5 trinn til Happiness

Er du lykkelig? Hva gjør oss lykkelig? Kan du dyrke lykke?

Disse spørsmålene er vanskelig å svare på, men psykologer som Martin Seligman fra University of Pennsylvania prøver en ny tilnærming for å belyse disse spørsmålene.

Psykologi for meste av historien har bekymret seg med de mer negative sier at sinnet endures: angst, depresjon, nevrose, tvangstanker, paranoia og vrangforestillinger. Seligman mener at psykisk helse bør være mer enn fravær av psykiske lidelser. Han, sammen med andre psykologer, er å se på mer nøyaktige måter å teste og måle lykke for å finne nye måter å fremme lykke i oss alle.

Hva gjør folk glade?

Forsker David Lykken fra University of Minnesota mener ved å fokusere på tre komponenter av tilfredshet – glede, engasjement og mening – du kan øke din lykke. For eksempel, nyter sanseopplevelser og nyter hva du gjør kan du tegne mer tilfredsstillelse fra de mange ting du kan gjøre i en dag.

Folk som har en større dybde av involvering i deres familie, arbeid, kjærlighetsliv og hobbyer også oppleve en større grad av lykke. En sammenligning kan gjøres med musikere og idretts folk som er veldig flinke til å miste seg selv i sine sysler. Dette er kjent som flyt og er følelsen av fullstendig engasjement i en kreativ eller leken aktivitet.

Fem enkle trinn til et lykkeligere livsstil
bilder Disse enkle øvelser kan øke andres lykke og slå deg. De er praktiske og minst vil ha en kortvarig effekt på dine nivåer av lykke!

1. Vær takknemlig.
En gang i uken, skrive ned fem ting du er takknemlig for i livet ditt -. stor eller liten
2. Gode gjerninger
Uansett hva det er, spontan eller planlagt, enkle eller mer komplekse, gjøre noe hyggelig for så mange mennesker som mulig på en dag eller uke..
3. Tilbring tid med mennesker
. En 2002 studie fant at 10% av elevene med de høyeste nivåene av lykke hadde solide relasjoner med deres familier og venner. Vanligvis folk er lykkeligere når de er rundt andre mennesker.
4. Skriv et brev
. Dette kan være en mentor eller noen som du tror har hjulpet deg på et tidspunkt i livet ditt.
5. Body
. Ved å se etter kroppen din med riktig hvile, mosjon og selv latter og smilende, vil humøret bedre på kort sikt.

være dedikert!

Nå som du har en plan, for å gjøre denne lykken siste, det må være en fornyelse av engasjement. Sonja Lyubomirsky mener dette gjør at strategier du benytter for å bli fast over tid. Engasjement, enten det er å se familiemedlemmer oftere, eller holde en “ takknemlighet dagbok &"; er grunnleggende for å oppnå en lykkeligere livsstil
.