Fem tips for å øke din Relaxation

Har du noen gang hatt disse begrensende tanker om din evne til å slappe av

“? Oh, I &'; m lang forfallen for dette &" ;, eller

« Jeg definitivt fortjent det &" ;, eller

« Jeg bare don &'; t har tid til å slappe av og " ;, eller

&"; Du vet, noen ganger føler jeg at jeg &'; ve glemt hvordan å slappe av og " ;

Vil du legge mer avslapping i livet ditt? Jeg håper det! Avslapning vil hjelpe deg å styrke dine relasjoner, gjenopprette kroppen &'; s naturlig god helse, øke produktiviteten, roe ned rastløs sjel, og bringe balanse i livet ditt. Avslapning vil også erstatte de negative konsekvensene du føler deg fra stress.

Avslapping er viktig! Målet ditt er å gjøre det skje regelmessig med vilje, ikke bare hver gang på en stund etter ulykken

I denne artikkelen vil jeg &';. Ll null på fem essensielle Avslapping Begreper som jeg tror du trenger å omfavne for å skape en avslappet liv som forbedrer din helse og lykke

I &';. m Mark Gibson, en sertifisert life coach for stress og avslapning. Jeg trener avkobling fra min erfaring: Jeg forvandlet fire hobbyer til overlappende yrker mens jeg reist mye i hele Nord-Amerika. Så langt jeg har mer enn 50 års erfaring med å slappe av, og jeg &'; ve hatt mer avslapping i livet mitt enn noen jeg kjenner. Her &'; s hva jeg &'; ve lært at jeg håper kan hjelpe deg å slappe mer:

Essential Avslapping Tips # 1: Du er ansvarlig for ditt liv.

Som en tenkning og følelsen menneske, er du alltid myndighet til å styre livet ditt. Selv om vi alle har utfordringer der vi lurer på, og"? Er jeg virkelig har ansvaret her &" ;, må du forstå at du gjør alle de kritiske valg som påvirker ditt liv &'; s opplevelser. Din tid ledelse - eller mangel på sådan – har en dyp effekt på hva utvikler seg i fremtiden. Er det for mye arbeid, for mye rot, eller for mange krav i livet ditt for deg å komme bort og slappe av og tilbringe mer tid med familien din? Vit at du har intelligens, oppfinnsomhet, og viljestyrke til å justere livet ditt slik at du kan gjøre det skje. Du vet det, don &'; t deg?

Don &'; t kaste bort tiden skylde på andre for hvordan din tid er brukt. Og lære å omgå folk som forteller deg, “ Du kan &'; t gjøre det &"!; Du vil velge hvor avveininger er, og hvis du virkelig verds avslappende, vil du justere planen for å tillate din planlagt - prioritet - avslapping tid hver dag, uke, måned og år

Essential Avslapping Tip # 2: Vit hva avslapning er

Har hjernen din blitt så fastkjørte opp med så mange personlige og profesjonelle tug-of-krigene som du &'; ve glemt hvordan å slappe av.? Betyr vedvarende mental statisk spretter rundt inni hodet ditt holder deg fra de-stressing og nyter stillheten i fred i sinnet?

Her &'; s praktisk definisjon av velvære: remisjon fra oppmerksomhet og innsats, og overbærenhet i rekreasjon, avledning, eller underholdning. Mer viktig er imidlertid at avslapning er mer en tilstand av hva du tenker og føler enn hva du gjør. Du trenger å gjøre en personlig oversikt over hva du liker å gjøre, slik at du kan oppføre seg, tenke og føle som en avslappet person. Lag en liste over hva du liker å gjøre, og hva du ønsker å prøve som du aldri har gjort før. Kontakt meg og jeg &'; ll dele litt avslapping ressurser med deg

Essential Avslapping Tips 3:.. Vit hva du trenger

Hva trenger du å være lykkelig? Det &'; s spørsmål som få mennesker har tatt seg tid til å svare helt. Uten denne kunnskapen kan du forvente å nyte livet &'; s oppfyllelse bare på en tilfeldig sjanse basis. De fleste mennesker trenger å føle seg elsket, de trenger for å lage og være produktiv, de trenger å tilhøre en sosial stoff, og de trenger for å opprettholde deres helse. Når du har nøye identifisert dine spesifikke personlige oppfyllelse behov og ryddet hodet av griner problemer (for å bli kvitt skyldfølelse som kompromitterer sjelefred), er du friere til å nyte full glede i alle typer avslapning du velger. .

Essential Avslapping Tips 4: Praksis HVORDAN

At &'; s capitol bokstaver hvordan. Det &'; s fantastisk akronym for ærlighet, åpenhet, vilje. Disse verdiene fungerer fint for å øke dine nytelser fra avslapning fordi de vil oppmuntre din eventyrlyst. Hvis du er ærlig, åpen og villig, vil du finne deg selv å si “ yes &"; å skape mer tid til å utforske et enormt bredere spekter av nye muligheter for rekreasjon og avslapning. Ærlig godta at dine personlige risiko i mange aktiviteter du kan velge er faktisk veldig lav. Åpne ditt sinn for nye muligheter, og øke den eventyrlystne aspekter av planene ved å være villig til å eksperimentere for å legge til nye, gledelige retninger i livet ditt.

Essential Avslapping Tips 5: Gå med flyten

I &'; ll være den første til å innrømme at den høye graden av velvære som jeg har hatt hele mitt liv utviklet seg ut av min barndom. tendens til å være en vandrer. Jeg gjorde &'; t tenkt det på den måten – Jeg bare gikk med den naturlige flyten av min energi og interesser som jeg modnet fra barndom til voksen alder. Tidlig lærte jeg ikke å frykte liv eller folk, slik at jeg alltid var av på nye eventyr. Jada, jeg måtte få en utdannelse og tjene penger, men jeg gjorde det med min utferdstrang, ikke i stedet for det. Så jeg snublet inn i konseptet med å jobbe smart, ikke hardt. Uvitende, ble jeg praktiserer prinsippene for hvordan.

I slutten av tjueårene, når jeg treffer det laveste punktet i livet mitt fra et sammenstøt mellom mine verdier og min nåværende virkelighet, bestemte jeg meg for at jeg skulle avslutte mitt følelsesmessig smerte og ta ansvar for å skape min overskuelig fremtid . Så, etter tallying opp hva jeg virkelig verdsatt, jeg omorganisert mitt liv og peddled ut på en 14 måneder, 7000-mile solo sykkel camping tur rundt om i USA. På mange måter I &'; ve aldri komme helt tilbake

Jeg nevner alt dette til deg nå fordi jeg tror det er viktig for deg å finne og blande deg inn i din naturlige flyten av ånd og energi hvis du vil. skape mer avslapping i livet ditt. Motsette flyten vil bare skape friksjon og stress, noe som utelukker avslapning. Søke etter og finne din livsoppgave, identifisere og prioritere dine høyeste verdier, lage og følge din personlige verdier Framework, og deretter forsøker å ikke kompromiss dine verdier for noe eller noen person. Når du oppnå dette, vil du ha motivasjon og tid til å holde avslapping som en av dine beste prioriteringer. Tro meg, vil din kropp og sinn være sunnere for det
 !;