Top 3 Praksis Points for å få selv Awareness

Top 3 Praksis Points for å få selvet bevissthet

For et par år siden gikk jeg til en en dag meditasjon retrett med Cheri Huber. En av de guidede meditasjoner sentrert på praksis. Hun sa at alt i livet er praksis. Og hun mente alt!

I begynnelsen var jeg skeptisk. Jeg vet at som musiker, slik jeg praktiserer er den måten jeg utfører. For eksempel, jeg insisterer på at mine musikkstudenter fokusere på sin pusteteknikk – selv når goofing av og spille for sine venner. Hvorfor? Jo mer de puste riktig i “ morsom lek, &"; jo mer sannsynlig det er å puste riktig når du er på scenen. Hva med de elevene som ignorerer mitt råd? De er nettopp de som har en vanskelig tid på scenen og utføre under evne.

Slik jeg bære meg selv, vise meg selv, tro jeg har om meg selv, mine handlinger, mine repeterende tanker ... det er all praksis. Alle disse tingene forberede meg til min dag og ingrain et atferdsmønster som gjentar – akkurat som jeg praktiserer det.

Det er tre evalueringspunkter som vi må ta hensyn til, for å få selvbevissthet. De omfatter tanker, handlinger og holdninger. Her er de tre beste spørsmål å stille deg selv:?

Hva tro praktiserer jeg
Hvilke tanker og følelser går gjennom hodet mitt hver dag for å forberede meg for hva slags liv jeg lever
Hva automatiske handlinger må jeg ta på en jevnlig basis? Hvilke handlinger som er instant reaksjoner i stedet for beslutninger?

Først, kan ta en titt på dine tanker. Hvis jeg kunne ta opp alle de tanker som går gjennom hodet ditt hver dag, hva ville jeg hører? Hva slags ting snakker du til deg selv om? Hva ønsker du at du kan si til andre mennesker? Hvilke tanker er du øve, klippe? Jeg kaller dette sinnet skravling. Alle gjør det. Kvaliteten på det er det som gjør en forskjell i dagen.

Er ditt sinn skravling sarkastisk? Defensiv? Forklarende? Bedende? Å ha en synd fest? Vær oppmerksom på hva tankene dine forteller deg – følge nøye med på hvordan hjernen din forteller deg disse tingene.

Etter at du har kjerne av dine tankemønstre, slå din oppmerksomhet til dine handlinger. Hva atferd du gjenta og praksis uten å merke? Du bite neglene trenger? Har du trener mye? Spise? Tempoet i bekymring? Snakk fort? Føler at du har det travelt? Sove for mye? Repetitive handlinger er vanligvis et signal til deg selv at det er en uuttalte følelser.

For eksempel har jeg handlet svært konkurranse den siste måneden eller så. Kroppen min føltes som det var i konkurranse, selv når det ikke var. Hvorfor? Fordi jeg neglisjert den delen av meg. At emosjonell egenskap hadde blitt fratatt for et par måneder. Hvis jeg ikke hadde betalt oppmerksomhet til de små skilt – den lille repetitive handlinger – Jeg kunne ha fått meg inn en klissete og unødvendig situasjon. På grunn av denne bevisstheten evaluering, la jeg merke til dem, og jeg er nå å ta vare på den. Jeg fant et treningsstudio hvor jeg følte meg komfortabel, med folk som vil presse meg til min grense – og tillate meg å skyve tilbake. Problem løst.

Ta deg tid til å tenke på dine handlinger. Hva repeterende handlinger tar du? Hvilke handlinger du svare på automatisk? Bare ta til etterretning.

Sist, hva med vår tro? Vår tro forme hvem vi er og hvordan vi ser på verden rundt oss. Denne er verdt å tilbringe litt tid med.

Hva slags person er du? Hvilke ting er du god eller dårlig i? Hva kamper møter du? Hvilke ting gruer du eller se frem til? Hvorfor? Skrive ned dine tanker som de kommer opp. Ingen dom, bare fakta.

Praksisen med din tro skaper din virkelighet. Hjernen din vil begynne å tro tro til å være sant; det vil da skanne miljø for bevis på at de er sanne. For eksempel, hvis du tror du er svak, og du øve at troen i ditt sinn, hjernen din vil se etter eksempler for å bevise at det er sant.

Den tunge søppel kan du ha problemer med å ta til gaten? Bevis at du er svak. Bildøra som virker tyngre enn normalt? Bevis at du er svak. Den treningen som ikke går godt? Mer bevis på at du er svak. Deretter vil kroppen din begynne å reagere på omgivelsene som om du virkelig er svak. Du vil ubevisst begynne å unngå tunge objekter og utføre under evne i ditt arbeid outs.

Den uheldige del av denne historien er at du faktisk er sterk. Søppelbøtta er tyngre denne uken fordi noen dumpet en gammel stålfelg i det mens du ikke var ute. Og bildøra? Det var en venns bil som må hengslene smurt. Husk treningen som ikke fungerte ut. Hjernen “ glemte &"; at du var syk natten før fra 24-timers influensa som gikk rundt. Kroppen var fortsatt i sin utvinning scenen.

hjernen ikke plukke opp disse logiske forklaringer fordi det er for opptatt på jakt etter bekreftelse bevis på at du er svak.

Det er derfor det er en god idé å bruke en god del tid på å evaluere dine trossystemer. Sørg for at de er saklig sanne
.