! 7 februar Uh Oh

Nyere forskning har oppdaget at 7 februar er en dato i historien som går vanligvis ubemerket av de fleste, men er også “ feiret &"; av de fleste i tillegg. Huh? Hva &'; s det bety? Det betyr at forskning på når folk flest slutter å hedre sin nyttårs &'; s vedtak om å delta regelmessig i trening på treningsstudioet, sier at det skjer 38 dager etter 1. januar, og dermed 7 februar

Hvor er du arbeider. med denne apokalyptiske fitness mareritt? I &'; d gjerne foreslå 5 sikker-brann måter å sørge 7 februar var bare en annen dag på veien til helse, velvære og lykke

1.. Don &'; t vente å føle seg som det. Gjør det, og du &'; ll føler for det. Når blodet begynner å pumpe alle de godfølelse kjemikalier inkludert endorfiner, serotonin, dopamin og noradrenalin, for å nevne noen, vanligvis på mindre enn 30 minutter, du &'; re på vei til å bli glad du dukket opp
<. p> 2. Minn deg selv på dine spesifikke, målbare, oppnåelige, realistiske, tidsriktig, entusiastisk satt og rewardable mål, dine SMARTERE mål. Hva? Du gjorde &'; t angitt noe som tydelig? Ahhh, kanskje det &'; s problemet. Ønsker å “ miste litt vekt, &"; “ komme i form, &"; “ tone opp, &"; “ få aktive, &"; “ føler seg mindre stresset, &"; “ se bedre ut, &"; er så vage at ingen noensinne ville vite om de oppnår disse eller ikke. Så raskt sette ett mål å bruke språket ovenfor, og du &'; re på veien til suksess – og bor motivert i gym

3.. Pakke en venn i treningsbagen. At &'; s høyre, en real-live, menneske. Ikke en app på din mobiltelefon, en side revet fra din favoritt fitness magasin eller et bilde fra Pinterest. Forskningen er klar: forpliktelser til andre holder du dukke opp. Registrer deg med en venn for en gruppe ex klasse, sørge for å ha en treningsøkt kompis øvelse med deg alene, planlegge en power-shake etter trening date — du &'; ll bli forbauset over hvor vanskelig det er å la en annen ned med en unnskyldning. “ It &'; s så kjedelig, &"; “ Jeg don &'; t har tid, &"; og “ I &'; m for trøtt, &"; vike for det engasjementet du &'; ve gjort

4.. Din personlige trener ringer. Er du svare? At &'; s høyre, en klar måte å komme forbi “ I &'; m ferdig med gym &"; følelsen forbi 7 februar er å ha en trener som vil bidra til å holde deg motivert, forsikre deg don &'; t skade deg selv, og hjelpe deg å se fremgangen du gjør under hans /hennes vaktsomme øyne

5.. Visualisere hvordan du føler deg etter du trener og hvordan du føler deg hvis du bestemmer deg for ikke å trene. Den tingen du føler deg etter at du øvelsen kalles lykkelig. Det &'; s fordi du &';. Har styrket din hjernekraft, koblet med andre, leter du sunnere, føler du mer sexy og du er enda sover bedre

Bye-bye 7. februar blues og hellllooooo til den nylig re-motivert du
.