Være en mer energisk, fokusert og Verdsatt Employee

Du begynner hver arbeidsdag som en grasiøs, skarp, kreativ, energisk, intuitiv ansatt. Kysse alle som farvel med ca 02:00 på ettermiddagen når du begynner å føle seg som en rumpled snor med energi av et dovendyr. Som timene drar av og utfordringer rulle over deg som en tsunami, er det forutsigbart at stress vil skyte i været og produktiviteten vilje tank.

Økende spenning seriøst søl med din holdning, pust, blodsirkulasjonen og konsentrasjonen. De fleste av oss gjør en svak innsats for å lime vår dag sammen med en kombinasjon av sukker, dårlige karbohydrater, koffein og sigaretter. Alt dette, selvfølgelig, gjør situasjonen betydelig verre.

Tenk at mannen har tilbrakt mesteparten av sitt liv som bonde, gjeter eller jeger så hans fysiske design har utviklet seg til å møte disse behovene. Dessverre kan du ikke kan vente på evolusjon for å fange opp med de høyteknologiske krav stablet på deg i dag.

Selv om våre arter har en utrolig evne til å tilpasse seg endringer, evolusjon beveger seg klokt frem i sakte bevisste trinn og det vil ta mange tusen år før Man &'; s sinn og kropp er i stand til å håndtere effektivt med blende av dataskjermer, kunstig lys, stoler (selv gode), klimaanlegg og endeløse timer med støtfanger til støtfanger trafikk.

De spenningshodepine, sår, uberegnelig pust, høyt blodtrykk, lav ryggsmerter er alle signaler fra kroppen din som du må slutte hva du gjør eller i det minste finne smarte måter å kompensere. Hvis du ignorerer disse første meldingene da Mother Nature vil treffe deg med større og slemmere seg – hjerneslag eller hjerteinfarkt.

Så det du er, fast mellom en stor stein og et veldig hardt sted. Et boliglån, bil betalinger og en forsvinnende portefølje gjør det lite sannsynlig at du vil trekke en Thoreau og forsvinne inn i den fredelige skogen bortenfor mobiltelefon rekkevidde. Følgende fire verktøyene vil hjelpe deg å arbeide SMART og bremse unødvendig aldring av ditt sinn og kropp.

Tool # 1 er bevissthet.

Vet at oddsene er mot deg, men ikke umulig. Setter pris på at ditt sinn og kropp prøver tappert å holde tritt med moderne presset at de ikke var laget for å håndtere. Husk at selv om dine landbruks forgjengere jobbet utrolig hardt, deres arbeid var glacially treg i forhold til din.

Tool # 2 er bevegelse.

Vi ble ikke skapt for å sitte på en stol. Noen stol! Vi ble designet for å enten flytte eller sitte på huk eller legge seg ned. Wiggle, vri seg, tempo, gå rundt blokken (eller i det minste til vinduet) og strekke armene og beina med få minutters mellomrom. Sett datamaskinen eller se alarm hvis det er nødvendig. Forskere har oppdaget at selv de smarteste tankene mister sin kant etter 20-40 minutter så ta en pause hver halvtime å tilbakestille din IQ.

Tool # 3 er ensomhet.

Tidlig mannen tilbrakte mesteparten av hans /hennes tid pløying, jakt, fiske, fangst og gå lange avstander. Mens disse var alvorlige bestrebelser de også gitt mye rolig tid for underbevissthet til å arbeide og bli hørt.

Bruk noen minutter hver dag uten radio, TV, mobiltelefon, iPod eller datamaskin. Dine briljante ideer og løsninger kommer fra underbevisstheten din, ikke din bevisste sinn. Underbevisstheten vil ikke rope over den tekniske din. Du er sannsynligvis smartere enn du tror. Du er rett og slett drukner ut din egen visdom.

Tool # 4 er din utrolig kraftig pust.

Etter som timene går foran skjermen eller ved konferansebordet, blir puste grunt, treg og uberegnelig. Dette i sin tur etterlater deg med for lite oksygen og for mye karbondioksid i blodet ditt. Fordi store ben og hofte pumpe muskler aren &';. T å gjøre arbeidet sitt, hjertet ditt jobber unødvendig hardt for å flytte blodet fra føttene tilbake til hjernen

Slapp kjever, tunge og skuldre. Balansere vekten jevnt sammen dine thighbones fra hofte til kne (halebenet av stolen). Later til å berøre midt oppå hodet forsiktig på taket over deg. Pust ut all gammel luft. Pust av avslappende navlen. Pust ut ved å trekke forsiktig navlen inn mot ryggraden. Fokusere helt på pusten din for fem eller seks åndedrag.

Du vil være en mer produktiv og inspirerende medarbeider og selv har litt energi til overs for din kjempefint liv etter jobb
 !;