Så, du tror at du lider av stress!

Verdens helseorganisasjon mener at stress vil være en av de største mordere av det 21. århundre. Stress er ansvarlig for millioner av tapte arbeidsdager i USA og Storbritannia hvert år. Stress fører til spiseforstyrrelser, søvnforstyrrelser, hjerteproblemer, en rekke andre helseproblemer – stresset dreper.

Og likevel, stress finnes ikke. Du &'; re lider av stress bare fordi du tror at du &'; re lider av stress. Det &'; s et triks av sinnet! Utenfor hendelser don &'; t stress deg ut. Andre mennesker er ikke årsaken til stress i livet ditt. Hvordan du oppfatter og reagerer på ytre hendelser og mennesker er det som skaper stress. Du er forfatter av ditt eget stress!

Men, ganske åpenbart, er den gode nyheten at hvis du &'; re forårsaker din egen stresset – du kan forårsake stress å gå bort. Hvis du &'; re skape stress, så kan du velge å lage noe annet – en stress-fritt liv

Det &';. er opp til deg å bestemme seg for å styre tankene dine. I øyeblikket styrer tankene du – du må slå bordene. Det første du &'; ve må innse er at hvordan du &'; re følelse eller hva du &'; re tenker akkurat nå er beslutninger som du kan ta for deg selv. Hvis du skjønner &'; t bevisst ta beslutningen om å fokusere på realitetene i her og nå – i stedet for å la din underbevissthet sinn fokus på hva den tror som skjer – du vil bare fortsette å eksistere i den onde selvforsterkende sirkel stress

Så, hva du &';. ve got å gjøre er å lære – eller re-lære faktisk, fordi vi var alle eksperter på det når vi var små barn – til å fokusere på den virkelige verden, på hva som faktisk skjer her og nå. Du gjør dette ved å betale oppmerksomhet til hva du &'; re fem sanser forteller deg – med andre ord, du &'; ve got å stoppe og " lukte på roser &' ;. Du &'; ve got å komme til sansene

Du skjønner, normalt, vi tolke hva våre fem sanser forteller oss bruker hva psykologi kaller vår ". Lagret kunnskap &'; – Dette er en standard underbevissthet oppførsel. Men vår lagret kunnskap lært i oppbyggingsfasen, og det har en tendens mot det negative. For eksempel er det kilden til alle våre oppfattet utilstrekkelighet – de tingene som vi don &'; t som om oss selv. Du &'; ve got å bryte denne uvanen ved å bare observere hva du se, føle, høre, lukte og smake

Selvfølgelig, du kan &';. T praksis med fokus på de fem sansene når du &'; re allerede stresset. Du &'; ve got å gå inn i trening for å endre måten du bruker tankene dine. Med andre ord, skal du begynne å trene når du &'; re ikke stresset – svis første hver morgen.

Så, i morgen tidlig, ta ti minutter. Sett deg ned, lukk øynene og bare lytte. Neste dag, ta ti minutter, øynene lukket, for å fokusere på hva du føler i kroppen din. Arbeid deg gjennom alle dine sanser. Og starter hver dag med fem til ti minutter mental fokusering. Før, heller enn senere, du &'; ll kommer til å innse at opplevd stress wasn &'; t real – og du &'; ll realisere en hel masse mer
 !;