Hvordan å bekjempe Utsettelse og få mer Done

Let &'; s innse det, suger sommel. Det &'; s slitsomt, stressende, og det kan gjøre et nummer på din selvfølelse.

Selv om du til slutt ferdig med de fleste av de ubehagelige oppgavene du sette av, du betaler dyrt for å ha utsatt dem. Det tar massevis av ekstra energi for å unngå å gjøre noe du vet du må gjøre. Den kjente psykologen William James, sette det best når han sa: "Ingenting er så slitsom som henger på en uncompleted oppgave."

Hvis du &'; re en kronisk procrastinator, læring tid management teknikker kan være, vel, bortkastet tid. Det er fordi tidsstyring er som slanking. Det er ikke nok å vite hva du bør gjøre. For å få resultater, må du faktisk gjøre det. Du har sannsynligvis allerede vet at det er fornuftig å takle ubehagelige oppgaver med en gang. Men når en virkelig ubehagelig oppgave er stirrer deg rett i ansiktet, gjør hva som er fornuftig er ingen match for den kraftige trangen til å sette den av.

Selv om kroniske procrastinators kan anta at deres hjerner er kablet helt annerledes enn hjernen til folk som gjør en vane å hoppe inn med en gang og gjør hva som må gjøres, jeg er uenig.

Procrastinators og ikke-procrastinators er mer like enn du tror. Vi gjør hva vi &'; ve besluttet vi bør gjøre når vi føler at vi må gjøre det. Når møtt med en ubehagelig oppgave, vi don &'; t få flytte til vi når et punkt der forlate den ubehagelige oppgaven ugjort faktisk føles verre enn å gjøre det. Med andre ord, i en svært reell forstand, vi alle venter til siste minutt. Den eneste forskjellen mellom ikke-procrastinators og procrastinators er at for ikke-procrastinators, siste minutt kommer raskere!

Hvis du &'; re villig til å tenke på sommel som et resultat av å være treg å nå "Get Moving" punkt, har jeg gode nyheter til deg. Det er en løsning. Måten å stoppe procrastinating er å gjøre den siste øyeblikk kommer før. Ved å gjøre siste øyeblikk komme før, kan du dramatisk redusere mengden av tid og energi du ellers ville avfall unngå en ubehagelig oppgave som du vil til slutt nødt til å gjøre uansett.

Anta at det finnes en rapport som du absolutt skrekk jobbe på som er på grunn i en måned. Du regner med at rapporten vil ta flere svært ubehagelige timer å fullføre. Du har tid tilgjengelig, og du forteller deg selv at du egentlig bare skulle takle oppgaven med en gang og få den av ryggen i stedet for å la den bite bort på deg for de neste ukene.

Ja, det er hva som skal skje. Men du kjenner deg selv godt nok til å vite hva som faktisk vil skje. Til tross for dine gode intensjoner, vil du ende opp med å sette av den ubehagelige oppgaven helt til siste øyeblikk − kanskje et par dager før sin grunn − og i panikk, med klokken følelsen som en kniv i ryggen, du vil få rapporten ferdig i tide − som du alltid gjør.

Men anta denne gangen, i stedet for bare å stole på dine gode intensjoner, du bevisst endre situasjonen for å gjøre siste øyeblikk kommer før. Du gjør det på en måte som ved første øyekast virker nesten gal. Du skriver ut en sjekk på $ 5000 til et politisk parti du absolutt forakter. Så du gi sjekken til assistenten med streng beskjed om å sende den neste tirsdag med mindre du møter opp med den ferdige rapporten før da.

Nå som du er i den nye situasjonen som du opprettet, har du fortsatt frykt gjør rapporten. Faktisk har du fremdeles sette den av til siste minutt. Men denne gangen, kommer i siste liten mye raskere! Fordi du kommer til "Get Moving" punkt før, vil du ikke å vente så lenge eller lider så mye å få den pesky jobben gjort, og på ryggen. Og du har en herlig glatt tur gjennom resten av måneden

For å bekjempe sommel.

• Innse at hva som til slutt får deg i gear er trykket i siste øyeblikk
• Treat press som din venn i stedet for din fiende − som løsningen snarere enn problemet
• Vær villig til å bevisst skape situasjoner som gjør siste minutt komme før
.