? Skape grenser eller barrierer - Hvor får du henger ut

Det jeg &'; ve sett på som en profesjonell coach er at mye av vår personlige kraft (" hevde våre liv som vår egen &';) er avhengig av å sette klare grenser – lytte til våre egne verdier, be om hjelp, og vite hva vi vil og don &'; t ønsker. Det &'; s en kunst å sette ... Hva jeg &'; ve sett på som en profesjonell coach er at mye av vår personlige kraft (" hevde våre liv som vår egen &';) er avhengig av å sette klare grenser – lytte til våre egne verdier, be om hjelp, og vite hva vi vil og don &'; t ønsker. Det &'; s en kunst å sette grenser som ikke blir barrierer for å elske og nærhet.

Hva &'; s skillet mellom en grense og en barriere? Det ligger i vår intensjon som deretter påvirker hvordan vi oppfører oss. Når vi tror vi trenger å forsvare eller beskytte oss selv ved å sette en grense, er vi sannsynligvis handler ut fra frykt som igjen kan holde andre på avstand.

Mulige årsaker bak å sette opp barrierer (frykt-baserte handlinger):
• Når vi tror vi &'; re sette grenser, kan vi faktisk bli oppfører defensivt – ikke ønsker å eie en del av oss selv at vi dømmer som ikke greit
• Når vi bestemmer oss for å endre våre måter og sette klare grenser, kan vi uttrykke oss med makt av oppdemmede følelser samles i disse tider vi følte at dørmatter. Påvirkningen kan sammenlignes med en slegge treffer en mygg
• Fighting kan være den eneste måten vi vet å ta et standpunkt
• Å tro at vi må kjempe for det vi ønsker eller for våre rettigheter, og handle deretter, kan være en defensiv blokk til intimitet som fungerer
• Vi kan være redd for å være nær og virkelig elsker hverandre fordi vi har en tro vi mister oss selv i et forhold … igjen. Så vi uforvarende presse folk unna.

Hvordan kan vi gjøre det ?? Selv om våre ord til personen kan være nøye utvalgt for å ikke være anklagende, kan energien eller tone som følger dem være en annen historie. Vi kan høres sint, blameful og intens, og andre kan reagere defensivt eller ønsker å trekke tilbake eller gjengjelde. En barriere til følelsen koblet oppstår. Med andre ord, det vi tror er grenser kan faktisk være en kjede bundet gjerde som holder andre ut.

Hva &'; s en annen måte? Når grensene er satt fra et sted med kjærlighet og tillit, vi rolig uttrykke hva som må uttrykkes … for oss. Det er ingen skyld, sinne, eller behov for å kontrollere en annen. “ Dette er hva jeg trenger &"; kommer fra et sted for å være i kontakt med oss ​​selv. Vi går innover og deretter angi hva vi ønsker å si klart og enkelt. Vi sjekker inn med oss ​​selv og gjøre eller si det som føles riktig for oss som ikke har behov for å forsvare eller rettferdiggjøre hva vi sier eller gjør. Vi har heller ikke behov for å kontrollere andres &'; s reaksjon

De grunn tro at noen har som setter klare grenser. Jeg er verdig. Jeg respekterer meg selv. Det &'; s greit for meg å ta opp hva jeg trenger. Jeg vet at jeg har et valg om hva jeg gjør, sier eller tenker. Jeg følger det som føles riktig inni meg. I stedet for en kjede-koblede gjerde, dette er som å ha en usynlig gjerde krage; en grense som er rett og slett respektert av oss selv og andre.

For eksempel ble en kvinne utfordret av sin partner om hennes miljøbevissthet. I stedet for å reagere defensivt ut, “ I &'; m gjør det beste jeg kan. Dette er meg. Jeg kommer til å oppføre seg på en måte som føles riktig for " meg &;, hun kan velge å høre hva hennes partner sier som en verdi av hans, og hvis hun &'; s villig, reflektere over sin egen verdi om miljøvern. Da kan hun følge med på hva som føles riktig for henne.

En annen kvinne som var omsorg for moren hennes eldre nådd det punktet av følelsen utbrent. Hun kunne sint la henne to søsken vet at de weren &'; t der for henne og at hun ikke lenger ville gi mer enn en tredjedel av sin andel … .og skape en barriere. Andre alternativer er at hun enten be om hjelp eller dele at hun trenger å gå tilbake akkurat nå, i tillit til at hennes søsken vil gjøre det som føles riktig for dem i å ta sin mor &';. Behov

En forelder kan skrike og krav om at hennes barn deltar i husarbeidet fra et kritisk sted som kan skape en barriere. En grense som hedrer hennes behov vil være å sette opp et diagram med klare konsekvenser for følgende eller ikke å ha fulgt med husarbeid så hvert barn kunne velge hvordan de vil oppføre seg.

hvordan vi overvinne at frykten for nærhet og miste oss selv? Hvordan skal vi holde selv koblet slik at vi beveger oss mot det vi virkelig ønsker – harmoni og intimitet - i stedet for å skyve andre unna?

Det &'; s en prosess. Dag etter dag, betyr det kontroll på med vår kjernekompetanse. Når vi er virkelig hjemme med hvem vi er og koblet til vår kjernekompetanse, vi stoler på oss å være virkelig intim med en annen. Vi vet at vi kan &'; t mister oss selv fordi vi lytter til oss selv. Vi forstår at vi ikke &'; t må kjempe for å få det vi ønsker eller jobbe hardt for å kontrollere noen andre. Vi får at det &'; s en innsidejobb, og at det &'; s om oss. Vi har valg. Respekten for at vi gir oss selv blir reflektert tilbake til oss.

Du kan ikke se sammenhengen mellom det å være redd for å elske og sette sunne grenser. Hva jeg &'; har sett er at når vi har indre trygghet, vi kommuniserer med andre, spesielt vår intim partner, fra et fundament av å føle verdig, selv tilkoblet og helhet. Vi oppfører seg kjærlig til andre fordi vi elsker oss selv. Mulighet til å skape intimitet i våre relasjoner deretter øker mange ganger
.