Stopp Sjonglering og begynne å fokusere: 10 strategier for å endre din hverdag med Forsettlig Focus

Når var sist gang du funnet deg selv å jobbe “ i sonen &";? Du vet, den tiden da du &'; re helt absorbert i hva du &'; re gjør og elsker hvert minutt av det, fordi du vet du &'; re får noe stort dyktig

Jeg håper det hasn &';? T vært for lenge siden du &'; ve opplevd det. Dessverre for mange, som arbeider i sonen doesn &'; t skje ofte nok. Hvis du jobber i et hjemmekontor, kan det være for mange magnetizing hjemme aktiviteter å gjøre eller distraksjoner å bekjempe og hvis du &'; re i en bedriftskultur, kan du finne folk, telefon, støy og andre distraksjoner bryte fokus hele tid

Ytelse og energi ekspert, Tony Schwartz, stater og" Oftere enn ikke, vi &'; re ikke selv klar over at vi &'; re unnlate å ta bevisste og bevisste valg om hvor du skal sette vår oppmerksomhet. Vi bare skifte fokus reaktivt og refleksivt når noe nytt trekker vår interesse. “

Fokus forsvinner når miljøet, omstendigheter og situasjonen endres. Det endrer også som dine følelser endre eller når kroppen endres, for eksempel når det gir deg tegn på smerte, ubehag eller stress. Mange synes det er ekstremt vanskelig å overse visse distraksjoner, forstyrrelser eller fristelser

Men det &'; s. Avgjørende at du flex fokus muskel og praksis å bruke det for å holde ansvarlig for din egen arbeidsdag – produktiviteten, fremgang og suksess. Det &'; s viktig for bunnlinjen hvis du eier en bedrift, og det &'; s viktig for å vise din verdi og resultater hvis du &'; re i en bedriftskultur

Tony Schwartz sier videre, “. Det &'; s som om noen kaster baller på oss hele dagen lang, og vi antar at vår primære oppgave er å holde dem alle i luften &";.

jeg jobber med kunder hele tiden som er konsekvent overveldet av denne typen scenario. Er det sånn for deg også? Prøver du å sjonglere fordi du må eller fordi du &';? Re bare gjør det automatisk uten å tenke på det

Det &'; s tid for alle til å stoppe opp og tenke. Er din evne til å fokusere M.i.a.? Er arbeidsdagen alt som det kan være? Her er 12 strategier for å hjelpe deg med å forbedre fokus. I tillegg kan disse trinnene også hjelpe deg med å få til andre positive endringer i arbeidsdagen, samt din helse og lykke.

Lær om deg selv og hvordan du opererer. I hvilket miljø og under hvilke omstendigheter jobber du best? Når på dagen er din beste tid til å fokusere? Beskytt din beste tid og rom mer enn noen annen.
Øv selvobservasjon. Jevnlig legge merke til hva du &'; re gjør, slik at du kan foreta endringer eller forbedringer i vaner eller rutiner. Gjør positive aktiviteter automatisk. Notice vaner som aren &';. T tjene deg godt lenger
Øv stillheten. Meditere. Puste. Sitt rolig i noen minutter. Dagdrømme. Reflektere. Synes at. La tankene vandre … Anmeldelser Ta en pause og lade. Don &'; t arbeide lenger enn 90 minutter uten å ta en pause. Gå bort fra arbeidet for å gjøre noe annerledes, slik at du kan lade opp og fornye fokus makt, selv om bare 10 minutter.
Avslutt hva du starter. Se deg rundt for uferdige saker før du starter noe nytt. Din følelse av prestasjon og trygghet vil stige med hvert prosjekt og oppgave du har fullført.
Declutter dine omgivelser. Få orden. Få ting bedre fokus og produktivitet bedre enn en klar, åpen plass for å oppmuntre klar, åpen tenkning.
Declutter tidsplanen. Vær forsiktig med hvor mye du tar på og si “ ja &"; til. Når du føler overstretched eller over-engasjert, ta det på alvor. Skritt tilbake og ta en nærmere titt på hva &'; s skjer. Hvis du &'; re ikke er forsiktig, kan du ende opp “ kjører på tom &"; alt for lenge. Uansett hvor mye moro du synes det er å alltid være på farten, trenger du tid til å lade opp og slappe av. Din helse, produktivitet og trygghet er avhengig av det.
Være til stede. Enten i et møte eller tilbringe tid med én person eller arbeider på en oppgave, være tilstede uten distraksjon eller avbrudd. Don &'; t gjøre mer enn én ting om gangen. Være i øyeblikket og ikke noe annet.
Stopp tuller selv. Å holde på for mye kan la deg følelsen distrahert og tynget. I en nødssituasjon eller når det kommer til stykket, du &'; d trolig gi slipp på mye mer enn du har nå. Slipp lese du vet at du vant &'; t virkelig komme til. Eliminere oppgaver som du virkelig aren &'; t kommer til å gjøre. Omprioritere oppgaver for en uke eller måned hvis du har for mye på tallerkenen din nå. Delegere mer.
Være sunn. Ingenting blir bedre fokus og produktivitet mer enn bare å være sunn. Tren regelmessig, se deler og gå for mindre sukker, mindre koffein, mindre bearbeidet mat. En sunn sjel – full av fokus og energi – starter med en sunn kropp
.