*** Snakker Din Truth Når det er Hard

Hvor ofte har tilbakeholde deg sannheten fra noen viktig for deg - din partner, venn, foreldre, barn, medarbeider - fordi du vet at han eller hun vil bli sint heller enn omsorg om deg?

Hvordan du føler når du ikke snakker sannheten om noe som er viktig for deg? Det er sannsynlig at du føler deg deprimert når du skjønner &'; t snakke opp for deg selv. Ikke si ifra om noe som er viktig for deg er en måte å ignorere dine egne følelser og behov, og høyst sannsynlig vil føre til depresjon.

Likevel, hvis du snakker opp og noen viktig for deg ikke bryr seg om dine følelser, så hvordan føler du deg? Hvis du er klar over dine dypere følelser, vil du sannsynligvis føle en viss ensomhet og hjertesorg når noen er sinte i stedet for å bry seg om hva som er viktig for deg.

For eksempel konsultert med meg Johnnie fordi hans kone, Rosemary, hadde brukt altfor mye på sine kredittkort, og hadde satt Johnnie i en vanskelig finansiell stilling. Johnnie visste fra tidligere erfaring at hvis han sa noe om det til Rosemary, hun ville eksplodere på ham, noe som ville føle seg forferdelig for ham. Likevel, ved å ikke fortelle Rosemary om det, ble han deprimert.

"Jeg føler at jeg er mellom en stein og et hardt sted," sa han til meg. "Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre."

"Johnnie, hva pleier du å gjøre når Rosemary blir sint på deg?"

"jeg enten bli sint tilbake, eller jeg får defensive eller jeg stenge. Og jeg føler meg forferdelig. "

" Hva er de forferdelige følelser? "

" Jeg føler meg vondt at hun ikke bryr seg om hvordan hennes atferd påvirker meg. Jeg . føler meg trist og ensom at vi ikke kan snakke ting ut med omsorg heller enn med sinne "

", og det virker for meg at du dekker disse følelsene opp med din egen sinne, forsvar, og tilbaketrekning - er at ikke sant? "

" Ja, jeg tror det er riktig. "

" Hva om du skulle være medfølende mot dine egne følelser av ensomhet og hjertesorg? Hva om du var å gi deg den omsorg som du ønsker fra Rosemary? Hva om, når du forteller henne sannheten, og hun blir sint heller enn bryr seg om deg, du bryr deg om deg selv, og bringer mange mildhet, godhet, ømhet og forståelse for deg selv? Tror du det ville hjelpe du har mot til å tale din sannhet? "

" Egentlig, det høres bra ut for meg. Jeg tror jeg kan gjøre det. Så det du sier er at hvis jeg gir meg selv den omsorg jeg trenger når Rosemary blir sint, så jeg kan snakke min sannhet heller enn å bo deprimert og gruble på det. "

" Ja. Hvis du vet at du kommer til å være der for deg selv i stedet for å forlate deg selv i møte med Rosemarys sinne, det gjør det mye lettere å snakke din sannhet. Så lenge du lar sitt sinne å skremme deg til å holde ro, så du tillater henne sinne å kontrollere deg, som ikke er bra for deg eller for henne. Ved å velge å være kjærlig mot deg selv i stedet for å unngå konflikt, vil du føle deg mye bedre, selv om hun eksploderer. Er du villig til å prøve dette om kredittkort? "

" Ja! "

I vår neste sesjon, rapporterte Johnnie at når Rosemary eksploderte som spådd, var han i stand til å holde til stede og .. bry seg om seg selv at han var i stand til å si alt han ville si, inkludert hvordan hjerteskjærende hennes sinne var for ham Han følte seg mye bedre og konflikten varte mye kortere tid enn vanlig
.