The Trap av Perfectionism

Perfeksjonisme er en avhengighet, som betyr at vi &'; re gjentatte ganger ikke klarer å stoppe våre perfeksjonist atferd. Som andre avhengighet, varierer perfeksjonisme i alvorlighetsgrad, og kan ha negative konsekvenser. Det skader vår selvfølelse, gjør oss i stand til å akseptere andre mennesker og' s forskjeller og sine feil og mangler, og det kan ta fra oss tid med dem. Vi krever at ting ser ut eller er gjort i en bestemt, “ korrekt &"; måte i samsvar med våre perfeksjonist standarder. Noen perfeksjonister forsøke å perfeksjonere kroppen sin med gjentatte operasjoner eller forfølge atle til poenget med skade. Alvorlig perfeksjonisme har også vært knyttet til anoreksi, depresjon og selvmord.

Perfeksjonister jakter en illusjon som bare finnes i deres sinn. Telling perfeksjonister at de ser fine eller at deres hjem eller prosjekt er utmerket er til ingen nytte. Deres bilde av hvordan ting skal være bærer liten korrelasjon til virkelighet. De vil fortsette å finne feil og har problemer med å ta gleden på komplimenter eller tilfredsstillelse av sin innsats. Perfeksjonister forvente hva som er menneskelig umulig. Derfor de skjønner &'; t akseptere seg selv eller sin egen menneskelighet. Self-aksept er et utenlandsk konsept. Tanken på å være gjennomsnittlig er forferdelig og ville bety å være dårligere, hva de frykter, men også hva de faktisk mener. De føler seg aldri bra nok, og leve med en barsk indre dommer som tyrannizes dem med hvordan de bør opptre, hva de skulle ha gjort annerledes eller burde gjøre at de &'; re ikke. De &'; re følsom for kritikk, fordi den speiler tvil perfeksjonister har om seg selv og sitt arbeid. En negativ reaksjon fra noen overskygger positive tilbakemeldingene de får. Gruer kritikk, noen perfeksjonister skjule sine feil og bare ta æren for den positive de gjør

Deres atferd reflekterer underliggende skam – ikke følelsen god nok som en person på noen måte, slik som utseende, personlighet, fysisk styrke eller intelligens. De ubevisst forestille seg at det å oppnå perfeksjon ville føle seg verdt. Dette kompenserer for inngrodde skam om hvilke perfeksjonister er generelt uvitende.

Fordi perfeksjon er relativ og en illusjon, er en perfeksjonist alltid jage den. Derfor er en perfeksjonist stadig sviktende og ute av stand til å nyte resultatene av deres innsats. Når suksess er oppnådd, er stolte av resultatet bare flyktig glede, om i det hele tatt, fordi det alltid er en feil eller høyere bar å overgå. For eksempel tilfredstillelse i å motta en “ A &"; på en test kan spoleres hvis de har gjort en feil eller en lærer &'; s kommentarer var alt annet enn gratis. Ved å vinne den svært ettertraktede Oscar for beste skuespiller Matthew McConaughey treffende beskrev sin perfeksjonisme som alltid jager sin fremtid selv, vel vitende om at han &'; ll aldri fange opp. Han stolt erklærte “ My hero er alltid 10 år unna. . . å holde på å jage &"; I virkeligheten er perfeksjonister stadig kjører vekk fra deres indre kritiker, og jakten på sitt imaginære ideelle gir løpende ammunisjon for selvkritikk. Dette er de perfeksjonister felle. Deres defensive løsning til skamme skaper mer av det.

Frøene av skam og perfeksjonisme løgn i barndommen og ofte følge codependency. Foreldre som er over-korrigering, kontrollerende, fornærmende, straffende, eller uforutsigbare kan skape usikkerhet og tvil i sine barn. Barn forestille seg at hvis de utfører feilfritt eller er helt bra, vil de bli akseptert eller at foreldrene vant &'; t hevder, at mamma skal være glad eller pappa vant &'; t drikke. Andre foreldre oppmuntre perfeksjonisme ved å presse sine barn til å utføre, oppnå urealistiske mål, eller bare godkjenne dem basert på deres prestasjoner. Selv lyse barn, samt perfeksjonist voksne, avslutte eller unngå å lære nye ting for å unngå følelsen som en fiasko under læringsprosessen når feil er uunngåelig. Foreldre bør føle med sine barn &'; s følelse av svikt når de gjør feil

Perfeksjonister frykter utsette feil eller en slurvete eller dårligere ytelse eller utseende.. Flere tiår siden, puss av min stue veggen måtte bli lappet på grunn av jordskjelvet skade. (Jeg bor i California, så dette bokstavelig talt går med territoriet.) Den bygningsarbeider gjorde sitt beste for å matche resten av veggen, men den opprinnelige gips hadde en broket, spraglete tekstur, og den nye gips gjorde &'; t kamp. Sannsynligvis ingen andre ville ha lagt merke til, men jeg gjorde. Det wasn &'; t perfekt, og jeg var frustrert. Det slo meg at min fiksering på gips symboliserte mine bekymringer om å utsette mine egne feil. Med at bevisstheten, var jeg i stand til å la det gå

Som med alle avhengighet, endrede vaner og tvangsmessig atferd isn &';. T alltid så lett. Men det &'; s fullt mulig å ha høye standarder og realistiske mål uten compulsive, drevet kvaliteten på perfeksjonisme og uten de destruktive bivirkninger, også. Min ebook 10 trinn til Self-Esteem
gir deg enkle trinn for å øke din selvfølelse og ende selvkritikk. Se etter mitt komme eBok på vinne perfeksjonisme

©.. Darlene Lancer 2014