7 Essential Strategier for Unlocking Your Self Motivation

"Stopp opptrer som om livet er en øvelse. Lev denne dagen som om det var din siste. Fortiden er over og borte. Fremtiden er ikke garantert."

dr. Wayne Dyer

Hva du opptar tankene dine med er av stor betydning for din fysiske og psykiske helse. Når du lærer å få kontroll over tankene dine, kan du lære deg selv motivasjon og kan begynne å ta kontroll over livet ditt. Her er syv ting du enkelt kan gjøre for å øke din motivasjon:

1. Skriv ned dine mål

Sett deg ned og skrive ut hva du prøver å oppnå. Vær så konkret, klar og konsis som mulig. Hvorfor trenger du virkelig trenger å fullføre dette prosjektet? Å vite hva som er viktig for deg og være i stand til å ta glede i å utføre oppgavene er en viktig suksess ferdighet.

En studie utført ved Dominican University funnet ut at folk som skriver ned sine mål på forhånd er mye mer sannsynlig å følge gjennom med dem.

2. Gjør dine mål kjent for andre.

Bor motivert er mye enklere når du har støtte fra betrodde venner og familie. Det kan være vanskelig å holde seg på sporet uten noen form for støttenettverk.

Hemmelig personer i støtteapparatet om dine mål vil bidra til å motivere deg. Det vil skape en konflikt på den måten andre ser deg hvis du ikke gjør fremskritt. Dette vil skape stress som vil motivere deg til å leve opp til andres forventninger.

Den samme studien fra Dominican University fant også at de som ble bedt om å sende sine skriftlige mål for en støttende venn var enda mer vellykket enn de som nettopp skrev ned sine mål uten å betro noen.

3. Visualiser deg selv Avslutte Goal

Visualisering er prosessen med å skape et mentalt bilde eller intensjon om hva du ønsker skal skje. Ved å se deg selv som lykkelig og sunt, vil ditt sinn og kropp jobber sammen for å gjøre bildet ditt en realitet.

Visualisering kan lindre smerte, hastighet helbredelse, og hjelper kroppen undertrykke hundrevis av plager, blant annet depresjon, impotens, allergi og astma.

I en Harvard studie, en gruppe mennesker fikk beskjed om å visualisere utføre enkle oppgaver på forhånd. En annen gruppe fikk ikke visualisere oppgaver. Den gruppen som visualiseres før du tar initiativet hadde en 100% virkningsgrad, mens de som ikke hadde bare en 56% virkningsgrad. En annen studie, utført ved Yale, viste at pasienter som lider av depresjon ble hjulpet ved å forestille scener hvor de ble godt mottatt av folk de beundret, et klart løft til deres selvfølelse.

4. Tenk om effekten av å fullføre målet ditt

Etter at du lykkes, hvordan vil du ha dratt? Forestill deg selv i fremtiden etter at du har nådd målet ditt. Forestill deg hvordan livet ditt vil være, og hvordan du vil føle, når målet er fullført.

5. Tenk om virkningene av Not Full målet ditt

Frykt kan motivere deg også. Folk liker ikke å bli betraktet som feil, og dette kan være en motivator, frykten for å beklage blir konsekvensen.

6. Ta det ett skritt av gangen

Hvis du prøver å gjøre alt på en gang, vil du være lett overveldet. Bare slappe av. Holde målet så klart og enkelt som mulig. Å være overveldet kan lamme deg, holde deg fra å oppnå dine mål.

Som med alle store mål, er nøkkelen til å bygge selvtillit motivasjon til å begynne i det små. Hver dag, ta noen skritt mot utvinning. Ettersom tiden går, vil dine prestasjoner bygge opp.

"Drøm små drømmer. Hvis du gjør dem for stor, får du overveldet, og du trenger ikke gjøre noe. Hvis du gjør små mål og oppnå dem, det gir deg selvtillit til å gå videre til høyere mål. "

-John H. Johnson

7. Utfordre de negative tankene

Noen ganger vår indre kritiker kan lamme vår motivasjon. Når du har en negativ tanke, spør deg selv disse spørsmålene:

en. Er denne tanken sant?

b. Må jeg absolutt bevis på at det er sant?

c. Hvordan jeg føler når jeg har denne tanken?

d. Hva føler jeg når jeg ikke har denne tanken?
Identifisere og avhør dine tankemønstre er nøkkelen til å overvinne negative tenkning. Når du er i vane å utfordre dine tanker, vil selv motivasjon kommer mye lettere
.