Hvordan å mestre Procrastination

Utsettelse … Vi alle gjør det til en viss grad.

Spørsmålet er: “ Hvor mye har det å såre før du er villig til å gjøre noe med det &";?

I Webster &'; s Dictionary definisjonen av sommel er: “ For å frata gjøre noe, særlig ut av vanlig uforsiktighet eller latskap &";

Jeg tror at sommel er et valg.. Noen av dere kan motstå ideen om at sommel er et valg som " valg &'; innebærer at du har noen makt til å påvirke eller endre resultatet. Du gjør!

Alle atferd manifestasjoner starter med en tanke eller en tro. De kan etter hvert utvikle seg til en fysiologisk manifestasjon, men hvis du noen gang håper å endre fysiologien din må du endre dine tanker. Og å endre dine tanker må du være ansvarlig for din nåværende referanseramme.

Her er de fire enkle grunner til at folk flest utsette. (Hvis du allerede er klar over hva kartet av virkeligheten er eller tankeprosess som feeds din tilbøyelighet til å utsette, så kan du gå rett til de foreslåtte løsningene.)

Når noe er vanskelig
Når du bestemmer du mangler ferdigheter eller kompetanse til å gjøre noe selv snakke vil overbevise deg ikke å engang forsøke det. Du kan velge noe enklere i stedet, eller ikke gjøre noe i det hele tatt. Et intervju med en medarbeider resulterte i følgende innrømmelse: “ Fordi jeg &'; m sikker på at jeg vant &'; t gjøre noe bra nok, jeg skjønner &'; t engang prøver eller starter. I &'; m ganske sikker på at jeg har en kjerne negativ tro om meg selv som er dypt forankret i perfeksjonisme. Dette stopper meg fra å risikere og resultater i sommel &";.

Når noe er tidkrevende
Når du føler at en bestemt oppgave er tidkrevende eller vil ta opp en betydelig blokk av gangen, du vil prøve å unngå noen gang å starte! Du vil overbevise deg selv at du må gjøre noe annet som tar opp mindre tid.

Når du er redd
Vanligvis, når du er redd for å mislykkes i en bestemt oppgave, og du ikke vil at alle skal vite at du ikke klarte eller å klandre deg for sviktende, vil du utsette. Du beholder utsette oppgaven.

Når noe ser ut til å være mer tilfredsstill
Denne typen somlekopp ser sitt ansvar negativt og unngår dem ved å dirigere energi til andre oppgaver. Det er vanlig, for eksempel for avslappet typen utsette barn å forlate skolearbeid, men ikke deres sosiale liv. Denne typen sommel er en form for fornektelse. Procrastinator unngår situasjoner som ville føre til misnøye, indulging i stedet i mer hyggelige aktiviteter. I freudianske termer, slike procrastinators nekter å gi avkall på gleden prinsippet, i stedet ofre virkeligheten prinsippet. De kan ikke synes å være bekymret for arbeid og tidsfrister, men dette er rett og slett en unndragelse.

Du kan se deg selv i en eller flere av de ovennevnte eksemplene. Uansett hvor en eller kanskje hvor mange av dem er sant for deg (du kan selv ha en annen motivator eller grunn) er det en løsning. Det begynner med å være ansvarlig og erkjenne at du &'; re velger å ikke gjøre noe. Derfra må du bestemme bevisst hva som motiverer deg til å velge ikke å gjøre oppgaven. Når du er tydelig på hva som motiverer deg så du kan re-ramme tankeprosessen til en ny ramme som utdanner og motiverer deg til å få det gjort!

Neuro Lingusitic Programmering har en veldig rask teknikk for å endre holdninger. Det er basert på observasjon at når en tro endringene, er det en overgang fra stat til stat som ser slik ut: Conviction - Doubt - Vantro - Åpen for en ny tro - Usikkerhet - New Conviction. Forutsetningen er at disse landene kan forankres akkurat som alt annet.

Nedenfor er et eksempel på teknikken, og inkluderer et eksempel av Nancy Grantham. Nancy var en klassisk procrastinator i forhold til noe så vital og viktig som å velge sunn mat og et treningsprogram. Det var alltid om morgen og i morgen vanligvis aldri kom. Hadde hun fortsatte å utsette på disse spørsmålene hun kanskje ikke har vært her for å dele sine erfaringer. Kan hennes suksess og eksempel være en inspirasjon for deg!

Teknikken innebærer seks stasjoner. Når du først starter dette, bør du skrive ut stasjonene på biter av papir og plassere dem i en sirkel for ekstra visuell effekt. Stasjonene er:

1. Nåværende Belief
to. Åpen for Tvil
3. Museum av gamle tro
fire. New Belief
5. Åpne for å tro
6. Hellig sted

Når du gjør imagining, sørg for at du føler den totale opplevelsen -. Visuell, auditiv og kinestetiske (følelser)

Stå på stasjon 1 (Current Belief). Tenk på din nåværende tro og hvordan det føles. Eksempler kan være: “ Jeg don &'; t har nok tid, &"; “ Jeg don &'; t har den kompetansen som trengs, &"; “ Jeg er redd &"; og “ Jeg er lat &";
Nancy. Det &'; s for skummelt og risikabelt å være tynn og attraktiv. Jeg mente at jeg trengte den ekstra vekten jeg gjennomført for å støtte meg, for å beskytte meg. Jeg hadde blitt voldtatt, og jeg trodde det ville være tryggere å være grovt overvektige heller enn å risikere å være attraktiv for det motsatte kjønn. Jeg trodde også vekten ville holde meg i dårlig helse, og derfor trygt avhengig av andre. Ideen om å være helt på min egen, å ha min egen karriere og være selvstendig støttende var altfor skummelt en idé. Det var mange av forsterkende tro som holdt meg i min overvektige og syke kropp. Ikke bare var jeg overvektige, men jeg ble deaktivert på grunn av leddgikt som jeg har hatt siden barndommen (som ble forverret av vekten).

Flytt til Station 2 (Open til å tvile) og tenke på noe som du tviler og hvordan det føles. Nå tenker om målet troen og hvordan det føles å tvile på det. Eksempler vil være ganger når du ikke er &'; t redd eller ganger når du har steg til en utfordring til tross for en ferdighet mangel og faktisk fikk det gjort

Nancy. Min tro var åpen til å tvile så jeg visste at jeg ønsket å være sunn og jeg visste at jeg ønsket også å ha en kjærlig intim partnerskap. Min tro som skapte dårlig helse og fedme har ikke tillate disse mulighetene. Det var mye incongruence mellom hva jeg ønsket å oppleve i livet og de tilgjengelige på at vekt og i den helsetilstand alternativer. Dette skapte åpningen av mitt sinn til å tvile gamle forestillinger om hva som er attraktivt og hva som er trygt. Jeg ønsket å være sunn og frisk, for å oppleve livet fullt ut, har en kjærlig partner og en rikholdig karriere.

Flytt til Station 3 (Museum of gamle forestillinger) og tenke på en tro på at du pleide å ha, men ingen lenger har, og hvordan det føles. Nå tenker om målet troen og hvordan det føles å ikke lenger tro det. Som du lar Station 3, forestill deg at du forlater at troen bak i museet

Nancy. Jeg visste at jeg ville noe annet. Jeg visste også at det var en gang jeg var sunn, slank og hadde følt seg trygge. Så jeg visste at jeg kunne forestille seg hva som er trygg, sunn og ha en slank skikkelse ville se ut. Jeg hadde tilgang til en alternativ mulighet – . hvis bare i mitt sinn /fantasi

Flytt til Station 4 (New Belief) og synes om den nye troen du vil ha

Nancy. Jeg tenkte på hvordan det ville føles å har kjærlig partner og en rik karriere og jeg kom til å erkjenne at jeg kunne lage alle disse følelsene inni mitt eget selvbilde. Jeg begynte å føle hvordan det var å faktisk elske meg selv og å erkjenne de gaver som jeg hadde. Jeg fikk vite at jeg ikke trenger å hate meg selv fordi jeg var overvektig og syk, men at det er gjennom kjærlig hvem jeg er for at jeg får til å lage den alternative opplevelse. Som jeg tenkte på det livet jeg ønsket, bunnlinjen var at jeg ønsket å oppleve respekt og kjærlighet, og jeg trodde en karriere og en kropp ville gjøre det. Jeg fant ut den gode nyheten er at jeg ikke måtte stole på disse tingene for å elske og respektere meg selv.

Flytt til Station 5 (Open til å tro) og tenke på noe du ikke tro, men er åpne for å tro, og hvordan det føles. Nå tenker på målet tro og hvordan det føles å være åpen for det

Nancy. Når jeg tenkte på hva jeg ville som en karriere og hva mine gaver er jeg fant retningen og selvtillit kjærlighet. Når jeg tenkte på meg selv som en sensuell og fysisk å være verdig kjærlighet, naturligvis begynte jeg å skaffe meg annerledes i tanke og tro. Deretter, i forlengelsen av, forutsatt at jeg mat og aktiviteter for meg selv at fostret helse og velvære. Det var endringen av tro og være åpen for hva en annerledes opplevelse kan være som gjorde forskjellen i mitt liv.

Flytt til Station 6 (Sacred Place) og tenke på en av dine sterkeste og mest hellige tro og hvordan det føles. Nå tenker om målet troen og hvordan det føles å tro det med samme overbevisning

Nancy. En av mine mest hellige tro er at det finnes en Gud og at kraften i kjærlighet innkapslet i at Gud er tilgjengelig for meg. Jeg har ingen anelse om at Gud er et vesen eller en energi, og jeg bryr meg ikke så mye. Jeg vet bare at det er en kraft som støtter og elsker meg og at jeg går med det alltid. Når jeg tenker på hvordan det kjærlige kraft er der for meg det blir knyttet sammen med mine mål og drømmer, og de blir sterkere og mer en del av det kjærlige kraft og faktisk, forankret til det.

Når du føler forankret til ny mulighet, sparke i gir og ta affære. Jo mer sannsynlig er det at du presse forbi sommel, jo mer motivert du vil være å ikke velge sommel igjen
.