40 Winks til klarhet og til bedre You

March 16, 2008, 60 Minutes kjørte et segment på søvn kaller The Science of Sleep; det forklarer hva som kan skje hvis vi ikke &'; t få nok. Dette virkelig fikk meg til å tenke. I våre liv, har vi fokus på våre karrierer, våre familier og våre mange bestrebelser først. Vi innser at vi setter oss sist. Vi vet at vi trenger å gi tid for oss selv; trening, åndelig praksis og vanlig gammel moro. Vi ønsker å se bedre ut og føle deg bedre. Vi ønsker å skape våre beste liv! Men, i noen av våre selv forbedring ventures, gjør vi noen gang si “ hei, jeg trenger å legge til et par flere timer søvn til min natt &" ;?

Ifølge studier av 3 separate institusjoner (Matthew Walker, direktør for Neuroimaging Lab ved University of California - Berkeley, NIH studie ved University of Pennsylvania School of Medicine, Eve Van Cauter, endokrinolog
ved University of Chicago School of Medicine), kan søvnmangel føre til mange helse og følelsesmessige endringer. Oh, og de aren &'; t positive endringer. Redusert metabolisme, økt spising, høyere sannsynlighet for utbruddet av type 2
diabetes sammen med redusert motorisk koordinasjon og reaksjonstid. Tenk på det neste gang du &'; re kjører bilen din! Forskere mener søvnmangel kan være årsakene bak Exxon Valdez oljeutslippet, Tsjernobyl, Three Mile Island ulykken og 2003 Staten Island Ferry krasj.

Hva sier dette om out liv og hvordan vi verdsetter oss selv? Er vi for opptatt? Og for de av oss som er foreldre ... ikke bare er våre liv non-stop, våre barn og' s levende er fortært av aktivitet etter aktivitet. Hvis våre barn er så opptatt med å kjøre til baseball og basketball spill, dansekurs, svømmetimer, musikkundervisning, og spille datoer, hva det sier for sin søvn? Hvordan virker denne effekten deres helse? Og hvis det &';. Er ikke nok, mangel på aktiviteter, mental og fysisk stimulering kan være like ille for søvnmønster

En oppfordring til handling

Som trener, jeg tenker på hva vil støtte de menneskene som er ute etter en endring. Jeg lytter til hva folk forteller meg, og jeg spør mange spørsmål som støtter bevegelse fremover. Hva er du setter opp med det er utføring søvnen din? Øke
nattlig zzzz &'; s til minst syv og en halv time (og det må være avslappet søvn), kan bidra til å øke energinivå, samt effekten hvordan du tilpasser til å skape nye vaner. Å være godt uthvilt kan også hjelpe deg med om folk, samt håndtering av humør og atferd skift.

Hva ville livet ditt ser ut som om du var fullt uthvilt?

Hva kan du gjøre for å støtte deg i å få en full 40 wink om natten

CBS News - 60 minutter 16 mars 2008
The Science of Sleep
http://www.cbsnews.com/stories/2008/03/14 /60minutes /main3939721.shtml
.