Slapp av, du har Arrived

Vi tilbringer så mye av vår tid på å prøve å få et sted.

En del av dette kommer fra vår biologiske natur. For å overleve, dyr - inkludert oss - må være målrettet, lener seg inn i fremtiden

Det er sikkert sunt å forfølge sunne mål, som å betale husleien i tide, oppdra barn godt, healing gamle smerte, eller. bedre utdanning

Men det er også viktig å se hvordan dette fokuset på fremtiden -. på uendelige streben, på å få den neste oppgaven gjort, på klatring neste fjellet -. kan bli forvirret og stress

Det er forvirret fordi hjernen:
· Overvurderer både gleden av fremtidige gevinster og smerten av fremtidige tap. (Dette utviklet seg til å motivere våre gamle forfedre å jage gulrøtter hardt og virkelig Dodge pinner.)

· Gjør fremtiden virke som en real thing når faktisk det faktisk ikke eksisterer og aldri vil. Det er bare nå
, for evig og alltid

· Utsikt eller minimerer alrightness i dette øyeblikk - inkludert de mange tingene som allerede er løst eller oppnådd - for å holde deg på jakt etter den neste trussel eller mulighet. (For mer om hvordan hjernen gjør oss stresset og engstelig, se Buddhas Brain
.)

Videre er denne jakten på den neste tingen forvirret fordi tankene har en tendens til å overføre uoppfylte behov fra barndommen inn i nåtiden, slik som å være trygg, verdig, attraktiv, vellykket, eller elsket. Disse lengsler ofte ta på seg et liv av sine egne - selv etter at de opprinnelige problemene har vært stor grad eller helt løst. Så vi er som den velkjente esel prøver å få en gulrot holdt ut foran den på en stang uansett hvor lenge vi jage den, er det alltid fortsatt fremover, aldri oppnådd. For eksempel, i år har jeg fulgt prestasjon på grunn av underliggende følelser av utilstrekkelighet; hvor mange prestasjoner gjør en person trenger for å føle seg som en verdig person?

I tillegg til å være forvirret og forvirrende, er streben stressende. Du er nødt til å fyre opp, aktivere fight-or-flight sympatiske nervesystemet og dets nærstående stresshormoner. Det er en følelse av trykk, av bekymring for en fremtid som er beheftet med usikkerhet, om fangenskap på en neverending tredemølle. Det er en mangel på beroligende og balanse som ville komme fra å erkjenne sannheten om ting:

Du har faktisk allerede kommet

The Practice
.

Gjenkjenn det enkle faktum at du fikk her, i dette stedet, og nå, i dette øyeblikk. Det kan ikke være perfekt. Men tenk på de mange tingene du har sikkert gjort for å komme hit. På et minimum, overlevde du high school! Du har tatt mange skritt, løst mange problemer, sette mange oppgaver og utfordringer bak deg.

Ordet "kommer," kommer fra røttene som betyr "å nå land." Når du lander, selvfølgelig, livet er ikke over, siden den neste øyeblikk vil være en ny ankomst. Men synker inn følelsen av å ha kommet, for å ha krysset målstreken i dette øyeblikk, er beroligende, glad, og fortjente. Og vite at du har kommet, du har nå er mer i stand til å snu oppmerksomheten mot vesen av ekte tjeneste for andre.

For å utdype den forstand dagen, hjelpe deg å slappe av i dette øyeblikk. Fra tid til annen, kan du sakte si i tankene dine: ankommer. . . kom frem . . . ankommer. . .

Tegn på kroppen din til å styrke denne erfaringen. La hvert åndedrag land i din bevissthet: ankommer. . . kom frem . . . ankommer. . .
Vær oppmerksom på bittet landing i munnen, måltidet fortært, kroppen matet. Når du går, merker at, med hvert trinn, har du nådd et annet sted. Vet at din hånd har nådd en cup, at øyet har mottatt en solnedgang, at smilet til en venn har landet i ditt hjerte.

Tenk gamle lengsler, gamle harddisker, som virkelig kan bli oppfylt, i det minste i rimelig utstrekning. (Og hvis ikke oppfylt, kanskje det er på tide å la noe gå og gå videre.) Kan du lette opp om disse? Eller kan du godta at du har kommet til et sted dette øyeblikket som inneholder uoppfylte mål og udekkede behov? Det er fortsatt en ankomst. Pluss det er en "shore" som sannsynligvis mange gode ting om det uansett hva som fortsatt ugjort ?.

I dypeste forstand, reflektere over det faktum at hvert øyeblikk kommer komplett i seg selv. Hver bølge lander på kysten av nå fullstendig i sin egen rett.

Ankommer. . . kom frem . . . ankommer. . .

Kom
.