Gjør alt du gjør Selv Help

Mange skoler selvhjelp anbefaler å slå aspekter av våre liv inn “ praksis &" ;. Hva betyr dette? Vel det refererer til å snu hver av våre faste aktiviteter inn i en bil, via som vi kan videreutvikle vår egen personlig vekst. Slike selvhjelp forestillinger gå tilbake en lang vei – tusenvis av år, faktisk. Finne nytte i en bestemt situasjon kan forvandle at situasjonen til vår fordel. Det var buddhister som snakket for eksempel om mindfulness der selv, er det foreslått, oppgaver som vask retter, hvis det gjøres oppmerksomt og med fokus kan ha en transformerende effekt på vårt indre liv over tid.

Jeg tror absolutt at enhver situasjon vi er i gir oss en mulighet til å jobbe med oss ​​selv. Trafikkork er et vanlig eksempel hvor jeg er personlig opptatt – spesielt bor i London og reiser, som jeg gjør, mellom flere klinikker en dag. Når jeg finner meg selv ankommer på en annen tett opp stillstand øyeblikk, i stedet for slitasje og ser gjentatte ganger på klokken min, I &'; ll ofte slå av radioen, sitte stille og bare være. Jeg legger merke til følelsene i kroppen min, og bruke tiden til å jorde meg i øyeblikket. Det som startet som et hinder forvandles raskt til en gave. Det tok litt tid å komme inn i denne typen praksis, don &'; t misforstå, og jeg er fortsatt jobber med saken – og sannsynligvis alltid vil - men over tid jeg har kommet for å finne slike øyeblikk kan ofte være uvurderlig.

Det merkelige er at det er få studier som kommer ut nå som viser oss at disse begreper – langt fra å være grunnløse ønsketenkning – er faktisk ekte og bevislig. En jeg liker spesielt ble utført på en gruppe av hotellet maids: De ble delt inn i to grupper. Den ene gruppen ble gitt informasjon om trening og dens fordeler. Dette ble etterfulgt av mer presis informasjon om sitt eget arbeid – f.eks Hoovering, dusting etc. – og hvordan hver av disse aktivitetene hjulpet dem brenne betydelige kalorier i den grad, gjennom sitt arbeid, de var faktisk overstiger anbefalingene for regelmessig mosjon som fastsatt av overleger. Hver aktivitet ble oppført og det &'; s fordeler nedfelt i sterk vilkår. Den andre gruppen av pikene fikk bare generell informasjon om fordelene ved trening og ingen knyttet til deres spesifikke jobben.

Bare fire uker senere ble det funnet at begge grupper av tjenestepiker hadde fortsatt å jobbe på samme måte &ndash ; deres aktiviteter (på forsiden av det) forble den samme dagen i dag ut, men den første gruppen, som fikk jobben spesifikk informasjon, hadde begynt å gå ned i vekt – å miste et gjennomsnitt på 2 pounds! – og senkning av blodtrykket med gjennomsnittlig 10 poeng.

Selv om deres aktivitetsmønstre forblitt den samme, er det eneste som forandret hvordan de så arbeidet de gjorde. De trodde de samme rutinene var nå en gunstig praksis for dem og, lo og se, det er faktisk det de ble

Så neste gang du &';. Re i en situasjon du &'; d ellers vurdere verdslig eller enda en smerte , finne en måte å gjøre dette arbeidet for deg – din fysiske, mentale eller åndelige helse - og jeg forsikrer deg, over tid, vil det gjøre nettopp det
. .