Livet Coaching - Taming the Befusselbug, The Inner Demon of Worry

Befusselbug kaster en enorm skygge når hun scurries gjennom hodet ditt interjecting bekymringsfulle tanker om fremtiden. Befusselbug er vanskelig å fange, og hvis du jage etter henne, hun &';. Ll lede deg gjennom en jungel av endeløs formodning, forårsaker søvnløse netter og rynker, og ødelegger det nåværende tidspunkt, som er den eneste tid og sted liv faktisk skjer

Bekymringer om fremtiden tjene en hensikt når du vurdere faktiske problemer du trenger for å finne ut hvordan man skal møte. Når Beffusselbug er balansert legger hun til en intuitiv følelse å din tenkning … du &'; re i stand til å bli klar når noe trenger oppmerksomhet. Men når ut av balanse Befusselbug forårsaker en invasiv bekymring om fremtidige katastrofer som trolig vant &'; t skje. Og når du er i klørne på Befusselbug selv om du don &'; t har noe problematisk deg, kan du ende opp med å ligge våken om natten spent avhør hva du kan glemme å bekymre seg eller bekymre deg for hva alt dette bekymringsfullt gjør for helsen din . Befusselbug prøver å ta fra deg gleden og aliveness tilgjengelig for deg akkurat nå ved å injisere frykt for usikkerhet om fremtiden. Men er det noen gang mulig å si noe om alt i livet? Og hva kan du gå glipp av akkurat nå ved å bekymre seg for fremtiden

Det er mange måter å mestre Befusselbug, men hun &';? S så djevelsk at det &'; s ofte bra å bruke flere taktikk. Først fretting om alle de tingene som kan gå galt er et misbruk av fantasi. Så sette fantasien til å jobbe for deg og bruke kroppen din til å bringe deg tilbake inn i øyeblikket. Begynn med å bare lukke øynene og spør deg selv hva betyr avslapping føler i kroppen min? Så merker at kroppen &'; s respons. Hvilke deler av kroppen er avslappet? Hva gjør disse stedene føler? Hvilke steder aren &'; t avslappet? Hva gjør de som føler seg like? Hva gjør disse stedene trenger for å være mer avslappet? Hva er pusten gjør? Hvordan kan du utdype pusten? Bare fortsette å spørre kroppen hvordan det føles. Slipp tanker om fremtiden som du bruker fantasien til å flytte oppmerksomheten gjennom kroppen din.

En annen måte å arbeide med energien til bekymring er å skrive ned noen bekymringer som kommer inn til hjernen din, og utpeke en bestemt tid på dagen - men ikke før sengetid - for å sette seg ned og reflektere over bekymring. Når bekymring dukker opp på andre tidspunkter, minn deg selv på at du har en spesiell tid slik at du don &'; t trenger å tenke på det. Når det &'; s den tiden av dagen, bør du vurdere følgende spørsmål, og skriv ned svarene dine slik at du don &'; t går på en Befusselbug-jakten. Først, hva er din bekymring? Hva er sannsynligheten for at denne bekymringen vil gå i oppfyllelse? Hvis det &'; s ikke sannsynlig, hva er mer sannsynlige utfall? For det andre, hvordan er dette bekymre nyttig eller ikke nyttig? Hva er et perspektiv som er mer nyttig? For det tredje er det du &'; re bekymret for noe du kan gjøre noe med? Hvis ja, hva er det du trenger å gjøre? Hva er trinnene du må ta for å gjøre det skje? Hvilken del av deg selv trenger du for å få tilgang til for å klare det? Når vil du ta vare på den? Lag en tidslinje. Til slutt, hvis det &'; s ingenting du kan gjøre om bekymring, bare brenne stykke papir og skylle asken ned toalettet

Befusselbug er av verdi for deg ved å hjelpe deg å kanalisere din mentale energi og angst inn. noe kreativt ved å forestille alle de positive og negative muligheter. Hvis hjernen din liker å oppfinne katastrofale versjoner av din fremtid, hvorfor ikke skrive en novelle om det for å tillate deg selv å fullt utforske følelsene dine om bekymring? Forfattere er alltid batte sine karakterer med alle slags fantasi katastrofer; ellers ville det være vanskelig å komme opp med plott. Hvis du &'; re visuelle, ikke hvorfor tegne et bilde av det? Affirmasjoner for å håndtere Befusselbug: Jeg er i fred. Jeg er trygg. Jeg velger å nyte prosessen av livet mitt
.