Tre trinn Basic Posture

Tre trinn Basic Posture er en syntese av mange års praksis med orientalske disipliner (Aikido, Taichi, Zen)
Gjør sentre prosess på din "Hara" lett, stødig og sterk og skaper harmoni i deg selv .
Øve bare ett av disse trinnene er ufullstendig. Alle tre gjør at utøveren å forstå dyp avslapning og sinn-kropp forening. Også å forstå Hara &akutt; s indre følelse. Følgende er kondensert instruksjoner for å oppnå Basic Posture. Grunnleggende holdning er en Mind-Body integrert holdning. Det gjør at utøveren å være på vakt og avslappet, for å hjelpe (eller kanskje generere) Total Perception. Total Perception er å oppfatte innsiden og utsiden av kroppen vår på samme tid, og er grunnleggende for sinn-kropp forening og forståelse av harmoni.
Disse instruksjonene er subtile og trenger å bli forstått av praksis, ikke bare av intellekt. Bare gjennom å oppleve med hele kroppen kan det bli forstått riktig og deretter paulatinely integrert av konstant praksis. Praksis er rådes til å bli gjennomført på med en partner for å hjelpe hverandre og få og gi tilbakemelding.

Trinn 1.

Hev på tærne. Så etter en eller to ganger, får følelsen av indre senter balanse. Du bør være i stand til å holde balansen relaxedly selv med øynene lukkes. Gå deretter tilbake til normal (full fot rørende bakken), men hælen doesn &akutt; t har vekt, bare berører bakken

Trinn 2.

Riktig lavere & øvre ryggraden stilling. Korsryggen er rettet trough "nutasjon" bevegelse. Basculating bekkenet fremover for å justere perineum midtpunkt med senterlinje oppnådd i trinn 1.
Øvre ryggraden er plassert riktig når armene flyter over skuld

Trinn 3.

Hara puste. Lag vital følelse på Hara (nedre del av magen) etter spesiell puste. Dette sprecial pusting oppnås når du er i stand til å puste før helt på slutten av nedre del av magen, på perineum og rumpe. Du kan teste det med partner og akutt; s hjelp. Putting begge hendene på yourbuttocks. Hvis breathings er riktig gjort, så mens magen og brystet ikke forbli i bevegelse med pust, partner kan føle tydelig press på baken, som om luften er virkelig nå det og utvide baksiden av midjen.

Så å holde riktig indre senter, korrigere lavere & øvre rygg og sette puste inn Hara er de tre trinnene Basic holdning.
Dette er grunnleggende holdning for alle andre øvelser av epigenetisk Training. Bør være skikkelig trent før blir en kontinuerlig tilstedeværelse, som en andre natur
.