Omprogrammering Dine negative tanker, tro og atferd (del 1)

Det hele begynner med "bevissthet". Før du kan begynne å endre dine negative tanker, holdninger og atferd, må du faktisk være i stand til å fange selv underholdende og utføre dem.

Det finnes 3 metoder du kan bruke for å øke bevisstheten
til det punktet hvor du faktisk kan ta deg selv å tenke og handle på negative måter, midt i det øyeblikket, da de oppstår.

Den første metoden er meditasjon.
Gjennom meditasjon du utvikle muligheten til å bli stille, rolig og se dine tanker uten dom.

Jeg tror ikke det kan være en mer verdifull bruk av din tid enn å lære å ta et daglig "time out" fra en travel hverdag ved å meditere.

Denne praksisen har dramatisk endret min livet til det bedre, og uten tvil hevet min bevissthet til et mye høyere nivå.

Den andre metoden for å øke bevisstheten jeg kaller pekepinner og triggere.

En måte å implementere denne tilnærmingen er å bare skrive ned på et par 3x5 kort et ord eller uttrykk relatert til hva du jobber med. For eksempel kan det være noe sånt som "bevissthet", eller "se dine tanker."

Så du putter disse kortene på steder der du sannsynligvis til å støte på dem i løpet av dagen - for eksempel speilet på badet, i bilen, på datamaskinen, etc.

Hver gang du ser en av de kortene du er forsiktig minnet på å bli mer bevisst.

Dette kortet teknikken er ikke bare nyttig for å øke bevisstheten, men kan også brukes til å modifisere eller endre adferd.

Den tredje metoden for å heve bevisstheten består av å bruke en alarm.

Du bare sette en alarm til å gå av på jevnlig, for eksempel hver time. Så hver gang alarmen ringer du bare ta et minutt til å vurdere hva du har tenkt på.

Jeg har funnet alle tre av disse metodene for å øke bevisstheten er svært effektive.

Hvis du seriøst ønsker å endre din tenkning, tro, og /eller oppførsel, anbefaler jeg at du gjennomføre minst en av de ovennevnte teknikkene umiddelbart, og helst over tid begynne å bruke alle tre.

I del to vil jeg diskutere hva de skal gjøre når du har begynt å bli mer bevisst på din negative tenkning, tro, og .. atferd