Hører du på selvfølelsen?

Jeg har skrevet om selvfølelsen en haug med ganger fordi det var en så integrert del av meg healing meg selv. Jeg var på auto-pilot for år, og bare beveger seg gjennom mine dager uten egentlig å lytte til hva mitt sinn sa. Å, det sier ganske mye, og jeg hørte det, men jeg var ikke klar over hva ordene og tankene gjorde til kroppen min eller hvordan de påvirket meg. Jeg har allerede skrev om hvordan selvfølelsen påvirket mine smerte nivåer og å lese om at du kan lese min e-bok eller se på bloggen min for andre innlegg på selvfølelsen.

I dag vil jeg snakke om hvordan negativ versus positiv selvfølelsen kan påvirke livet ditt og hvordan du kan endre det. Når du står i kø på en matbutikk, og du innser at personen foran deg har et element som ikke ringer opp og det vil være en stund - hvordan reagerer du? Har du rolig smile og si: "Jeg hater når det skjer - det er Ok" og plukke opp et magasin eller benytte anledningen til å tenke på dagen og ting som gjør deg lykkelig? Når noen kutter du av kjøring kanskje litt mer aggressivt enn nødvendig, sier du til deg selv: "Wow - de må være i en hast?" og gå til neste tanke. Eller fortsette å synge sammen med en god sang på radioen? Jeg tror det er trygt å si at mange av oss har lignende erfaringer til disse, eller andre ting som kan virke "ikke å gå vår vei eller forårsake distraksjoner" nesten daglig. Bare du kan velge hvordan du reagerer på disse situasjonene og meldingene du sender deg selv.

Vi har alle kne rykk reaksjoner til visse situasjoner fordi de har skjedd en rekke ganger i våre liv, og det er vår vane å reagere den veien. Den store nyheten er (de fleste psykologer er enige) tar det kun 3 uker (eller 21 konsistente dager) for å være oppmerksom og endre din reaksjon på ingrain en ny vane. Jeg vil du skal tenke et sekund på hvordan du reagerte på en av de ovennevnte eller en lignende situasjon sist gang det skjedde. Hvis du reagert med ro, klarhet og et ønske om å fokusere på noe lykkelig - BRA FOR DEG! De fleste mennesker vil reagere på slike situasjoner med sinne, utålmodighet, frustrasjon og noen enda fortvilelse.

Så hvordan kan du begynne å endre vaner og selvfølelsen hvis du ofte har negative reaksjoner på situasjoner som dette? Jeg kan fortelle deg hva som fungerte for meg .... Det første jeg tenkte på de mest vanlige hendelser i livet mitt som forårsaket meg stress og rasjonaliserte dem. La oss ta matbutikk eksempel. Hvis noen trenger en "prissjekk", eller det er en annen grunn for en hold opp - vanligvis ingen er fornøyd med situasjonen. Det betyr ekstra arbeid for sjekk ut personen til å enten se opp varen selv eller har noen hjelp, er den personen det skjedde med følelsen stresset fordi de er "holder opp linjen" og folk bak i kø gir onde utseende og ser på sine klokker lurer på "hvor lang tid det vil ta". Nå la oss se på mulige reaksjoner.

Du kan bli stresset og mumle etter pusten, huff og puff om å kjøre sent og ta blodtrykket opp noen hakk.

Du kan vise empati til personen foran deg, og sjekk ut personen ved å si "jeg hater når det skjer - ikke bry deg om det jeg er på ingen hast" som trolig vil få et smil eller to og legg en bit av lettelse.

Du kan stoppe og puste, tenke på hvordan man best kan bruke denne uventede tid og gå videre derfra

Din tid er bare bortkastet hvis du forteller deg selv det er – det er alltid et sted å gå i hjernen din til å gjøre bruk av tid mer positive.

tiden jeg reagerer på andre og tredje vei, men i år reagerte med fiendtlighet, frustrasjon og bekymring over å være sent eller "kastet av Skjema ". I virkeligheten, hvor mye lenger tid vil det ta? Noen få minutter? Ville ikke du heller bruke den tiden produktivt eller god følelse i stedet for følelsen dårlig og opprørt om en situasjon som er kort og du har ingen kontroll over? Ville ikke du heller slappe av personen foran deg, og sjekk ut personen ved å kommentere lett og deretter tenke på noe positivt? Bare du kan ta beslutningen om å være oppmerksomme og endre meldingene du mottar.

La oss ta det andre eksempelet av fartsovertredelse sjåføren fordi "road rage" er noe mange mennesker er skyldig i. Jeg vokste opp i NYC og fordi jeg vokste opp med offentlig transport og det faktum at jeg gikk overalt - ikke lære å kjøre før jeg var 21. Jeg fikk ikke kjøre hver dag frem til jeg var 29 og bor i New Jersey (i min erfaring det verste tilstand til å kjøre i). Road Rage var noe jeg hadde hørt om, men aldri opplevd meg selv. WOW - fikk jeg min fyll i de 5 årene vi var der! Min mann og jeg selv adopterte 3 A $% hull regel for enhver stasjon du tok. Betydning hver morgen når jeg kjørte min sønn til førskole (4 miles, men 20 minutter unna med NJ rushtrafikken) Jeg ville telle A $% hull som skjærer meg av og som jeg sa, "# 1" Jeg vil puste og ikke få opprørt, det samme med # 2 og # 3. Etter # 3 fikk jeg lov til å bli opprørt, og det var på tide å komme ut av veien og trekke i et sted å ta en pust og forynge før jeg kjørte igjen .... og begynte på nytt med nummer 1. Det var en god midlertidig løsning for oss, men i ettertid det fortsatt forlatt oss tenke negativt om mennesker og ikke sette meg i en god plass til alle som vurderer de fleste dager min telling var opp til # 3 og jeg var klar til å blåse! Anmeldelser

Hvilke positive ting kan du si til deg selv etter å ha blitt kuttet av? For det første ønsker personen godt. Hvis de er i at mye av det travelt å være aggressive de sannsynligvis ikke er veldig glad, er rushing å få et sted eller er en veldig dårlig sjåfør som trolig vil ende opp såret på noen punkt. Putting positiv energi der ute for den personen og i hodet ditt kan du gå videre og føles bra i stedet for å la din raseri eskalere om noe som er over og ferdig med. Du kan fortelle deg selv å "la det gå" som øyeblikkelig. Innse at øyeblikket er over og refokusere på å finne en god sang på radioen eller verdsette naturen i verden rundt deg. Du kan også gi deg selv en mental klapp på ryggen for bedre oppførsel og for å lytte til din positive selvfølelsen!

For å endre selvfølelsen du må være bevisst på hva du sier til deg selv. Gjøre endringer som dette i stor grad påvirke livet ditt. Positive selvfølelsen reduserer stressnivået som igjen reduserer sjansen for sykdom og smerte. Hvilke situasjoner er tilbakevendende i livet ditt som bringer deg stress og hvordan har du tenkt å endre meldingene du sender deg selv? Ingen kan endre måten du ser på, oppfatter ting og snakke med deg om noe annet enn du
.