Hvordan leve Smart

Å sette en stopper for sommel er ikke om å være smartere; det handler om å skape smartere mål. Du har kanskje hørt dette rådet om tid, “ Vinnere Focus, Losers spray &"; Procrastinators ofte komme ut i distraksjoner og lande opp med å gjøre mange andre ting enn hva de har tenkt. Dermed er fortsatt umalt stuen, fortsetter bilen å trenger en tune opp, julekort forbli på spisestuebordet unmailed, og du fortsatt kan &';. T parkere bilen i garasjen

Min mann er en “ sprøyta, &"; så jeg har vært vitne til dette på nært og personlig. “ Honey, er lyset i ryggen badet. Kan du sette en ny en i &"; Spør jeg søtt. Hyggelig fyr som han er, svarer han, “ Jada, ikke noe problem. I &'; ll bare gå inn i garasjen og få en ny pære &"; Tjue minutter senere kommer han tilbake, ikke innser at han har avsporet selv på jakt etter et verktøy som han mistet i løpet av helgen. Idet han snur seg mot gangen som fører til bad øynene lyser på et magasin som bare kom i posten. Han plukker den opp og begynner å bla gjennom den mens du står i beredskap, pære i hånden. En artikkel tar sin fancy og han leser mer dypt, fortsatt klar for flyturen. Jeg minner ham om den mørke badet, og når han går ned i gangen han legger merke til at lyset er på på kontoret hans, og han glemte å slå datamaskinen hans av. En halv time senere ringer telefonen, og han reiser seg fra sin datamaskin for å snakke med en god venn for en time. Du vet resten. Badet er glemt for nå, og lyset er fortsatt ute. Det er et eksempel på ekspert sprøyting, og sprøyting er for tapere.

Vinnere fokus, så det første trinnet i en vellykket flytting frem til å fullføre et prosjekt er å sette SMART mål. &"; S &"; står for spesifikke og konkrete. Sandy &'; s mål er å fikse opp soverommet hennes. Hva gjør “ fikse opp &"; mener? Er hun kommer til å male det, få nye møbler, plukke opp klærne hennes, eller alle av disse? Hvis Sandy sier at hun kommer til å male veggene, kjøpe en ny seng og en ny spredning vet vi nøyaktig hva hennes mål er. Hun vil være i stand til å gi seg selv en klapp på skulderen når hun har oppnådd det.

« M &"; betyr målbare. Wendy &'; s mål er å gå ned i vekt. Bravo! Men selv om den er spesifikk det ikke er målbar. Hvor mye vekt trenger Wendy vil miste? Hvis hun setter seg fore å miste ti pounds hun vet når hun er vellykket ved å se på skalaen. Uten et nummer for å skyte for hun vil aldri nå sitt mål og vil føle seg elendig.

« A &"; er for oppnåelig. Noen ganger overvurderer vi vår evne til å nå våre mål. Snakker av vekt, jeg en gang lærte en vektkontroll klasse som møttes i 8 uker. Én deltaker, Lupe, satt et mål om å miste 20 pounds i den tiden til tross for min advarsel om å sette seg opp for skuffelsen. Sikker nok, på den siste natten, når andre var smilende på å nå sitt mål om å miste 10 pounds, Lupe var i bakerste rad, gråt fordi hun følte seg som en fiasko fordi hun hadde bare mistet 18 pounds (flere enn noen andre i klassen )

«. R &"; er den de fleste har problemer med. “ R &"; betyr rimelig og rettferdig. Mange mål er spesifikke, målbare og oppnåelige, men i ditt hjerte av hjerter, det føles som straff. Hvis du tror du “ burde, &"; det betyr mest sannsynlig at det er noen andre &'; s ønske for deg. Det er der Bill falt av veikant. Han insisterte på at å kjøre 10 miles i døgnet, syv dager i uken var et SMART mål. Men Bill hadde en fulltids jobb, og var til stede på skolen i kveld. Urimelig forventning om å finne tid til trening hver dag med den slags tidsplan satt ham opp for svikt

«. T &"; står for rettidig. Du kan ha det beste målet i verden, og det &'; s spesifikke, målbare, oppnåelige, og rimelig, men din svigerfamilie kommer til å bli med deg for en måned eller du har hofteprotesekirurgi neste uke. Se hva jeg mener?

Få hodet ut av skyene og tilbake til jorden. Med mindre målet ditt oppfyller alle fem kriterier du kan være sabotere deg selv før du begynner. Få SMART
.