Mindful Doing

Her er noe å tenke på - som jeg ikke har gitt deg nok å tenke på!

Hvordan flytter du gjennom livet ditt? Du gjør hver aktivitet som oppstår bare for å få gjort, uten egentlig å tenke på det. Du har ting du ønsker å gjøre, men gjør du blir virkelig til stede i prosessen?

Jeg har virkelig øvd mindfulness i de fleste av mine aktiviteter. Noen, ja jeg bare flytte gjennom aktivitet, men jeg jobber med det. Jeg har funnet ut at hvis jeg bo til stede i øyeblikket og fokus på aktivitet, jeg får så mye mer tilfredsstillelse fra prosessen.

Når du starter prosessen, som med alle atferdsendring, være tålmodig og hedre din nåde. Ditt sinn kan rase på gjennom aktivitet og på de andre 7 ting på "to do" liste. Dette er tiden for å bringe deg tilbake og fokusere på det nåværende oppgaven. For eksempel, jeg liker å løpe, jeg alltid har gjort. Jeg har lagt merke til flere smerter og plager i løpet av årene, så jeg har endret min trening. Jeg kjører litt og gå mye mer. Med hvert skritt jeg tar, vet jeg ikke bare traske langs jeg virkelig fokusere på min kropp, min pust og mine muskler bevegelige. Jeg stramme min abs, jeg sørge for at jeg ikke hyper-forlenge mine knær, jeg stramme mine setemuskler, jeg lytter til kroppen min, og hva det er å fortelle meg. Det er innenfor denne tiden at jeg også merke til naturen, høre fuglene og oppleve ting som
kunne bare ha gått meg hvis jeg ikke bor i øyeblikket.

I juli i fjor, ble jeg gjør min mindful trener og fikk en fantastisk gave. Da jeg var ferdig min løpe /gå la jeg merke til en hjort på siden av veien. Hun så på meg, men i stedet for å kjøre i den andre retningen hun bare krysset gaten foran meg med henne fawn - fortsatt dekket med flekker. Jeg takket henne for å vise meg hennes vakre baby og fortsatte på min måte. Hvis jeg bare hadde vært å bevege seg gjennom denne øvelsen, å tenke på hva jeg trengte å gjøre, ville jeg ha gått glipp av denne gaven fra naturen.

Når du begynne å leve mindfully, legg merke til hvordan du føler i hvert øyeblikk. Legg merke til hva kroppen din gjør, legge merke til hva som skjer rundt deg akkurat på det tidspunktet. Hvilke aktiviteter er du oppmerksom på og hvilke aktiviteter du fortsatt zip gjennom? Hva er gaver du mottar fra å være oppmerksom
 ?;