*** Hvordan å si nei Effektivt - Del 1

Ever funnet deg selv virkelig ønsker å si “ Nei &"; men sier “ Ja &"; i stedet?
For noen av oss å si "nei" kan være vanskelig. Men å lære hvordan du effektivt si "Nei" i en offensiv måte snarere enn ikke i det hele tatt eller i en aggressiv stil er en viktig ferdighet som frigjør og myndig.

Det er mange situasjoner vi alle befinner oss i som kaller for oss å svare med enten en “ Nei &"; eller en “. Yes &"; Mange synes å slite med å ikke kunne si “ Nei &"; effektivt når “ Nei &"; er det de virkelig ønsker å si.
Ikke si "Nei" negative konsekvenser

Ikke være i stand til å si "Nei" har mange negative konsekvenser.

Hvis du kan &'; t si "Nei" effektivt og vellykket, så du vant &'; t være i stand til å sette livsviktige grenser og hold grenser. En grense er en relasjons skillelinje eller grensen mellom deg og noen andre, inkludert kjære. Vår “ Nei &"; hjelper oss med fysiske, følelsesmessige, mentale eller åndelige grenser. Sunne grenser og rammer er klare og de fremmer trygghet og nærhet.

Det er tider når du sier noen form for “ Nei &"; er den beste måten å ta godt vare på oss selv. Vår evne eller manglende evne til å si “ Nei &"; avgjør kvaliteten på våre liv som vi forholder oss til oss selv, andre og verden for øvrig

Er “. Yes &"; I &'; m si sant og ekte?

For å si en sann “ Ja, &"; Vi må være i stand til å si “ No. &"; Hvis det vi &'; d virkelig liker å si er « Nei &"; og i stedet sier vi “ Ja &"; ... Da vår “ Ja &"; er ikke en ekte, autentisk “. Yes &"; Sier “ Ja &"; når det du ønsker å si er « Nei &"; ender opp med å skape en blanding av følelser og tanker som kan være forvirrende for oss så vel som andre, og skaper mange problemer i våre liv. Ikke være i stand til effektivt å si “ Nei &"; hindrer oss fra å tale en sann og ekte “ Ja &"; ... Som i sin tur hindrer oss fra å leve et mer tilfredsstillende og oppfylle liv.

Ikke være i stand til å si et autentisk "Ja" vil føre til at du går glipp av mange muligheter

Hvorfor er “. Nei &"; så hardt?

Sier “ Nei &"; representerer forskjellige ting for forskjellige mennesker. For én person kan det bety skremmende muligheten for å stå opp for en &'; s selv. For en annen, kan det bety å gi slipp på noe. Og for noen andre å si "nei" kan bety muligheten for skuff noen.

Vi kan ha mange forskjellige følelser knyttet til ideen om å si “ No. &"; Kanskje vi kan være redd for at den andre personen vil være sint på oss, eller bli såret av vårt svar, eller vi kan miste sin kjærlighet eller vennskap. Kanskje vil vi føle skam hvis vi sier “ No. &";

I &'; har sett gjennom årene som ofte vår manglende evne til å si "nei" er basert på noen historiske frykt. Kanskje vi følte i det siste det var farlig på noen plan å ha klare og sunne grenser eller selv si: "Ikke akkurat nå." Vi kan bli skremt av den andre personen &'; s hat. Det er mulig vi selv fryktet omsorgssvikt eller avvisning.

Kanskje vi hørt uttalelser i vår fortid fra andre: “ Hvem tror du er å si nei til meg &";? Eller, “ Hvem er du som har rett til å si nei &"; Eller, “ Jeg trenger deg til å gjøre dette for meg &"!; Så du trodde du trengte å kvele deg selv for å overleve

Lære å si “. Nei &"; Hjelper oss Heal Codependency

Lære å si “ Nei &"; krever at vi skal kunne navigere følelsene inne i oss, så vel som å gi slipp på behovet for å redde den andre personen fra sine mulige følelser av skade eller skuffelse. Vi tenker kanskje hvis vi sier “ Nei, &"; vi vil ødelegge det forholdet. Hvis dette er sant, så dette forholdet trenger litt hjelp.

Hvis den andre personen er ute etter en redning av noe slag, vil de sannsynligvis finne noen å redde dem. Men det spiller &'; t nødt til å være deg. Det trenger ikke å være på din bekostning. Utvikling av ferdigheter til å sette og holde sunne grenser og si “ Nei &"; hjelper oss helbrede codependency
.