Vaner med svært Sunn People

vaner av svært sunt mennesker

Føler du noen ganger som om hjertet ditt er tynget ned av over overbærenhet? Spiser for mye, drikker for mye og handle for mye? Med tempoet i dagens livsstil er det svært enkelt å handle impulsivt, men slik oppførsel bare tjener oss på kort sikt.

Hvordan vi føler om kroppen vår, kan vår livsstil og forbruksvaner spiller en stor rolle i vår totale lykke og følelse av velvære. Følgende vaner har hjulpet meg til å skape og opprettholde en balansert livsstil som er justert til en positiv måte å tenke og være

Start dagen på en sunn måte
måten vi starter vår dag vil ha en innvirkning på hvordan resten av dagen utfolder seg. Du gir deg selv ti minutter for å komme opp og jag rundt før du går på jobb? Eller gi deg selv god tid til å våkne opp forsiktig? En måte å nyte morgen er å våkne opp og begynne å lete etter alle mirakler i ditt liv, for eksempel sengen du har, huset du bor i, folk du dele livet med, og den jobben du forbereder å gå til. Setter pris på varmt vann som er lett tilgjengelig for deg som du får i dusjen og klærne du har å velge mellom. Deretter oppretter du en tilfredsstillende frokost som vil gi deg energi til neste måltid.

Ta deg tid til å sitte og nyte tre balanserte måltider om dagen. Det er gunstig å være oppmerksom på porsjonene og typer mat vi har tenkt å spise. Gjør det til en prioritet å ha tre måltider som inneholder matvarer som vil hjelpe du føler deg bra og ha en flott dag. Prøv å eliminere spise på farten, du taper på gleden og tilfredsstillelsen av en sitte ned måltid, og tankene ikke regsiter at du har matet den.

Daglig måltid guide Frokost- Grøt med rosiner og tyttebær eller Herbalife Formula 1 smoothy /shake.

Lunsj-Herbalife Smoothy /shake /suppe, et sunt måltid bar /protein bar.

Middag-salat (salat, tomat, agurk, mais, løk, pepper) med et stykke kylling

Snacks-Peanut smør på havrekaker /En håndfull nøtter eller tørket frukt.

Jeg pleide å holde troen på at plukking av mat i løpet av dagen var nok. Men problemet med dette er at du glemmer hvor mye du har spist og ikke alltid føler deg full. Å spise en liten bit om gangen føles ikke som mye, og du kan finne at du har spist mer enn du tror. Hvis snacking i dag er noe du finner mindre enn lett å stoppe, det er flott også. Du vet kroppen din og hvordan den vil reagere i visse situasjoner. I dette tilfellet bære rundt sunn snacks til å ta kanten av sult før neste måltid, eller en Herbalife shake å nippe på.

Exercise
Trening 3-4 ganger i uken for å gi kroppen energi den trenger. Det kan være at du bruker tid i gym, gå for en svømmetur, delta på en øvelse klasse eller gå en tur i morgen eller på kvelden når du kommer hjem fra jobb. Ikke bli en slave til strenge treningsregimer eller diett planer som bare forlater du følelsen skuffet når du ikke kan holde på dem.

Hvis du manipulere din livsstil for å skape en idealvekt det kan være vanskelig å opprettholde når kroppen endres og aldre. Spis sunn mat fordi det er bra for kroppen din kort og lang sikt. Din form og vekt vil naturlig følge. Du kan også finne at ikke trener å se en bestemt måte, men for å være lykkelig gir deg mer motivasjon.

Tregere
En av mine favoritt mantraer for livet er å bremse ned, og dette kan brukes på mange områder. Når det gjelder å spise sette kniv og gaffel ned og konsentrere seg om hva som er i munnen ikke på hva det neste munnfull kommer til å smake. Ta deg god tid å tygge hver munnfull fullt og merke endringen i tekstur og smak. Ta en pust i mellom hver munnfull. Vær oppmerksom på tegn på at kroppen din har fått nok, vil prosessen med å bremse ned hindre deg fra å føle ubehagelig full.

Hvis du har en tanke som "jeg trenger den ekstra stykke sjokoladekake" bare merke det i motsetning til raskt og impulsivt reagere på det. I sannhet kan vi aldri egentlig har nok av det vi ikke ønsker i første omgang. Med andre ord en cookie er ikke nok, og ti er for mange. Hvis du fortsatt er sulten en time eller så senere etter at tanken har gått rekkevidden til et eple, lese en bok, gå en tur, drikk et glass vann og se hvordan din oppmerksomhet til noe annet oppløser craving.

Ha tro på fordelene ved en sunn livsstil
ha tro på det du er ennå å se, tillit at å spise frukt og grønnsaker og tar regelmessig trening vil hjelpe kroppen din på lang sikt. Det er ganger jeg har vært en joggetur og deretter følte flat og umotivert av det jeg ser i speilet. Ikke bli motløs eller begynner å rakne sunne vaner du setter på plass. Skape positive affirmasjoner om hvordan du blir i bedre form, sunnere og lykkeligere dag for dag. Ikke kast bort en dag ikke verdsette deg, kroppen din er en av de mest fantastiske gaver som du har; setter pris på det for hva det tillater deg å gjøre i denne verden.

Ikke døm deg selv eller andre for dagens matvaner Det er ingen perfekt måte å spise, når vi innser dette vi er mindre tilbøyelig til å dømme oss selv og andre. Når du har disse dager var du spiser litt for mye, eller du ikke spiser nok, eller du spiser et måltid så fort du ikke fullt ut nyte opplevelsen, aksepterer de dagene for hva de er-muligheter for vekst og del av menneskelig erfaring. Ikke fortsett å tenke på noe du skulle ønske du hadde gjort annerledes i det siste, vet at du vil bli møtt med en lignende situasjon i fremtiden, og du vil gjøre et annet valg-så la det gå. Den beste måten å slutte å tenke på uønsket tidligere oppførsel er å fokusere på noe annet. Så kanskje ta en tur, se en film, eller gå og snakke med et medlem av familien din og se hvordan dagen har vært.

Moderasjon
Læring moderasjon er vesentlig i åndelig vekst. Jeg tror det er viktig å nyte det livet har å tilby, men ikke på bekostning av vår helse og lykke. For eksempel, til lunsj har en salat og deretter unne deg en tynn skive av kake etterpå, praksis forlate mat på tallerkenen din slik at du blir mindre knyttet til mat, ha en sosial drink med vennene dine hvis du vil, og gi kroppen din vannet den trenger i mellom.

Det kan være et annet område av livet ditt ble du sliter med moderasjon eller kontroll-perfekt! Dette vil være var leksjonene ligge. Mens du lære disse leksjonene tålmodighet og medfølelse at du utvikler selv kan brukes på andre områder i livet og andre mennesker. Husk at disse ikke er syndige vaner som må straffes, men heller feil som må rettes opp.

Føler du at din generelle velvære trenger et løft? Hvis du skjønner &'; t føler så god som du tror du bør denne gratis velvære Evaluering er for deg.

Sammen med Lucy som din personlige velvære coach vil du ta en time for å se på hvilke faktorer som kan bidra til å forbedre din helse og velvære. Dette kan gjøres over telefon eller ved personlig fremmøte. Du vil lære alt om din nåværende velvære og hvordan du kan forbedre de områdene som er viktige for deg. Lær dine egne tall: resting metabolic rate, fettprosent, body mass index.

Du vil også bli vist hvordan du kan gjøre de endringer som vil gjøre deg til å føle og se bedre med en personlig diett og enkle anbefalinger fra Lucy treneren din. Hun vil ta deg gjennom Evaluering og deretter jobbe med deg på lang sikt for å nå dine velvære mål-for
GRATIS

For å bestille din gratis velvære Evaluering dag bare bruke kontaktskjemaet under eller kontakt Lucy på:

Tel: +44 (0) 7906971786

E: [email protected]

W:. www.freespiritcoaching.org.uk