Hvorfor holde fokus er lettere sagt enn Done

Det du legger merke til kan gjøre en stor forskjell i livet ditt. Det kan påvirke hvordan du føler, hva du tenker, og hva du kan oppnå. I en svært reell forstand, du er hva du legger merke til.

En kollega delt med meg en flott historie om verdien av å kontrollere oppmerksomhet.

En gammel Cherokee indianer lærer sitt barnebarn om livet. "En kamp som skjer inne i hver av oss," sier han til sitt barnebarn. "Det er en forferdelig kamp mellom to sterke ulver En ulv er ondt Den andre er god &";....

Den barnebarn mener om dette for et øyeblikk Så spør han sin bestefar," Hvilken ulv vinner "?

De kloke gamle Cherokee svar: «Den du mater."

Problemet er, hvis du er som folk flest, har du sannsynligvis har langt mindre kontroll enn du ønsker over hvilke ulver du mate og som du ikke gjør det.

Sannheten er, trenger du ikke å bli diagnostisert med en oppmerksomhet lidelse å ha en oppmerksomhet underskudd!

Til en viss grad, er vi alle lider av en oppmerksomhet underskudd. Og selv om du kan slå deg opp for å unnlate å holde fokus, det er egentlig ikke din feil. Du skjønner, dessverre, er den normale menneskelige sinn fast med noen left primitive ledninger som gjør oss altfor distraherbar. Og for å gjøre vondt verre, er våre liv stadig fylt med distraksjoner.

Selvfølgelig eksperter oppfordrer oss til å "bare holde fokus", og de erte oss med deilig fordelene ved å gjøre det. Men i lys av måten det menneskelige sinn er kablet, beholder fokus er mye enklere sagt enn gjort.

Bor fokusert er ikke bare et spørsmål om vilje. Jada, kan du bevisst fokus på noen mål du velger. Men faktisk bor fokusert på et mål er en annen historie helt - en som altfor ofte ender dårlig.

Vi mister så mye som et resultat av vår manglende evne til å holde fokus. Fordi vår oppmerksomhet så lett går til squeakiest hjulet snarere enn den smarteste hjulet, vi ofte glemmer det som teller mest. (Bare spør Tiger Woods!) Og fordi vi så lett ta blikket av målene som vi ellers ville ha muligheten til å oppnå, vi rutinemessig frata oss av mye suksess og personlig tilfredsstillelse.

Så hva kan vi gjøre for å forbedre mengden av kontroll vi har over vår oppmerksomhet? En klinisk psykolog, jeg har vært på leting etter svar på dette spørsmålet i over tjue år.

Det mest lovende tilnærming til å holde fokus er hva som kan best beskrives som "Hvis du ikke kan beat 'em, join' em" tilnærming. Dette er en tilnærming som gjør lemonade av sitroner. I stedet for om sinnets dreven distractibility som gjeld verdt å kjempe, det gjelder tilnærming sinnets dreven distractibility som en eiendel verdt å peke på.

Min kollega Pete Greider og jeg innførte begrepet "punktbelysning" for å beskrive hvordan denne tilnærmingen fungerer. Punktbelysning er om å sørge for at du vil bli gjentatte ganger utsatt for de rette distraksjoner - "vennlig avbrytelser," om du vil, som faktisk tjener til å rette oppmerksomheten mot noen utvalgte mål og holde oppmerksomheten rettet mot dette målet.

Jeg utviklet en enkel elektronisk enhet som kalles en MotivAider som gjør det svært enkelt for brukere å nyte fordelene av punktbelysning. Den MotivAider er en personsøker-lignende enhet som sender sin bruker en stille privat signal - et pulserende vibrasjoner - som automatisk gjentas så ofte som brukeren velger. Alt brukeren må gjøre er mentalt koble til en valgt personlig mål til MotivAider signal. Den MotivAider gjør resten. Det sender brukeren en jevn strøm av private meldingene - igjen, vennlig avbrudd - for å holde brukerens oppmerksomhet klinket på valgt mål.

Her er et eksempel på MotivAider i aksjon: Tenk deg at du har bestemt deg for å forbedre din holdning. Hvis du er som folk flest, bestemmer alene vil ikke få jobben gjort. Takket være kombinasjonen av en distraherbar sinn og et liv fylt med distraksjoner, sjansene er himmelen høy som, til tross for dine gode intensjoner, vil du raskt miste fokus og glemme alt om målet ditt.

Med MotivAider ombord, ting er annerledes. Måte annerledes. Med MotivAider programmert til automatisk å sende deg private "Jeg er ikke slentre" påminnelser, si, hvert tiende minutt hele dagen lang, din oppmerksomhet forblir fokusert på målet ditt. Og det betyr at du har en utmerket sjanse til å oppnå det.

MotivAider lar deg holde å si alle mål i søkelyset. Den kan brukes, for eksempel for å holde oppmerksomheten fokusert på å tenke mer positivt; om å bruke tiden din mer effektivt; på å være en bedre partner, forelder eller sjefen.

Forhåpentligvis vil andre bli inspirert til å bruke teknologi for å forbedre oppmerksomhet. Det er god grunn til å være optimistisk om hva vi kan oppnå hvis vi prøver. Bare se på vår suksess i å bruke teknologi for å forbedre synet. Vi gjorde mye mer enn bare å utvikle korrigerende apparater som briller og kontaktlinser for å aktivere folk med under gjennomsnittet synsskarphet til å se bedre. Vi har også utviklet teleskoper og mikroskoper å aktivere folk til å se på måter som vilt overskrider grensene for normalt syn.

Kanskje en dag vil vi utvikle løsninger som virkelig gjør oss mestere av vår egen oppmerksomhet og som tillater oss å nyte all suksess og tilfredshet at våre distraherbar sinn nå frata oss. Inntil da, hvis du vil ha større kontroll over din oppmerksomhet, prøv spotlightling
.