Redd for å Shine? Komme Over Selv Sabotage

Jeg la merke til en klar selvsabotasje tema i forrige uke: Er du klar over kan du gjøre ting som holder deg liten, senke spillet ditt og få deg til å dra i motsatt retning til det du vet du " re forutbestemt til å være på reise? Jeg stoler på at det ville være nyttig å ta en titt på måter å løse selvsabotasje og hvordan du får klar på store nok grunner til å stoppe den gamle atferden og vedta noen nye strategier slik at du får gnisten som en diamant - og elsker prosessen.

Enten du er "komfort" spise, unngå å gjøre samtaler du vet vil få deg at neste kontrakt, utsette eller gjør velde er det noen sentrale begreper for å sette på kartet som vil gjøre en enorm forskjell hvis du innlemme dem i ditt liv, som en livsstil. Leve med å verdsette deg selv og hvilke muligheter du har rett foran deg er en utviklende og dynamisk forhold som er langt fra lineær.

Det jeg mener er, no-uansett hvor mye personlig utvikling arbeid du kan ha gjort ( la meg eier dette, kan jeg har gjort, jeg har funnet …) det er dager da den mentale surfe er for grovt for en hyggelig boogie bord uten å bli ristet i bølger. Og det er alltid at rip at du ikke kan se kommer, trekker du ned på stranden, langt borte fra den avgrensede flagg sone indikerer en trygg svømme området. Det er innholdet i livet -. Hvordan får vi nok tillit i vannet for å nyte en svømmetur, body-board eller surfe og ha en trygg og god tid, hvertfall

Hvis tankene er dumping deg i stormfull, forurenset eller for grunt vann, og nekte deg de spennende opplevelsene du er her for å ha, Følg disse 7 trinn og min 4-HFormula
å komme deg fra freaked ut og langt unna merket til fabelaktig og finne gode formue.

1. Omfang Zone:
Vær klar over forholdene og velg din sone i henhold til hva du ønsker at vi skal ende

Hvis du ønsker en stor surf, vil du ikke få det i. en beskyttet bukt som idrett turkise vannet flat som en millpond, og hvis du ønsker en fredelig svømmetur du ikke kommer til å dra til en utsatt strekning på stranden, kjent for to meter bølger. Det samme er det med mental forberedelse og tenkemåte. Det kule er: det er mulig å velge deg sinnstilstand og holdning, og endre det på et øyeblikk!

2. Stopp og tenk!
Scoping din mentale og emosjonelle landskapet vil gi deg ledetråder du trenger, for å finne ut hvordan kommer du velger å engasjere seg i atferd som beveger deg bort fra destinasjonen. Dette er et viktig skritt i utviklingen av bevissthet om hvordan hva som driver deg.

Hvis du er nå for sjokolade kjeks er det fordi du er sint, sulten, sliten, føler seg ensom, tom eller skremt? Hva har fått deg til å føle på denne måten? Stopp og tenk! Finne følelsen og deretter identifisere den aller første gangen du noen gang følt at følelser. Du kan hjelpe deg med å identifisere hvor du føler deg følelsen mest intenst i kroppen din, og deretter følger den opplevelsen i minnet til den første gangen du følte at i den aktuelle fysisk sted. Det er svært sannsynlig at den følelsen du følte var satt opp før du var 7 år, muligens i en tid før du kunne verbalisere, slik sporing følelsen tilbake gjennom sensasjon er både presis og kraftfull.

3. Når du vet hvor trigger følelser kom fra
, kan du a) forstå hvordan kommer du oppfører seg på den måten du er og b) gjelder at din atferd har sine røtter i fortiden og var en gang nyttig å til deg,. Det var en vinnende formel som beskyttet deg og holdt deg trygg. Nå får du velge! Er dette virkelig hvordan du ønsker å utføre selv?

4. Hva er prisen?
Lag en liste over hva det koster å holde gjør hva du gjør. Hva er kostnaden for deg akkurat nå? I tre måneder? I tre års tid hvis du fortsatte å gjøre den samme handlingen, hva ville livet ditt bli? Hva og hvem skulle tape eller lider som et resultat av din oppførsel nå?

5. Hva er situasjoner, følelser og miljøer som utløser
atferd som dumpe deg i de turbulente farvann av selvtillit sabotasje. Forresten kan du føler at du sitter fast i et oljeflak det er ikke alltid om bevegelse i motsatt retning i usikre forhold.

6. Hva ville du heller være å gjøre og til hvilke formål?
Nå tar en titt på hvordan du kan holde deg på sporet.

Trenger du noen til å holde deg ansvarlig? Hvem du trenger på laget ditt? Hva trenger du å organisere for å sikre at du har best mulig sjanse for å oppnå en enestående resultat for deg selv?

7. Får begeistret og recommitted til din intensjon.
Jeg bestemte meg for jeg ønsket å få min vekten ned til 52 kilo. Jeg gikk veldig bra. Og så en kombinasjon av ting som skjedde. Vi gikk på en familie fersk fruktjuice bender, innså jeg min måldato for fullføring av min manuskriptet var urealistisk, var det ytterligere tilbakeslag med å få min nye nyhetsbrev format klar til å sende ut, og så videre. Jeg følte meg skuffet i noen områder av livet mitt, og før jeg visste ordet av det, var vekten min går opp og ikke ned. Jeg var ikke selvsabotasje bevis! Det som var nødvendig?

Min 4-H Formel:

The HOPE
Hva gjør du trenger å gjøre for å bli reinspired
Husk: Når du deler denne prosessen med andre (vennligst ta den frem og gjøre!) du trenger for å hjelpe dem til å finne håp og inspirasjon for å gjenforenes med sine grunner.

Jeg trengte å få reinspired! Hvorfor jeg ønsker å kaste vekten
jeg føler montør og se bedre ut - (det er alt som filming kommer opp); Jeg er sunnere; Jeg satt et eksempel for mine klienter; Jeg føler meg bedre om meg selv, Bedre sexliv (fordi jeg føler meg bedre om meg selv); Når vi går til Fiji i tre uker gang vil jeg ikke føle selvtillit bevisst i min bikini eller våtdrakt, vil jeg se varmt for nøklene til suksess trening jeg kjører i februar og så videre …

The HVORDAN
Planlegging og organisering er dette trinnet. Hvordan kan innebære forskning og utdanning. Noen ganger må du finne den informasjonen du trenger for å gå videre. For eksempel, er det en struktur du kan lære å lage en salgssamtale enkelt og vellykket? Hva trenger du å lytte til eller si for å lukke en kontrakt eller signere en ny klient? Hvordan du går om etterbehandling at kapittelet om det å formidle ditt budskap og påvirke leseren i en morsom, underholdende og tankevekkende måte på?

Hvordan du beveger deg fremover? For meg ble det recommitting til min morgen turer, svømme og trene rutine og organisere min shopping slik at jeg har protein og frisk frukt og grønnsaker lett tilgjengelig.

The Happening
Dette er hvor kroppen din styret treffer bølgene. Dynamisk action er navnet på spillet. Her er øyeblikket hvor du velger å ta bølgen, eller vente på den neste til å komme sammen. Du har nådd del i prosessen hvor du tar ansvar for din kropp og dine sanser og implementere. 5am ​​kom i morges, og jeg spratt opp av sengen og grep etter mine trenere. Noon var tid for brodd-qued barra og salat. (Tør jeg innrømme å en firkant av mørk Lindt? JA! Det har vært en no carb dag, og vite meg det blir lettere herfra.) Det er ingen erstatning for den gjør. The Happening er omtrent alt. Talk er hul. Iverksette tiltak er det som skjer.

det høyeste gode
For selvsabotasje å bli henvist til en harmløs beholdning plass på bunnen av havet, det må være en eller annen grunn som er langt større enn deg og meg. Det må være en transcendent formål som forbinder med å bidra til det bedre for alle på en eller annen måte. Finne ut hva som motiverende faktor er, og sette på plass måter å holde kontakten med det paraply inspirasjon engasjerer en del av selvtillit som vil fungere som din all-time alliert, din ledestjerne i å holde deg på sporet og super joyous om hvor du ' re overskriften.

Hva kan det dreie seg om for meg med vekttap historien? Jeg har en sang å synge som handler om å bringe folk til sitt formål, lidenskap og mest velstående selv - selvfølgelig jeg kunne gjøre det på 55 kilo, 56 eller 48. For meg å være på en sunn, optimal vekt betyr at jeg har best mulig energinivået med å levere mitt budskap. Det er ingen overflødig, ingen treghet, ingen dekning. Jeg kommer til å dukke opp helt. Det kan bare være en god ting. Hvis jeg møter opp fullt, kan du også. Nå som er den beste grunnen jeg kan tenke på! Velkommen til deg!
.