7 trinn for å overvinne personlige Resistance Å Change

1. Tillat deg selv å føle dine følelser og gjenkjenne dem som beskyttende, selvbevarende signaler fra underbevisstheten din.

2. Godta følelsesmessig reaksjon å endre og gi følelser uttrykk. Uttrykke dine følelser er sunt, så lenge det ikke er på noen andre &'; s regning. Gråte hvis du er trist, le hvis du er gledelig, og skrike hvis du føler deg frustrert (det kan være lurt å vurdere skrikende inn i en pute eller når du er alene i bilen!). Snakk med noen du stoler på, eller skrive eller “ journal &"; hvis det er mer din stil. Du må gi deg selv muligheten til å frigjøre emosjonell energi før du kan få logisk og praktisk om endringen.

3. Se meldingene dine følelser bringer til deg. Spør, “ Hva er mine følelser forteller meg &"; Vær nonjudgmental og ærlig med deg selv – spesielt når du undersøke dine negative følelser

4.. Skriv ned dine håp samt din frykt og bekymringer i et tidsskrift eller på et stykke papir. Ting er mye mindre skummelt når de ikke er hvirvlende målløst i hodet ditt. Noen ganger din frykt har ingen base i virkeligheten, men du kan &'; t se at før du ser på dem nøye

5.. Skriv ned dine spørsmål om endringen, og prøve å finne ut svar på så mye av dem som du kan. Husk – mindre “ ukjent &"; betyr mindre “ frykt &" ;!

6. Studere hva du har skrevet. Doubtless alle resultatene du vurdere er mulig – men hvilke som er mest sannsynlig? Identifisere og fokusere på de som er sannsynlig å skje, og gi slipp på de usannsynlig bekymringer for nå.

7. Forbered deg den beste måten du kan for de sannsynlige utfall. Kontroll og innflytelse hva du kan i prosessen og la gå av resten. Det er ingen vits i å kaste bort energi på noe du ikke kan gjøre noe med. . Lag en overgangsplan som vurderer alle alternativer, din støtte system, og din atferds respons å endre

Utdrag fra "Change Thrivers – Din Resource Guide for Making Change Work"
www.ChangeThriversBook.com < . br>