Spring Forward I Gratitude

«. Spring frem &"; At &'; s lille setningen for å minne oss hvilken vei å snu klokkene på slutten av sommertid. Noen ser denne klokken skiftende forretnings å bety tap av en time. Personlig, I &'; m takknemlig for den tiden endringen fordi det betyr at vi kommer til våren. Vi kan lære av de blomster som pærer lagre opp energi i løpet av vinteren og kommer til sin full blomst i løpet av våren. I &'; d liker å utforske hvordan vi kan våren frem med fornyet energi i våre liv ved å dyrke takknemlighet

Du har kanskje hørt om ideen til å praktisere en holdning av takknemlighet.. Forkjemperne anbefaler at du får det til en vane å skrive 5 eller flere ting du er takknemlig for på slutten av hver dag. Alt kan gå på listen, stor eller liten: solen skinner; lukten av nytraktet kaffe; våkne opp ved siden av noen spesielle; leser sportssidene; å se en baby smil; vinnende budet; du skjønner poenget.

Du kan spørre hva skriftlig 5 ting på slutten av dagen ville komme. La meg fortelle deg. Enda mer å være takknemlig for

Først, la &';! S se på fordelene ved å dyrke en holdning av takknemlighet i form av vår helse.

Forskere har funnet hjertesentrert følelser, de som er forbundet med takknemlighet, takknemlighet og medfølelse; ha en positiv effekt på vår fysiologi. Spesielt når vi &'; re holder følelser av takknemlighet stresshormonet nivåer nedgang, koronararteriene slappe som øker blodtilførselen til hjertet, hjerterytme bli harmonisk, og pusten er dypere og øker oksygen til kroppen din.

Vi don &'; t må bli maraton meklere å oppleve disse fordelene. Dr. Robert A. Emmons, professor i psykologi ved University of California, Davis, viste at folk som praktiserer takknemlighet daglig, ved å skrive en takknemlighet journal for eksempel rapporterte høyere nivåer av årvåkenhet, oppmerksomhet, besluttsomhet, entusiasme og energi, enn mennesker som gjorde &'; t.

Denne ideen om å skrive i en takknemlighet journal høres enkelt ut, doesn &'; t det?

Som med mange enkle konsepter, isn det &'; t nødvendigvis lett å gjøre, i hvert fall ikke i begynnelsen. Det tar praksis å huske å skrive i journalen. Det krever øvelse å komme opp med ting vi setter pris på. Det tar praksis å legge merke til endringer i hvordan vi føler. Jeg kan fortelle deg etter å holde en takknemlighet journal for over 1 år, sin vane forming, og det &'; s hadde en positiv innvirkning på min trivsel

La meg gjøre en forskjell.. Dette isn &'; t tenke på ting vi &'; re takknemlig for; det &'; s om å føle takknemlighet.

Fra hvilken tilstand du starter fra, overvelde, angst, stress, kan du oppleve på vei mot en bedre følelse tilstand ved å skrive ned 5 ting, noen 5 ting. I &'; ll gi deg tre grunner til at dette fungerer. Først, du gjør et sinn og kropp-tilkobling når du satt penn til papir. Sekund, som du skriver ned 5 ting, er du refererer positive erfaringer og re-opplever dem som du skriver om dem. Tredje, kan du lettere holde denne følelsen stedet for takknemlighet mens du skriver. Med denne enkle daglige praksis, du bevisst velger å fokusere på noe som gjør at du føler deg bedre (og det &'; s er vitenskapelig bevist)!

Her &'; s en annen måte å se på takknemlighet. Ifølge Law of Attraction, som tiltrekker seg ut. Energien av takknemlighet tiltrekker seg mer å være takknemlig for! Gjennom deres uttrykk for takknemlighet indikerer du til din underbevissthet og universet hvor mye du setter pris på hva du har og ønsker mer av det, takk. (Og takk!)

Og her er en bedre. Uttrykke takknemlighet isn &'; t bare for det du allerede har. Takknemlighet kan utvide til det du don &'; t har, ennå. Sinnet doesn &'; t skille mellom hva som er forventet, og hva som er ekte. Å bringe hva du vil i din nåværende virkelighet være takknemlig for det som om det &'; s i din nåværende.

I takknemlighet du opplever helhet. Kroppen din er sunt. Du har en følelse av en uendelig kilde som alltid vil gi.

“ Tro er å tro det du ikke ser, og belønningen for denne troen er å se hva du mener &"; Saint Augustine
.