgave ledelse som vil hjelpe deg å gjøre det. Disse strategiene og praksis har vært brukt med hundrevis og tusenvis mennesker vellykket. Forhåpentligvis en eller to av dem vil fungere for deg.

Vanligvis arbeidstakere med ADHD har problemer begynner og fullføre prosjekter og oppgaver på tid. Men først la &'; s huske at det i dag tid /oppgave ledelse er ikke bare en ADHD problem. Fordi livet i det 21. århundre er økende frenetisk og altfor opptatt av, mange av oss kjører inn i vanskeligheter begynner og fullføre oppgaver på tid. Selvfølgelig, dette gjør det dobbelt så vanskelig for folk med ADHD å løse sine utfordringer enn det gjorde tidligere. Men utfordringene i tid og oppgave ledelse vil alltid være større for personer med ADHD på grunn av rollen som utøvende funksjoner i hjernen hvor evnen til å styre tid og oppgaver er alvorlig kompromittert. Husk at den utøvende funksjoner i hjernen er der ADHD utfordringer bor og i utgangspunktet er evnen til å avgjøre, tilbakekalling, huske, forstå og hemme.

Så hva er mennesker med ADHD å gjøre på grunn av løse mangelen på utøvende funksjon evne i tiden og oppgavebehandling arena? Hvordan kan de dele sine over gjennomsnittet evne til å utføre, lage og løse problemer – men gjør det på en oppgave og tid klarte måte? Heldigvis er det hjelp gjennom forståelse

Tid /Oppgavestyring problemer oppstår fra. Product: * Procrastinating og forsinke komme i gang product: * Trenger adrenalinrush av et truende frist til å bli kreativ product: * Får distrahert av /iverksette tiltak på ting rundt oss av mindre betydning product: * Unnlate å planlegge for hvordan vi skal klare oppgaver effektivt
* Hyper-fokus på en aktivitet i lange perioder og mister oversikten over tid product: * Dumpet uventet vil skje og plan for det
* Ikke får hjelp når vi trenger det eller ikke vet vi trenger hjelp product: * Forsøk på å holde våre hjernen aktiveres ved stadig å søke stimulering

Så hva kan vi lære fra disse problemene? Vi lærer at enhver løsning som vil holde vekten for oss må inkludere strukturere miljøet rundt oss, planlegging fremover for vår dag og uke, forståelse, akseptere og håndtere vår atferd, og finne moro og belønning i det vi gjør.

Her er hva jeg &'; ve lært av mine klienter om hva som egentlig løser Tid /Oppgavestyring problemer på arbeidsplassen:

1) Lær å prioritere dine verdier, oppgaver og prosjekter. Og viktigst av alt, en gang identifisert, stick med disse prioriteringene i 5 uker, uansett hva. Da vil prioritering være en vane, og du vil være å holde dine viktigste forpliktelser. Hvordan ville det forandre livet ditt?
2) Bryte tendensen til hyper-fokus under arbeidet. Hva struktur trenger du for å sette på plass for å varsle deg til den tid? Ting som en co-worker påminnelse, sette en alarm på datamaskinen eller klokke, har timeplanen boken åpent rett ved siden av datamaskinen, en klebrig påminnelse på skjermen?
3) Når et prosjekt er tildelt, eller instruksjoner gitt umiddelbart registrere forfallsdato og klokkeslett på kalenderen. Så jobbe bakover, dag etter dag og uke etter uke, inntil du har fanget, skriftlig, alle trinnene og ressurser som er nødvendige for å få prosjektet ferdig i tide.
4) Når du trenger å være et sted på et bestemt tidspunkt, Planlegg i forveien. Begynne å bli klar 30 minutter før du må gå ut døren og la en ekstra 15 minutter for trafikkaos. Yes – at &'; s 45 minutter lagt til din vanlige tidsrammen. Men denne taktikken kan meget vel forandre livet ditt. Og hvis du er tidlig, nyte en kopp kaffe, megle i noen minutter og koble med den personen du pleide å være før du begynte å ignorere selv. Eller rett og slett komme tidlig, som viser at du bryr deg og er forberedt for dagen fremover.
5) Husk at endring tar tid. Du vil gjøre feil. Nøkkelen er at du lærer av dem og gå videre. Husk: “ Du kan ikke svikte; du kan bare lære og vokse &";.
6) Partner med en ADHD Coach å lære en oppgave styringssystem som gir deg kontroll. Finne det beste systemet for deg kan ta litt prøving og feiling, så vær tålmodig og holde eksperimentere til du får det riktig. Pass og skrive på en kalender eller planlegger – ingen palme piloter eller bjørnebær mens du &'; re lære din nye oppgave /liv styringssystem. Husk: “ Hvis det isn &'; t skrevet, isn det &'; t real &" ;.

Snakk med folk med ADHD som har engasjert en coach. Du vil finne at de som verve støtte av en coach er lykkeligere og i stand til å gjennomføre endringen raskere og med mer langvarige resultater
.