VEKKELSES RÅD:. HVORDAN å lindre ANXIETY

« Skuffelser vanskeligste å bære, er de som aldri kommer &"; ~ Urantia Book

Hvorfor vi får betalt for jobben vi gjør? Fordi vi løse rutinemessig hva problemene er presentert i vårt arbeid. Men, i tillegg til de problemene vi løse i vårt arbeid, liv daglig presenterer oss med personlige problemer. Den kumulative effekten av de problemene vi løse i livet og på jobben kan produsere angst – som vag følelse av at noe er alltid galt, at den neste katastrofen lurer rundt hjørnet. Her er tre påvist strategier for å hjelpe fjerne angst

Strategy # 1:.. Skriv ned en liste over dine bekymringer

Alle vet at det første skrittet for å overvinne frykten er vendt det. Angst er egentlig ufokusert frykt. Hvordan møte ufokusert frykt? Lag en liste over de ti beste tingene som gjør deg engstelig akkurat nå i alle områder av ditt personlige eller profesjonelle liv og en merkelig ting begynner å skje. Som du skriver en liste, tankene kommer om løsninger. “ Det &'; s ingenting. Jeg kan løse det med en telefonsamtale &"; Eller “ Jeg kan bare gå fikse det akkurat nå &"; Faktisk, som du skriver, vil du finne det vanskelig å holde så mange som ti bekymringer på listen din. Og angst vil svinne så listen blir kortere og kortere

Strategi 2:.. Unngå nyhetene

Hvis vi overvåke nyheter jevnlig, som engstelig følelsen forsterkes av konstant bombardement av negativ informasjon om andre folk som har dårlige dager. Hva så fascinerer oss om nyheter? Aristoteles &'; s Poetics identifisert nøkkelelement i tragedien som å gi utløp for publikum &'; s følelser av medlidenhet og frykt — medlidenhet for ofrene for drama og frykt for konsekvensene av handlingene som rammer ofrene. Isn &'; t at det som så tiltrekker oss i det daglige nyheter, tragisk informasjon og underholdning sammen til en dramatisk presentasjon? Men den stadige drypp, drypp, drypp av daglig tragedie presentert i nyhetene doser oss med vag følelse av at tragedien er overalt og kan snart eller senere skje med oss: at &'; s angst. Unngå nyhetene og du unngår unødvendig angst
Won &';. T jeg være tenkt som uninvolved, clueless, eller naiv hvis jeg unngår nyhetene? Prøv det ut og se hva som skjer — nyhetene er så gjennomgripende i vårt samfunn som noe viktig vil trolig bli brakt til din oppmerksomhet uten at du søker det. Har du noen gang hatt opplevelsen av å komme tilbake fra en to ukers ferie på et sted langt fra noe nytt og innser at du ikke hadde &'; t gått glipp av noe? Stoppe og tenke på det – hva betyr nyhetene legge til livet ditt

Strategi 3:?. Identifiser din ideelle dag

Hvis notering dine bekymringer bidrar til å redusere dem, hva vil notering gleder gjøre? Mange synes at det hjelper dem med å identifisere hva som gjør dem glade og å identifisere de muligheter som jevnlig dukker opp i livet for å oppleve lykke. Vi alle engasjere seg i aktiviteter som har brakt oss glede, som var moro, som førte oss til å miste oversikten over tid under aktiviteten, som brakte oss fred i sinnet, eller som bare gjorde oss glade. Skriv ned dine favorittaktiviteter og se på listen: gjør hver av disse aktivitetene gi deg glede? Når er siste gang du gjorde hver av disse aktivitetene? Er det noe som hindrer deg fra å gjøre dem?

Start med listen over tilgjengelige aktiviteter som gir deg glede og konstruere en dag rundt disse aktivitetene. Legg i elementene som du føler er viktig for å opprettholde livet. Omorganisere listen, slik at den gledelige og viktige elementer er planlagt å komfortabelt alt skje i en gitt tidsperiode. Gjennom listen, pause over hvert element for å få “ føler &"; av aktiviteten. På slutten av listen, er noe som mangler? Legg den til i listen. Når du har funnet din ideelle dag, spør din underbevissthet til å gi deg en. . Og når din underbevissthet ikke gi deg en ideell dag, som det nødvendigvis vil, be om en annen
Nå her &'; s viktig del: hvis du &'; re følelsen angst, den eneste måten å få et annet resultat er å faktisk endre noe i livet ditt. Logikk alene doesn &'; t sak endring, bare endre årsaker endre seg. Her &'; s en enkel endring for å prøve i dag:

Blokker ut den tiden du ville bruke i dag ser på nyhetene og bruke den tiden til stedet utarbeide en liste over de problemene som plager deg og hva du kan gjøre om dem. Når det &'; s fullført, skissere din ideelle dag. Hvordan denne øvelsen gjør at du føler deg? Hva sier det deg om hvordan du kan lindre angst
 ?;