Gjennomsnittlig person guide til Fear

Dette ett ord av en stavelse, denne lille fire-brev ord forårsaker så mye problemer og ber så mange mennesker til å stille spørsmål til sin natur og sitt grep på oss. De fleste spørsmål om frykt har å gjøre med å bli kvitt det, overvinne det, kjemper den, og sist men ikke minst, å være fri for det.

Samtidig vil det synes at vi har en kjærlighet /hat forhold med denne demon, for mens vi trygler å bli kvitt den, flokker vi på teater for å se filmer som ville vekke dyret og gjør oss sitt offer. Vi hopper på berg-og dalbaner og andre mekaniske skapninger som ville tilsynelatende snurre, kaste, og kaste oss til vår død, bare for å stoppe kort for en vellykket gjennomføring av kriminalitet. Dette betaler vi for, linje opp utålmodig på, og forutse med spenning. Klart vi skylder oss en forklaring!

La oss begynne med begynnelsen.

Det er noen frykter at uten dem i vår erfaring, ville vi sannsynligvis lever mye kortere liv. Frykten for å hoppe over en klippe, av frykt for å gå opp til en løve og si hei, eller frykten for å stikke en hånd i en brann. Disse synes å være frykten som gir mening, som faktisk kan hjelpe oss ved å holde oss fra å gjøre ting som til slutt ville drepe oss. Vi kan faktisk være glad for at denne frykten er der for å redde oss. Selv de mest problemfylte person ville ikke ønsker å kvitte seg eller seg selv av dette nyttige følelser.

Denne frykten var naturens måte å holde oss i live. Vår hjerne, som hjernen til de fleste dyr, utviklet evnen til å "se rundt" på verden rundt oss, og konkludere med at visse ting der ute var skadelig for oss. Våre sinn også funnet ut at noen av disse tingene kan skade oss før vi kunne slutte å tenke på hva vi skal gjøre i den situasjonen. Bruken av følelser frykt hadde fordelen av å få deg til å handle, uten å måtte stoppe opp og tenke. Dette var helt klart en “ god &"; ting for oss.

Selvfølgelig, når de fleste sier at de ønsker å bli kvitt en frykt, de er nesten alltid snakker om en frykt som eksisterer i dem som er irrasjonell. Ved irrasjonell mener vi at konsekvensene av å gjøre handlingen at man er redd for å ikke ville resultere i noen fysisk skade. For eksempel snakker i offentligheten er en frykt som er så sterk i så mange mennesker at de fleste vurdere det over døden som noe å frykte. Likevel står opp i klassen til å gi en bok rapport, eller rapportere om din fremgang i et forretningsmøte har, så vidt jeg vet, aldri forårsaket noen til å dø. Til dem som frykter offentlige taler, derimot, ville det virke som denne biten av informasjon ikke har nådd sine ører.

Så langt så vi har nevnt frykten som er "naturlig" og sunt for oss å ha, de frykter at vi aktivt oppsøker og ville best bli kalt “ spenning og " ;, og de frykter som ikke gir mening for oss på en fysisk måte, men ser ut til å ha stor kontroll på vår atferd

La oss fortsette med det. spenningen, eller spennende frykt for et øyeblikk, fordi det er viktig å forstå hva som skjer her og hvordan den forholder seg til irrasjonell frykt. Hva skjer når du går på en berg og dalbane, eller du går på kino og se den nyeste skrekkfilm? Vel selv før du går, vet du at frykten du vil oppleve er en frykt som er trygt. Du vet at du vil ikke dø, du vil ikke ødelegge noe, og at du vil komme ut av det trygt. Det er viktig kunnskap. Det betyr at du kan oppleve en frykt og komme ut av det leende. Du vet at du vil vinne, vil du seire. Ingen andre trenger å være klar over ditt forhold til frykt, og så denne frykten, vi kan si, er en personlig frykt. Nå selvfølgelig hvis du skulle komme på berg og dalbane på grunn av en tør, som ville være annerledes

Når Fears involvere “. Andre &";

Nå la oss komme til den frykten som folk flest snakker om. De frykter at vi har som alltid ser ut til å involvere hva andre folk kanskje tror, hva de kan gjøre, hva de kan si, og hva de kan "oppdage" om oss. De er frykt for at langsom og stenge folk ned. (merk at jeg ikke snakker om fobier i denne artikkelen, fordi fobier er en annen ting helt.)

Så hva slags ting er folk mest redd for?

Frykt for offentlige taler

Latterliggjøring

Being lo

Ser dum

Å være annerledes

Å være den samme

og så videre ...

Fellesnevneren i disse typer frykt er at i innebærer deltakelse av andre, enten ekte eller innbilt. Så ser dumt, å være annerledes, å bli ledd; slike frykten påvirker oss på grunn av måten vi tror at andre vil tenke på oss, eller reagere på oss. Viktigst er det ikke engang frykt for hva andre vil tenke som forårsaker frykt, det er måten vi skal føle, hvis noen tenker på oss i et uheldig lys. Med andre ord:

Du hater følelsen av å føle seg dum mer enn du hater å ha noen ser på deg som dum

Ingen har noen gang spurt meg om å hjelpe dem til å ikke bry seg om noen mener! de er dumme. Ingen har noensinne har bedt meg om å hjelpe dem ikke bryr seg om hva andre synes om dem hvis de skulle holde en tale. Hva de har bedt om er hjelp i å bli kvitt følelser knyttet til hendelsen. Med andre ord, er målet å ikke "føle" redd.

Når du forstår at i alle tilfeller av irrasjonell frykt, er det følelsen av å føle frykt som er vår forbannelse. Så også, er følelsen av å være dum, ubrukelig, uverdig, skyldig, og alle de ekle følelser som får oss til å krype.

Disse følelsene styre oss i svært effektive måter fordi de påvirker så mye av vår atferd. Før du tenker mindre på deg selv for å være et "offer" for disse følelsene, må du vite at disse følelsene ble opprettet i tankene for nøyaktig samme grunn som vi har frykt for å hoppe utfor stupet. Selv klippen ment reell fare, og ideen om at noen ville tenke på oss som dumme er ikke en fare i det hele tatt, prosessen som forårsaket både følelser av frykt, og de følelsene vi ikke liker ble begge opprettet med mål om beskyttelse .

Det ville ta altfor mye plass enn det avsatte i denne artikkelen for å forsøke å forklare hvordan sinnet behandlet reell fare, og andres meninger på samme måte. Jeg skrev boken “! Gjennom Dør &"; : A Journey to the Self, for å få følelsen av hele denne prosessen. Det er nok å si at disse følelsene er knyttet til etableringen av Self-bilder. Selvbildet skjedd mye senere i vår menneskelig utvikling som vi utviklet seg som en art. Å være en "ny" utvikling sinnet brukt sine gamle kjente måter å håndtere disse nye selvbildet, og disse ubehagelige følelsene var et resultat av måten våre sinn behandlet den nye informasjonen.

Så hva betyr dette alt mener?

Det betyr at det er en del av hjernen din som virkelig mener at offentlige taler er en farlig ting å gjøre! Som sådan, betyr det også at følelsen av frykt for at du får som holder deg fra offentlige taler er ikke dum, heller betyr det at det er noe galt med deg for å føle frykt. På grunn av dette, er en av de første tingene du bør gjøre for å slutte å tenke på deg selv på noen negativ måte fordi du har disse frykt og følelser. Det er helt naturlig, og selv om det er noen mennesker som ikke har den samme frykten som deg, de fleste sikkert har sine egne.

The Hard Easy Del

Kanskje nå du begynner å innse at hvis frykten er noe som hjernen din gjør i et forsøk på å beskytte deg mot en opplevd fare, enn frykten er ikke noe som kan bare gå bort av seg selv. Du har rett. Frykten ønsker å beskytte deg, så det vil alltid prøve å gjøre jobben sin. Så hvordan får vi i løpet av vår frykt? Det er den harde enkle delen. Det du må gjøre er enkelt. Hvis din frykt er, for eksempel, snakke i offentligheten, enn løsningen er å bli en toastmaster gruppe i ditt område, og begynne å gi taler! Før du begynner å skrike på meg gjennom denne artikkelen, la meg si at jeg vet at du sier noe slikt som “ Hva i helvete er det du snakker om Phil, ønsket jeg å finne ut hvordan du kan komme over frykten for å gjøre det og din forteller meg å bare gjøre det &"!; Vel, ja jeg er. Du skjønner, hvis du har lært å føle frykt om å gjøre noe der frykten synes irrasjonelle, enn den eneste måten du kan begynne å redusere følelsen av frykt er ved å gjøre ting du er redd for, slik at tankene kan lære at det isn 't skadelig tross alt! Jeg vet at du ønsker en snarvei som ikke involverer faktisk gjør ting du er redd for før du kan bli kvitt frykten, men det virker ikke sånn.

Her er hva du har kapasitet til å gjøre. Du kan snakke med deg selv. Du kan fortelle deg selv at, på tross av å være redd for å si, snakke i offentligheten, du vet at ingen skade vil komme til deg. Du kan fortelle deg selv at opplevelsen ikke vil drepe deg, og du vil sannsynligvis lære noe av det. Du kan fortelle deg selv at du vet at på tross av alle disse ord, at frykten vil fortsatt komme, og du vil være nervøs som faen. Hva du kan fortelle deg selv er at på tross av frykt, vil du gjøre det likevel, fordi det er viktig for deg å gjøre det. Så i stedet for å vente på at frykten for å gå bort, noe den ikke vil, du vil ikke la frykten ødelegge livet ditt

Noen smarte individ kom opp med en smart akronym for frykt.

False Evidence utkommer Real.

Det er så mye sannhet i uttrykket, for det forteller oss at konklusjonen ble nådd fra bevis, og at bevis var usanne. Det gir oss også et hint om at hvis det er bevis som er nødvendig, enn det er noe vi kan tilby ved å gå rett forbi vår frykt og gjør handlingen likevel. På denne måten kan vi gi bevis nødvendig å endre våre sinn svar på ting som vi ville virkelig elsker å være i stand til å gjøre, si, og oppleve
.

Gjennomsnittlig person guide til Fear

personlig utvikling

Gjennomsnittlig person guide til Fear

personlig utvikling