Når vil jeg være lykkelig? Din lykke Set-Point og hva du kan gjøre for å endre It.

Har du noen gang lurt på hvorfor noen mennesker synes å være så mye lykkeligere enn andre?

Du har kanskje lagt merke til at noen mennesker synes fornøyd uansett hva som skjer med dem. De har et smil for deg hver dag. Livet kan være mindre enn ideell og de fortsatt synes innhold og fornøyd.

Og så er det andre som synes elendig uansett hva som skjer med dem. Ingenting ser ut til å gjøre dem virkelig lykkelig, og de vanligvis føler misfornøyd med livet sitt.

Og selvfølgelig er det &'; s alt i mellom

Vel, tydeligvis det &';. s en forklaring på dette. Lykkelige mennesker er ikke nødvendigvis har mer fantastiske liv. De har ikke nødvendigvis måtte lide mindre tragedie, traumer, eller drama. De har en høyere lykke set-point

Sonja Lyubomirsky, forfatter av “. Den Slik of Happiness &" ;, tyder på at vi alle har en lykke set-point som utgjør 50% av vår lykke. At &'; s ganske mye – spesielt hvis du har en lav lykke set-point. Hvis du gjør det, don &'; t bekymre – dette er bare dårlige nyheter her.

Den gode nyheten er at bare 10% av vår lykke skyldes hvor godt våre livssituasjon er. Så hvis du kjører en Masserati, har en strand foran hotellet, og reise på første klasse, du kan egentlig bare være 10% lykkeligere enn noen som bor i fattigdom (hvis du har den samme lykke set-point).

Den gode, gode nyheten er at 40% av vår lykke er helt under vår kontroll. At 40% består av tilsiktet aktivitetene vi gjøre for å øke vår lykke. Dette er kjempebra nyheter!

Den gode, gode, gode nyheten er at vi også vite hva tilsiktet aktiviteter glade folk gjøre for å holde dem lykkelige. Noen av dem jeg &'; ve allerede nevnt i en annen blogg: 10 enkle trinn til lykke, men her er noen flere:

Du kan øke din lykke ved
• Tilby hjelp til andre mennesker. Dette kan hjelpe til dine medarbeidere, snakker med en ensom nabo, frivillig, være der for dine venner, eller til å praktisere en tilfeldig handling av godhet til en fremmed.

• Finne bedre måter å takle stress. Lykkelige mennesker har like mye stress. De har bare bedre måter å håndtere det. Prøv yoga, meditasjon eller mindfulness. Selv prøver å fortelle deg selv “ jeg kan takle dette &"; heller enn å fortelle deg selv at du kan &'; t og du &'; re et rot, og du &'; re aldri kommer til å komme gjennom dette.

• Begynne å være en god venn. Invester i relasjoner og se på avkastning på investeringen din. Viktige forhold er en av de beste buffere mot stress og følelsen trist. Å ha støtte fra noen nær deg reduserer også måten stresshormoner påvirker kroppen din

• Sette noen mål som er i tråd med dine verdier og som er små og oppnåelige, og så holde seg til dem. Når du tror du &'; ve gjort målet lite nok, se om du kan gjøre det enda mindre. Når du har det mindre, gjør det mindre igjen. Hvis du gjør dette noen flere ganger, du &'; ll få det omtrent rett størrelse. Du ønsker å være i stand til å oppnå det enkelt. -hat også gjør det lettere å holde seg til

• Praksis å være takknemlig og positiv. “ Fake det før du gjør det &"; kan være din motto på dette, men hvis du fake det nok det vil etterhvert bli en vane, og begynner å fylle det 40% med noen glade for å lage bevisste aktiviteter
.