Livet Coaching Tips for å øke Konsentrasjon på Work

For de som har ADHD eller ADHD, holde seg fokusert og effektiv i jobben kan være svært vanskelig. Den distractibility, rastløshet, og begrenset oppmerksomhet span kan ha alvorlige effekter på hvordan en person utfører på jobben. Hvis du har denne tilstanden, kan du selvsagt avhengige av medisiner. Men det er visse ting du kan også gjøre for å øke din konsentrasjon på jobben, slik at du kan være mer produktiv. Å ha liv coaching økter med en ekspert kan virkelig hjelpe så godt

Her er noen tips om hvordan du kan holde fokus på jobben.

1. Prioritere oppgaver
En effektiv måte å bli mer effektiv på jobb er å kjenne dine prioriteringer. Takle de mer viktige oppgaver først og ta vare på de mindre presserende ting før senere. Ha en liste over dine ansvarsområder sammen med tilhørende tidsfrister. Dette vil hjelpe deg å holde deg på sporet når det gjelder å fullføre dine oppdrag.

2. Sett en bestemt tid til å lese e-post
å holde fokus på det du gjør nå kan være vanskelig hvis det er en kontinuerlig strøm av e-poster du har til å lese og svare på. Dermed anbefales det at du setter en bestemt tid eller tider på døgnet når du kommer til å lese e-post. Dette vil hindre deg fra å bli distrahert hver gang det er en innkommende e-post.

3. Hold deg unna andre " oppmerksomhet-grabbers &';
Det er så mange distraksjoner på jobb – Internett, talemeldinger, og selv chatter med dine kollegaer. Det er viktig at du er klar over hvor mye tid på å gjøre å engasjere seg i slike aktiviteter kan bruke opp. Slå av datamaskinen når den ikke er i bruk er en god måte å unngå fristelsen av å bruke internett. Det ville hjelpe også om du kan slå av mobiltelefonen i arbeidstiden. Som å lese e-post, kan du angi bestemte tidspunkt for å sjekke telefonen og svarer på meldinger eller telefonsamtaler.

4. Gjøre oppgavene mer håndterlig
Hvis det &'; s begynner å føle at du har så mye mer å gjøre enn du kan håndtere, kan det være fordi du prøver å gjøre ting på en og samme tid. Hvis du ønsker å være i stand til å arbeide uten å bekymre deg for at det er mange andre ting du bør gjøre, så må man bryte dine oppgaver inn i mindre, akkurat slik de vil være mer håndterlig.

5. Din plassering teller
Hvis du &'; re planlegger å jobbe på biblioteket i dag, og i en kaffebar i morgen, er du sette deg opp på forskjellige distraksjoner. Hvis du ønsker å bli mer effektiv på jobb, må du gjøre det til en vane å jobbe på samme sted. Dette vil hjelpe hjernen din blir vant til det stedet du &'; re arbeider på, og vil gjøre det enklere for deg å slå på " arbeidsmodus &' ;.

6. Jobbe et rolig
Ideelt sett bør du være på et kontor med en dør som du kan lukke slik at du kan ha litt privatliv. Trenden i dag, derimot, er å bruke avlukker i stedet. Hvis du skjønner &'; t har et valg, men å dele plassen med en annen arbeidstaker, spør om du kunne ha noen som vant &'; t gjøre mye telefonarbeid. Du vil sikkert sette pris på å være sammen med noen som ikke trenger å snakke hele tiden.

7. Hold arbeidsplass rotet bort
Generelt sett et rent og organisert arbeidsplass bidrar til å forbedre en &'; s konsentrasjon og fokus. Gjør det til en vane å de-rot skrivebordet ditt, men prøv ikke å gjøre det på en dag når du har mange oppgaver å gjøre.

8. Hold en rutine
Gjør noe regelmessig øker sjansene for at det blir en rutine. Og å ha en rutine er en utmerket måte å gjøre ting enklere å gjøre.

Bor fokusert og produktiv på jobb er en utfordring for oss alle står overfor. Hvis du alltid er distrahert og du ikke gjør noe om det, risikerer du å miste jobben og bli avsporet i din karriere. Et liv coaching programmet vil være til nytte for deg som du finner måter å være en mer effektiv individuell og arbeidstaker
.