6 måter å håndtere Holiday Stress

Holiday stress kan legge press på hele vårt liv og skape kaos på vår evne til å opprettholde vår indre fred. Disse ukene før høytiden kan være svært stressende som vi prøver å sjonglere våre faste tidsplaner og legge inn all den ekstra mat å lage mat, shopping å gjøre, familie å invitere (eller ikke), og mer. Det kan være frustrerende, overveldende, angst produsere og stressende.

Oftere enn ikke, vi legger ekstra press på oss selv å tenke at alt må være perfekt, eller som ønsker at alt skal være perfekt eller bare prøver å gjøre for mye med en kort tidslinje. Legg dette til stress med å planlegge besøk med familien, ha gjester i huset, lønns arbeidsplaner og krav, og du har en oppskrift for høyt stress og minimum hvile.

Så hva gjør du for å hjelpe deg selv ? gjennom til den andre siden av hellig

Her er noen ting som kan hjelpe deg med å håndtere og administrere alt:
1. La gå av dine forventninger til perfeksjon. Ikke bare er det overvurdert, det &'; s ikke alltid oppnåelig (eller kanskje aldri). Faktisk, som med enhver hendelse – og helligdager er vanligvis en serie av hendelser, ting kan og vil gå galt eller ikke helt riktig, men showet må gå videre, så la det gå. La deg, dine venner og din familie på kroken og angi dine forventninger på riktig måte.

2. Kontroller at du tar psykiske pauser hver dag eller flere ganger i uken. Målrettet slappe av, i din favoritt måte, som kan inkludere meditasjon, et varmt bad, dyp pusting, yoga, tai chi, qigong, lytte til din favorittmusikk eller hva annet du &'; ve funnet fungerer for deg. Sett til side 10 – 15 minutter om dagen eller 20 – 30 minutter hver par dager og du &';. Ll gjøre en stor innvirkning på stressnivået

3. Skape forventninger i henhold til hva du faktisk kan utrette. Med litt planlegging og omtanke kan du regne ut hvor mye du kan oppnå i løpet av høytiden. Lag en liste over alt du ønsker å gjøre, og inkluderer et anslag over hvor mye tid det vil ta å fullføre hver oppgave. Deretter legger ut fremdriftsplan og hvor mye tid du &'; ll faktisk har hver dag og i helgene for å ta vare på den listen. Husk å faktor i tid for hvile og litt avslapping. Deretter la dine venner og familie vet hva de kan forvente fra deg, hvilke arrangementer du kan delta på, hvor mye, eller hvor lite, må du sette mot gaver, og etc. Dette bidrar til å etablere riktige forventninger fra deg kjære og kan avlaste mye stress forbundet med å prøve å møte andre urealistiske forventninger.

4. Lag dine egne gaver. Hvis budsjettet er lavt, eller selv om det isn &'; t, kan lage dine egne gaver hjemme være så mye mer personlig og mer moro enn bare å gi et gavekort eller kjøpe noe upersonlig. Det finnes tusenvis av ideer for DIY ferie gaver som er enkle å lage hjemme med et minimum investering i tid og penger, men pakke en kraftig slag i å formidle din kjærlighet og personlighet.

5. Be om hjelp. Med så mye å gjøre, kan du sannsynligvis bruke noen hjelp. Partner med en venn eller engasjere familien din til å hjelpe deg og hverandre med å gjøre lister. Mens det &'; s moro å gjøre litt shopping, matlaging og innpakning på egen hånd, kan det være så mye mer tilfredsstillende å lage mat sammen, handle sammen og støtte hverandre i å få alt oppnådd. Gå gjennom ferie forberedelser som gruppe eller familie kan bringe alle nærmere og utvide dine forbindelser og kjærlighet for hverandre.

6. Viktigst, husker årsaken til all din kjører rundt: være takknemlig og takker og feire med glede. Når du huske på hvor fantastisk våre helligdager er og hvorfor vi &'; re feirer i første omgang, spenningen, stress og angst smelte bort

Dette er bare noen ideer for å hjelpe deg gjennom denne sesongen følelse. tettere og mer gledelig enn noen gang før. Hva gjør du for å administrere ferien? Klikk her for å dele dine kommentarer og hjelpe andre med dine ideer
.