Det er alltid kommer til å være Something

(opprinnelige fordelingen i begynnelsen av april 2010)

påske og påske er over oss. New Year &'; s Day er en falmende minne og så, sannsynligvis, er de nyttår &'; s resolusjoner for endring og selvutvikling. En av de vanligste oppløsningene er å oppnå en sunnere livsstil — spise riktig mat, får mer mosjon, kanskje tenke mer positivt og overvinne procrastination. Min pasient som forespørsel for noen år siden for noen måte å bli motivert mellom besøkene førte til disse ukentlige meldinger og Brain Drain var ikke unik. De fleste av oss mister momentum og motivasjon som tiden ruller videre fra vår velmenende selvutvikling løfter.

Hver måned ser ut til å tilby noen form for unnskyldning for å gå av sporet. I den nordlige USA, gir vinter en praktisk begrunnelse for pæling på pounds: Tross alt, januar er en lang og kald måned, og for å holde kroppen varm, må vi nok av matvarer som slår til isolerende fett
Februar bringer Tine &'; s Day. Selv om mørk sjokolade er uten tvil en av de beste makt mat, har vi en tendens til å slå til de mer sukkerholdige varianter og forbruker mye mer enn det som er sunt. Så er det Presidents Day, som ofte blir til en lang ferie helg. Som enhver ferie, det &'; s også en tid for å kaste forsiktig til vind, og å hengi våre baser cravings

I mars, St. Patrick &'; s. Day er en tid for feiring og mulig imbibing – og ikke bare for den irske. Påske og påske er våren grunner til å sette til side våre resolusjoner, i hvert fall for en uke eller to. Kanskje etter disse hellig, som varmere vær bringer tankene til utendørs aktivitet, sier du til deg selv, “ jeg bedre komme tilbake på sporet &"; Du kan velge å stikke innom for å se meg rundt denne tiden, og fortell meg at du virkelig ønsker å få alvorlige om din helse.

Men vet du, egentlig? Det &'; s ganske tøft å gjøre det forbi fristelser en spesiell fest for Mother &'; s Day og Memorial Day grilling i mai. (Grilling inkluderer sjelden sunne menyer.) Feeling skyldig etter de volds lang helg, kanskje du får på tredemølle eller gå en tur eller sykkeltur. Men så kommer Father &'; s Day, og på sine hæler 4. juli — mer feiring og grilling. Minst sommeren kan være en tid for å få utendørs og spise sunt … men hvis du tar i en ballgame, spør du leverandøren for en økologisk hot dog fra gress-matet storfe, uten antibiotika eller hormoner og forberedt uten nitritt? Når temperaturen topper 90, gjør din beslutning om å trene regelmessig bukke til bekvemmeligheter av sentrale luft?

For de som klarer å bære sine sunne vaner gjennom sommeren, truer lang Labor Day weekend for å få deg av- spore igjen. For noen, de jødiske høye helligdager i september og oktober er en tid for familie, men for ofte, ikke en tid til å øve en sunn livsstil. Kjøligere vær kan gi deg grunn til å tolerere trener utendørs eller en grunn til ikke å. Par som med Halloween og sin overflod av godteri igjen fra trick-or-treaters som didn &';. T dukke opp
Må jeg selv trenger å si noe om Thanksgiving

Og så kommer vi til Hanukah og? jul. For å sitere bestefar Boris i Rugrats (1990 &'; s kid &'; s tegneserie), er den største mirakel Hanukah at latkes (potet pannekaker) og" har tettet blodårene til våre folk i 2000 år, men vi overlever &"!; Julen har sine egne eksempler på kosttilskudd overbelastning, og nyttår &'; s starter det hele på nytt

Og dette er bare de store forstyrrelser.. Hva med helgen middager ute med venner, bryllup, Bar Mitzvahs, konfirmasjoner, eksamener, og dåp, og svekkelsen vil-strøm når tanker av en pizza levert på døren oppstå? Hva gjør en person som ønsker å komme og bo sunt gjøre?

Det du gjør er å starte å ta kontroll over deg selv i stedet for å tillate deg selv å bli drenert av din automatisk hjernen (AB). (Du gjorde &'; t tror jeg &'; d la det pesky AB ut av min ukentlig melding, gjorde du?) Din AB er alltid på utkikk etter måter å trekke deg tilbake til et trygt sted. Hvis du er usunn, kan helse representere fare for AB. Kanskje du vokste opp i et hjem hvor usunn leve var normen, slik at det motsatte var uvant – og dermed farlig. Din AB lærte å unngå fare (å være sunn, i dette eksempelet) ved å kjempe eller flykter det

En falsk faren er at av en eller annen måte står overfor hungersnød eller sult —. Forbereder seg på det verst tenkelige scenario av arbeidsledighet eller hjemløshet eller dårlig helse. Jeg har hatt mange pasienter som starter å miste vekt, bli redd for at noe er galt, og opp i vekt igjen for å forsikre seg om at de skjønner &'; t har kreft. Noen mennesker er motvillige til å spørre om sunne valg (en AB trigger) for frykt for å bli sett på som pysete, pushy, eller rart. “ Jeg don &'; t vil at alle skal tro jeg er en slags helse mutter, &"; de forteller meg.

Faktum er, din AB stiller alltid opp på den måten. Men du kan slå tilbake: Like før en spesiell hendelse, prøver å spise mindre enn vanlig. Under selve arrangementet, legge til ett eller to sunne alternativer til hva du spiser. Don &'; t trekke mat under arrangementet, men gjør noen tilføyelser sunn slag. På dagen etter hendelsen, gå tilbake til å spise mindre enn vanlig. Gjenta disse affirmasjoner i tankene dine: “ Jeg elsker meg selv, jeg er frisk, rik og klok &";. Gjenta disse ordene i tankene under en begivenhet før de gjennomsyre din automatisk hjernen — i kraft, hjernevasking selv
Når du virkelig elsker deg selv, ønsker du å være sunn og du ser etter måter å oppnå det.. På dette punktet, kan ingenting som kommer opp avspore deg. Du vil ha ansvar for ditt liv, og alle hendelser og helligdager i kalenderen vil bli enda mer spesiell og minneverdig
.