The Magic Of 'The Gap'

I min rolle som trener og næringsliv psykolog, jeg ofte finne meg selv å diskutere med kunder et spesielt sted som er lite kjent i vår kultur og sjelden blir skrevet om. Det er et sted som moderne bevissthet har glemt, men. Og ennå er det et sted hvor drømmer kan begynne å bli virkelighet, der kriser kan begynne å fordampe og hvor smerte og lidelse kan løsne deres vice-lignende grep.

Hver dag er vi alle gitt muligheter til å dra nytte av dette magisk plass, et sted som jeg liker å kalle gapet. I vår pust er det avstanden mellom ut-pust og i pusten. I det daglige liv er det ingenmannsland mellom hendelser – stedet hvor panikken kan ta tak og forhastede beslutninger blir tatt, får utslett ord sagt. Stedet hvor vi har glemt å hvile. Det er gapet. Det &'; s magi. Det kan virke skremmende. Det &'; s. Ukjent

Tenk på pusten din for et øyeblikk. Du puster ut og hva skjer da? Vel, for en liten stund ingenting nødvendigvis. Til slutt selvfølgelig du puster inn igjen, men det er ikke umiddelbar. Du kan hvile i dette stedet for uendelige muligheter for noen få millisekunder mer hvis du tør. Tør du?

I hverdagen finnes også gapet. Du kan kjenne det i det rommet mellom to aktiviteter. Plassen der du don &'; t helt vet hva de skal gjøre, hvor det synes å være for lite tid til å gjøre noe produktivt. Plassen der du ofte pause i minutter av tvil og usikkerhet om prioriteringer. Plassen der du gjør en rask telefonsamtale, eller skynde litt opprydning eller matlaging. Plassen der du rush av en e-post, eller raskt fikse det ødelagte pluggen.

Og likevel ville vi alle gjøre disse tingene hvis vi var virkelig klar over den magiske gapet? Vil vi virkelig forter seg å gjøre noe i de dyrebare daglige øyeblikkene hvis vi visste at i bare tillate oss å hvile i stillhet i løpet av disse øyeblikkene – selv for bare noen få sekunder – vi potensielt sådde frøene til framtidig mirakler? For det er det gapet er. Grobunn bare venter på å bli plantet.

Vi er alle får mulighet til å oppleve magien i gapet. Ikke bare én gang, selv ikke to eller tre ganger, men utallige ganger hver dag. Men på samme måte som mange av oss ville få panikk hvis vi fikk beskjed om å hvile en stund før du tar neste i pusten, så mange av oss panikk når vi får plass mellom hva vi har gjort og hva vi vil gjøre.

Prøv denne enkle tilnærmingen. Først tilbringe et par minutter observere pusten din. Legg merke til pusten som kommer inn, pust som går ut og gapet som følger i mellom. Don &'; t prøve å skynde gapet. Don &'; t prøve å forlenge gapet. Bare merke eksistensen av det. Og vær klar over at den spiller en like viktig rolle som pusten som kommer før det og pusten som kommer etter det. Og gjenta dette daglig i et par uker, slik at du blir klar over at gapet eksisterer. Og at det spiller &'; t skremme deg – og at det er ok

Over samme periode, de neste par ukene, men starter med i dag, observere deg selv i gapet under ditt daglige liv. Bli oppmerksom på at en naturlig plass til å eksistere mellom aktiviteter uten å tvinge en annen handling i mellom for å fylle rommet. Bare prøv å være i øyeblikket, i det magiske, i gapet.

Jeg ble konsultert med en forretningsmann tidligere i år. Han hadde nettopp blitt oppsagt og snakket til meg om hans gjentagende mønster av alltid å få inn gjeld og føler dårlig. Han hadde sikret seg en god redundans pakke og var redd for at hans gamle mønster for å flytte én plass frem da to plasser bak (hans terminologi, ikke min) snart ville se ham fritte bort sin ventelønn-off.

Jeg spurte ham til å vurdere en enkel, men for ham, ganske radikale og utfordrende ny tilnærming med disse pengene. Jeg spurte ham bare for å holde fortsatt en stund med disse pengene i banken. Jeg ba ham om å begynne å føle hvordan det var å ha tusenvis i banken – uten å faktisk gjøre noe med det. Jeg ville ha ham til å føle hvordan det var å ha penger, for å være velstående, bare for en kort stund i hvert fall. Jeg ville ha ham til å hvile i gapet mellom å få penger og bruke det – slik at han kunne begynne å føle magien og kraften av hans nåværende tidspunkt situasjonen.

Jeg spurte ham om å motstå gjør noen store beslutninger på utgifter for bare én måned. Han var veldig disiplinerte og innen et par dager med å gi seg selv tillatelse til å ikke gjøre noen store økonomiske utlegg han begynte å føle seg annerledes. Han begynte å føle seg rikere enn han noen gang hadde gjort i sitt liv; han begynte å føle seg mer kraftig og dette selvfølgelig hjulpet ham til å føle seg mer trygg.

Innen et par måneder kontraktsarbeid hadde begynt å komme til ham på frilansbasis. Faktisk snart han fikk en overflod av kontrakten tilbud. Hans opprinnelige frykt for " hvordan skal jeg få en annen jobb &' ;, ble snart blir ranet av den noe bedre problemet med å måtte være selektiv om hvilke jobber å akseptere. Det var som om ved å hvile i gapet mellom mottak og utgifter, ved å gi seg selv tid til å føle hvordan det var å være " in the money &' ;, han oppnådde et helt nytt nivå av klarhet og tillit. Og denne tilliten var helt klart å gjøre sitt preg på de menneskene som han kom i kontakt med.

Flere måneder på, og han har en full dagbok. Hans bankkonto er veldig sunt og hva han lærte av hvile i gapet på en stund han har integrert i andre områder av livet hans. Han ikke lenger styrter inn i å gjøre personlige eller forretningsmessige beslutninger, gjør han dem til å bli klart; han ikke &'; t prøve å skynde en kontrakt – Han gjør at den kan utvikle seg i sitt eget tempo; hvis et problem er kastet opp av et møte, e-post eller telefonsamtale, spiller han &'; t svare på det umiddelbart – han alltid gir seg tid til å la informasjonen til å filtrere gjennom og for klar handling til overflaten; og han absolutt ikke lenger styrter inn i å bruke hans penger – men når han ikke bruker det han grundig nyter konsekvensene

Sjekkliste: -
1) Fokuser på pusten din. Bli klar over gapet som eksisterer mellom i pusten og ut-pust. Se hva som kommer opp for deg i dette rommet
2) Neste gang det oppstår et problem - med mindre selvfølgelig det er en helsekrise som trenger umiddelbar oppmerksomhet – prøver å gi deg selv tillatelse til ikke å reagere umiddelbart. La oss si at det er en sammenheng problem for eksempel – gi deg selv tid til å reflektere og vurdere svaret ditt før dykking på med handling eller et svar. Du &'; ll bli overrasket hvor ting kan bli klarere gitt litt tid og en god natt &'; s søvn. Svært få problemer må sorteres umiddelbart
3) Lær å gi deg selv tillatelse til å hvile i mellom jobber – selv om det er bare i fem minutter
4) Don &';. t dykke inn i viktige jobber hvis hodet er følelsen " opptatt &'; .Benytt deg ut for litt frisk luft, gå for en svømmetur – ta en pause. Når du kommer tilbake for å gjøre den jobben du &'; ll gjøre det mye mer effektivt
.