Erobring procrastination MØNSTER - Seks tips for Six Styles

Jada, har du tenkt på begrense din sommel vane i stedet for å prøve å rettferdiggjøre det. Men det er vanskelig å gjøre. Du har dine inngrodde mønstre. Du er alltid opptatt med noe. Det er aldri nok timer i dag. Hvis du har vært mislykket så langt, kan det være at du ikke har funnet den rette tilnærmingen. De fleste 'how-to' programmer utheve utvikle bedre organisatoriske ferdigheter og disiplin. De er gode ferdigheter for å lære; men de er ikke nok. Hvorfor ikke?

Fordi mange vaner - inkludert sommel - er drevet av ubevisste personlighetstrekk og emosjonelle behov

En nyttig analogi:. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, men vet lite om ernæring, er det en god idé for å lære mer om kalorier, fettinnhold, matvaregrupper, etc. Men hvis du er så kunnskapsrik på dette området som du kan lære et kurs om ernæring, men du er fortsatt overvektig, har din svikt og frustrasjon ingenting å gjøre med kunnskap og alt å gjøre med personlighetstrekk og emosjonelle behov.

Kanskje du har problemer med å tolerere frustrasjon slik at du tilfredsstille din trang til å spise det øyeblikket du føler deg litt sulten, motløs eller misfornøyd.

Kanskje du lang til å passe inn i den sosiale scene, så hvis din venner har pizza som er det du også ha.

Kanskje du gjør løfter til deg selv som er dømt til å mislykkes fordi du gjør dem når du er i en fysisk tilstand (fylt), ignorerer hvordan du vil føler når du er i en annen fysisk tilstand (sultet).

Hvis du ønsker å slå noen selvødeleggende mønster av atferd - sommel inkludert - det er viktig å være klar over din personlighet stil, for ONE SIZE passer ikke alle. Når du er klar over, er forandring enklere. Ikke enkelt, men enklere.

Her nå er seks tips for seks stiler. Disse tipsene er ikke laget for å forandre deg inn i en annen type personlighet. Det ville virke mot sin hensikt og heller fornærmende. Jada, kan det være nyttig hvis du var bedre organisert som din søsken eller mindre bekymret som din venn - men du har fått noen beundringsverdige egenskaper som de ikke har. Uansett hva din stil, det er en måte å utvikle bedre, OPPGRADERT, forbedret versjon av DEG! Ikke behov for en personlighet make

Tips # 1 - (Spesielt for Perfeksjonister) product: * AIM FOR EXCELLENCE, IKKE PERFEKSJON *

Perfeksjonister jobber veldig hardt, men de er ofte procrastinators . Hvorfor? Fordi deres perfeksjonisme skremmer dem, noe som gjør det vanskelig å enten begynne eller fullføre en oppgave.

Perfection er definert som "å være feilfri, det mest ønskelige tilstand som kan tenkes." Kanskje bortsett fra i en enkel flervalgstest, er perfeksjon vanskelig å forestille seg, ikke mindre nå.

Excellence, på den annen side, er definert som "besittelse overlegen kvalitet, utrolig god." Dette er både lettere å forestille seg, og mer realistisk å oppnå. Streve for excellence er også mer ekspansiv. Hvem vet hvor dine talenter, ønsker og prestasjoner kan føre til?

Mange svært vellykkede mennesker hadde ingen anelse om at de ville være der de er nå; de bare jobbet hardt og fulgt muligheter. I kontrast, ønske om perfeksjon holder deg måle arbeidet mot noen abstrakt standard som kan være meningsfylt bare i ditt eget sinn.

De fleste perfeksjonister ble fortalt, da de var barn, for å "alltid gjøre ditt beste." Dette høres ut som et godt råd, men er ofte upraktisk. Gitt begrenset tid, energi og ressurser i en travel hverdag, du bare ikke kan gjøre ditt absolutt beste i alt. Så velger hva du skal bruke din tid og energi også. Så, mål for excellence. Viker unna perfeksjon

Tips # 2 -.! (Spesielt for Dreamers) product: * CHANGE "Jeg skal prøve å" til "jeg vil" (og mener det) *

Lytt til deg selv snakke. Hvis du er som de fleste dreamer procrastinators, du gjør hyppig bruk av vage, disig uttalelser. Noen eksempler:
"Jeg skal prøve å sette opp et møte med mine kolleger."
«Jeg skal prøve å rydde opp i mitt rot med papirer."

Som du lære å snakke mer selvsikre, vil det påvirke dine handlinger. ".. Jeg vil e-posten mine kolleger i dag for å sette opp et møte for slutten av uken" Her er de ovennevnte setninger bare litt reviderte
"Jeg takler min rotet med papirer nå, uansett hva jeg ikke ferdig, skal jeg fullføre i morgen. "

La du merke forskjellen i det andre settet med setninger? Etter hvert som du blir mer definitive om handlingen du vil ta, blir det lettere å artikulere en tidsramme der du vil utføre oppgaven.

Tips # 3 - (Spesielt for worriers) product: * fokusere på hva som er spennende og inspirerende OM EN UTFORDRING *

Jo mer nervøs du er i ferd med å takle en oppgave, jo mer sannsynlig er det at du vil utsette. Likevel, det er en fin linje mellom nervøs og føler spent. Hvis du er den bekymringsfulle typen, lene deg mot den nervøse siden av linjen. For å motvirke denne tendensen, bevisst helle den andre veien. Som du gjør dette skiftet, vil du oppdage at foruroligende og spenning har mye til felles - den store forskjellen er i din tolkning av kroppslige erfaringer. Så neste gang du har "sommerfugler i magen", tolker det som et tegn på spenning, ikke frykt.

Hvis dette føles counterintuitive til deg, ta signalet fra trapes artister. Forestill deg høyt over bakken, prøver å holde seg oppreist som du prøver å holde balansen. Forestill deg selv skjev for langt til venstre. UH oh! Hva gjør du? Intuitivt kjenner kroppen din. Du lener til høyre. Du føler stødigere. Når kroppen din er sentrert, bevege deg fremover igjen.

Hvis du har problemer picturing selv som en trapes artist, la oss bruke et annet billedspråk, kan man selv et lite barn forholde seg til - å lære å sykle. I begynnelsen, synes dyktighet umulig. Noen må hjelpe deg med å holde balansen. Eller trening hjul gjøre jobben for deg. Men så en dag, med nok praksis, føler du deg klar. Du er litt ustø, men hva så? Det betyr ikke stoppe deg. Du er klar til å gå. Ingen flere trening hjul. Ikke mer behov for en voksen å støtte deg opp. Du er på egen hånd. Og vil du lykkes? Oh yes, yes indeed. Nå, hvis et lite barn kan bli begeistret for en utfordring som i utgangspunktet virker umulig, så kan du

Tips # 4 - (Spesielt for krise Makers) product: * fokusere mer på fakta, mindre på følelsene dine *

Å sette ting av ofte skaper kriser. Hvorfor? Fordi når du legger mer vekt på hvordan du føler deg, mindre vekt på hva du vet, det skjer ting. Følelser er viktig, selvfølgelig. Men så er tanker. Derfor, streber mot en levedyktig balanse mellom de to.

Med fokus på fakta (ikke dine følelser) betyr at forutsetningene vil ha en bedre sjanse til inngrep med virkeligheten. Her er hvordan en krise-maker kan gjøre en falsk antagelse basert på hva han ønsker at det skal være stedet for på "hva er".

Møtet ble kalt for 14:00 (et faktum), men det vil ikke gjøre en forskjell hvis jeg kommer med tre (en falsk antagelse).
gassmåler er nesten på tom (et faktum ), men det bør være nok gass til å komme til der jeg skal (en falsk antagelse)

Som du skifte fokus bort fra motstand og fokuserer i stedet på å gjøre hva som må gjøres -. tross ditt første følelser - utrolige ting kan skje for deg

Tips # 5 - (Spesielt for Defiers (Passive-Aggressives) product: * mener det du sier og si hva du mener *

Noen defiers åpenlyst trosser og sa: "Men hvorfor skal jeg forventes å gjøre det?" Andre er passiv-aggressive, sier "ja" til hva andre ønsker, skjule sin trass under et dekke av etterlevelse.

Unngå å si hva andre ønsker å høre bare for å berolige dem. Ikke forplikte seg til å gjøre en oppgave hvis du ikke har tenkt å gjøre det. Hvis du begår, og senere ombestemmer deg, ta ansvar for endringen og fortelle den personen involvert.

For eksempel kan du si: "Jeg vet jeg sa jeg ville ta vare på det denne uken, men jeg følte meg sløv og ikke får til det." Du kan deretter foreslå en tilleggsfrist: for eksempel: "Jeg har sakket akterut i vår gruppe prosjekt. Hva med å endre vårt møte tid til onsdag etter at jeg får en sjanse til å fange opp? "

Samarbeid med teamet ditt (arbeid, hjem, samfunn) i stedet for alltid kjemper laget.

Tips # 6 - (Spesielt for pleasers (Over-Doers) product: * Du kan ikke gjøre alt -. SO Lær å lage prioriteringer og lære å si "NEI"

Overdoers jobbe svært hardt, men de skjønner '.. t jobbe smart Så, arbeids hoper seg opp med for mye på deres plate, blir sommel deres måte å "si nei" Her er noen tips for å øke din tid effektivitet Lær å:..

FJERN - Kjenn dine prioriteringer vite hva som er viktig for deg trenger du ikke å gjøre hva alle andre gjør bare for å passe inn, og du trenger ikke å gjøre alt bare fordi noen forventer at du skal gjøre det
....

Delegat - delegat og /eller dele arbeidet Hvis du vanligvis har ansvaret og automatisk si "ja" til andres forespørsler, praksis si "nei" eller "ikke på denne tiden", eller "jeg vil gjerne. gjøre det, men jeg vil ikke ha tid til neste uke "

CONSOLIDATE -. konsolidere flere handlinger til én. Litt planlegging fremover betyr at du kan kombinere to shoppingturer til én, kjører to ærend til én. Som du legger tid til planlegging, oppgaver, ender du opp med mer tid for deg selv.

Ønsker du å ta en quiz for å finne ut hvilken stil somlekopp du er og hvordan du kan endre mønster? Gå til www.SixStylesofProcrastination.com.

Copyright 2011
.