Hva er en angst angrep?

Hva er en angst angrep?

Hva er en angst angrep? Har du lider av angst lidelse? Hvordan man skal håndtere
med en angst angrep?

Angst angrep (også kjent som panikkanfall) er en reaksjon på en bestemt situasjon der du opplever mye stress og bekymre deg mer enn de vanlige situasjoner som medfører angst og . stress fra tid til annen

Julie sier når hun var i begynnelsen av tjueårene; hun pleide å oppleve angstanfall stadig og hennes hjerte begynner pounding, spesielt når hun går til et nytt sted som er fullpakket med mennesker. Hun føler som alle er å se hennes
atferd og trekk.

Allen nevner at hver gang han går til å synge foran et publikum, får han panikkanfall, noe som gjør ham til å glemme tekstene. Anmeldelser

Som du kan se av eksemplene ovenfor, mens mange mennesker lider av angstanfall, hver og en opplever stress i en annen form. Med andre ord, hva som gjør noen stresset og engstelig doesn &';. T nødvendigvis gjøre andre føler det samme, det er derfor jeg gi deg under med 2 trinn som vil garantere deg overvinne enhver angst angrep du kan oppleve

Symptomer på en angst angrep

• Hodepine
• Pounding hjertet
• Pustebesvær
• Fatigue
• Anger
• Fear
• Risting

Overvinne en angst angrep (panikkanfall)

Hvis målet ditt er å lære å overvinne en angst angrep, etter å følge veiledningen nedenfor:

1. Analysere årsaken

Angst angrep er et resultat av negative tanker. Uten slike tanker, du vant &'; t føle noen ting. Når du opplever et panikkanfall, spør deg selv “ Hva negative tanker jeg tenker? Hva som forårsaker meg til
bekymre &"; For eksempel, hvis du går til overfylte steder fører deg panikkanfall, deretter analysere denne situasjonen, og vet det er årsaken. Er folk virkelig skummelt? Er folk samle på ett sted å plukke på deg? Vet at uansett hva negativt svar du kommer opp med, det vil mest sannsynlig ikke skje.

Å stille spørsmål og analysere dine tanker og årsaken vil hjelpe deg å avgjøre hva du trenger å endre om din tro og negativ tenkning.

2. Utfordre dine tanker

Etter at du har anerkjent og analysert årsaken for din panikkanfall, kan du begynne å utfordre dine tanker. For eksempel, hvis overfylte steder føre til at du angst angrep som nevnt ovenfor, så kan du begynne å erstatte denne negative tanker til noe mer positivt slik som “ Crowded stedet tilby meg en mulighet til å møte nye mennesker og få nye venner &";.

Med fokus på den nye og positive tanker vil hjelpe deg å takle angstanfall som du støter på fra tid til annen.

Husk å være i stand til å overvinne angst angrep, har du fått til å undersøke årsaken og deretter begynne å programmere din underbevissthet tankene med positive og støtter uttalelser.

På samme måte som du lærte å føle overdreven angst og panikk når du støter på en bestemt situasjon, kan du avlære slik atferd ved å analysere årsaken og utfordrende din tanker
.