Din Constant Companion

Du har en følgesvenn. En som aldri, aldri forlater deg. Det stikker med deg, bor enda nærmere enn skyggen din. Det er som en igle suger blodet ditt, og du kan ikke riste den løs.

Denne konstante ledsager er din mentale skravling.

Et annet navn for det er din indre monolog. Det begynner i det øyeblikket du åpner øynene om morgenen og fortsetter til du lukker øynene om natten. Oftere enn du &'; d liker, hindrer dette skravling deg fra drivende av å sove. Og når du endelig gjør døse av, det kan godt gjøre det hvile urolig.

Noen følgesvenn.

Tenk på hva som skjer når du våkner. Har din mentale skravling gå noe sånt som dette …?

« Drat! Det &'; s den alarmen igjen. Jeg don &'; t ønsker å komme opp. Det &'; s kommer til å være en annen fryktelig dag &";.

Og ikke fortsetter det utover dagen …?

« Nei tannkrem. Jeg fortalte ham å få et nytt rør før han brukte dette opp. Hvis han brydde seg om meg, ville han ha gjort det &";. &Hellip;

« Nå må jeg gå til den dumme møte for å intervjue kandidaten for at ny stilling i avdelingen. Ikke at sjefen faktisk vil høre på meg. Han vil lytte til Todd. Todd &'; s så glatt – han &'; s kommer til å bli den neste visepresident for sikker. Ikke meg. Jeg kan &'; t gjøre noe rett rundt her &";. &Hellip;

« Lunch! La &'; s får helvete ut herfra. Glem innbydende Lorna, hun &'; s vært ignorerer min e-post hele dagen. Hun sannsynligvis doesn &'; t liker meg &";. &Hellip;

Når du ser på din mentale skravling, vil du merke at det er en uendelig strøm av støy. Men du vil også oppdage at mye av det er å sette deg ned, enten direkte eller, mer subtilt, ved å ha du sammenligne deg ufordelaktig for andre. Og det er utmattende deg ved å fortelle deg alle de tingene du må gjøre som du sannsynligvis ikke vil være i stand til.

Over tid, disse negative dommer begynner å hope seg opp. Etter hvert danner de en stor barriere holdent foran deg på veien til din perfekte liv.

Det er som et korallrev, en sterk struktur som kan jobbe i bunnen av stoutest skipet noensinne laget. Men dette Strukturen består av skjelettene av ørsmå korallpolypper. Hver enkelt polypp er ubetydelig – og når det dør, er dens død av liten betydning. Men når hundretusener av dem dør, de bånd til det fantastisk rev.

Din mentale skravling fungerer sånn. Hver enkelt negativ tanke er uten særlig betydning. Men det går en liten mark &​​ndash; og de små merkene akkumulere. Du har blitt varig en konstant strøm av mental skravling i flere tiår. Og du &'; ve vært å bygge en “ " rev &;.

At rev har fengslet deg – og du aldri engang skjønte du var å bygge den. Selv om, til tider, du var svakt klar over tendensen mot negativitet, har du sannsynligvis avvist dine tanker som uviktig eller som velfortjent kritikk. Og du var delvis riktig. Hver enkelt koraller polypp er uviktig. Hver enkelt negativ tanke er ubetydelig. Men når det tas sammen, danner de en massiv, nocuous struktur

At &'; s. Der du bor nå – i denne “ virkelighet &"; du &'; ve opprettet

Den gode nyheten er at når du blir klar over hva du har ubevisst lov til å skje, kan du fikse det

I dette tilfellet, er du både lege og pasient.! , så først må du vite hvor ille “ sykdom &"; er før du kan behandle det. Her &'; s hvordan du gjør diagnosen:

For de neste to ukene, bære en journal eller notatbok med deg. Spill din mentale skravling – positive og negative – Gjennom dagen. Vær så konkret som mulig. Spesielt oppmerksom på hvor mange ganger du slå opp på deg selv og sammenligne deg ufordelaktig for andre. Du kan finne at de negative tankene faller i kategorier, for eksempel “ kritikk av andre, &"; “ Running meg ned, &"; og “ Feeling " Utilstrekkelig &;.

Som du spille inn din mentale skravling, følge nøye med på hvordan din følelsesmessige tilstand er knyttet til den. Du kan føle deg trist, overveldet, redd eller misfornøyd. Men du kan også føle seg trygg, rolig, eller takknemlig

Har disse følelsene endres ofte — eller er en dominant? Er de generelt positive … eller negative? Hvordan din følelsesmessige tilstand påvirker din oppførsel?

Skriv det ned.

Hvis du har en tendens til å kritisere deg selv eller klandre andre for dine feil eller frustrasjoner, døyt det ned også.

Don &'; t skjelle deg selv når du merker negativ tenkning. Du bare tar det opp. Og husk, du er også opptak positive skravling og følelser knyttet til det.

Til slutt, vil du komme til det punktet hvor du er hele tiden klar over din mentale skravling. Og du vil finne at denne bevisstheten forandrer det – gjør det mindre i stand til å ta din tenkning ned en destruktiv vei.

Dette gir deg mye nødvendig kontroll. Du kommer til å bestemme selv om du skal bygge din virkelighet på grunnlag av en negativ dom … eller ikke.

Du kan ikke eliminere din mentale skravling, men du kan forme den, og kanalisere det. Du kan gjøre det din venn i stedet for din fiende. Og når du gjør dette, tar livet av på flere måter enn du kan forestille deg.

PS Finne ekte lykke vant &'; t skje over natten. Med min Personal Mastery Success Program, du &'; ll få alle verktøyene du trenger for å gjøre en pause med negativitet, tristhet og skuffelse
.