Stoppe, se og Listen

Mange av oss fart gjennom dagen uten mye oppmerksomhet. Hele dagen er om å gjøre og deretter gjøre mer. For andre av oss, føler vi mistet i vår tid, retningsløst, ikke sikker på hva du skal gjøre videre. Innen den dagen er ferdig vi ofte føler frustrert. Vi gjorde &'; t få nok gjort. Vi gjorde &'; t når våre mål. Enten du er overveldet med oppgaver eller følelse tapt, kan du øke både glede og effektiviteten ved å ta deg tid til å stoppe, se og lytte.

Vi har lært denne leksjonen da vi var barn. Når du kommer opp til et gatehjørne du stoppe, se og lytte. Når du har gjort disse tre tingene, og du er sikker på at ingen trafikk er til stede, du krysser gaten. For barn er dette et velvære trening. Sjansene for en ulykke blir sterkt redusert ved å bli svært oppmerksom på en &'; s omgivelser.

Når dagen består av non-stop oppgaver og møter, eller du hele tiden å presse deg selv til å gjøre ting du ikke gjør, du behandler det arbeidet som viktigere enn deg selv. Resultatet er stress. Stress fører til fysiske og emosjonelle lidelser. Over tid økt hjertefrekvens, sammentrekning av muskler, og frigjøring av hormoner bærer på kroppen. Studier har vist at stress fører til nedbrytning i kroppen og sammenbrudd i immunsystemet. Dette gjør oss mer utsatt for både skader og sykdom.

Ett toppen av fysiske lidelser, konstant press for å gjøre og gjøre mer fører til selvkritikk, skyldfølelse, og klager over andre. Stemmen i hodet hele tiden forteller oss at vi aren &'; t gjør nok, at vi skal gjøre mer, og at vi don &'; t måle seg. Den negative følelser forårsaket av disse tankene skaper kontinuerlig spenning og skyer vår evne til å tenke. Denne spenningen blokker vår kreativitet. Har noe av dette høres ut som deg? Hvis ja, det er et svar.

Minst to ganger i løpet av dagen, planlegge en 5 til 10 minutters tid til å stoppe, se og lytte. I løpet av denne tiden aksepterer ingen avbrudd - ingen telefonsamtaler, ingen besøkende på kontoret. Din første tanke kan være “ Jeg don &'; t har tid til det og "!; Egentlig trenger du har tid til det. Resultatet av din Stopp, se og lytte vil omfatte større fokus. Større fokus vil føre til eliminering av distraksjoner som vil gi deg mer tid.

Her er hvordan det fungerer:
Schedule minst to ganger i løpet av dagen når du vil ta en pause for deg. Hvis det er mulig, gjør det på samme tidspunkt hver dag. Hvis ikke, satse på to generelle tidsrammer hver dag. Forplikte deg til dette. Lukke kontordøren og sette telefonen på mute, eller gå ut og sitte.

1. STOPP! Stopp hva du gjør. Ta ett minutt og puste dypt. Fokusere på pusten og don &'; t tenke på noe annet. Hvis du er en åndelig person dette er et øyeblikk å gi opp en bønn av takknemlighet - takknemlighet for at du er i live og pusting - takknemlighet at du er ansatt - takknemlighet for anledningen til å stå til tjeneste for andre. Fokuser oppmerksomheten på pusten og på å være i live.

2. LOOK! Se på dagen så langt. Trinn utenfor deg selv, og uten dom, vurdere hvor du er. Hvordan føler du deg? (sint, engstelig, stresset, gledelige, triste, glade, andre følelser?) Bare merke din følelsesmessige tilstand.

3. LYTT! Hør historien du forteller deg selv. Er du mye kritikk eller kritisere deg selv eller andre? Hva er hendelser som skjer rundt deg og hvordan du reagerer på dem? Ikke døm selv. Bare observere. Hvis du har en fantastisk dag ta dette øyeblikket med å takke for det.

4. Etter at du har stoppet, kikket og lyttet, tenk om dine prioriteringer. Jeg sa TROR om dine prioriteringer, ikke bry deg om dem. Bare fokusere på dem for et minutt
i en av følgende tre formater:
• som om de var skrevet på en hvit bord foran deg, etter • som om de blir snakket til deg fra en hodetelefon, etter • som om du følte fysisk tiltrukket av dem ved en usynlig kraft.
Velg den type fokus som fungerer for deg.

Hvis du er en åndelig person, be om veiledning. Ber om at dine handlinger fører mot hva som er høyeste og beste for deg og alle de folk med hvem du kommuniserer. Hold deg rolig og avslappet for noen flere sekunder for å gi rom for inspirasjon.

Ta et dypt pust og re-engasjere. Du kan føle deg dum eller egoistisk tar dette tid ut for deg. Du kan bli fristet til å synes det er bortkastet tid. La disse tankene gå, fordi de virkelige resultatene vil være:
1. Du vil føle deg uthvilt.
To. Du vil føle deg fokusert.
3. Du vil føle deg mer rolig --- mindre stresset.
4. Du vil føle deg mer motivert.
5. Du vil bli mer produktive.
6. Du vil bli mer bevisst på deg selv og hvordan du føler deg. Dette hjelper deg til å ta din tenkning og gjør av automatisk og leve mer bevisst.

Husk at jobben ikke er viktigere enn deg. Jobben er produksjon, men du er produksjonsevne. Hvis du tar godt vare på produksjonsevne (du) vil du forbedre produksjonen. Gjør dette og du vil finne deg selv ser frem til disse få minutter hver morgen og ettermiddag. Tenk på det som å fylle opp tanken. Tenk på det som gjør deg mer bevisst på hva som skjer i deg og rundt deg. Som med barna krysser gaten, vil det være mindre “ ulykker &"; i dag og større trivsel
.