Administrere Kalorier og Helse Tar Strong Leadership

Åtti prosent av amerikanske ledere føler at bedrifts-Amerika har et ansvar for å fremme velvære, ifølge en studie av American Management Association. På den annen side, mindre enn tjue prosent av amerikanske arbeidsgivere tilbyr livsstilsmodifikasjonstjenester, dette ifølge American Journal of Health Promotion.

Hvis ledelse mener det er viktig nok, vil det bli iverksatt. Problemet er at det er en del av vår kultur som setter den daglige livsstil tilnærming til sann helse og velvære på baksiden brenner

Ifølge Centers for Disease Control, mer enn 75% av arbeidsgivere og '; helsekostnader og produktivitet tap har en direkte årsakssammenheng til ansattes livsstil valg.

Nå som jeg har etablert hva status quo er, la oss gå videre til løsningene. Løsningene er ganske enkel. Spise riktig, trene regelmessig og tror rett type tanker om seg selv og andre. Personlig har jeg forholdet med Skaperen i denne formelen.

En god leder setter eksempelet, inspirerer og motiverer andre til å gjøre det rette og gir retning, både lang og kort sikt, på hvilke mål til Følg. En god leder kommuniserer og setter prioriteringer og etablerer standarden som å bo og arbeide. En god leder følger gjennom slik at underordnede vet at de uttalte mål er en seriøs prioritet og blir derfor arbeidet etter og fulgt med på av alle.

Vi kommer til å bruke god ledelse til et område av livet vårt som påvirker produktiviteten på arbeidsplassen og våre private liv også. Vi kommer til å forvalte våre kalorier ved å anvende beste praksis i lederskap.

Det er bare to saker som skal vurderes når det gjelder forvaltning av kalorier. De er kvaliteten og kvantiteten av mat. Nummer én problem når det gjelder å styre vekten er mengden av mat, også kjent som kaloriinntak.

Hemmeligheten er å bli din egen kalori manager.

Her er syv måter å administrere dine kalorier:

ONE. Forbrenne mer enn du bruker.
Mosjon og bevegelse av kroppen vil øke kaloriforbrenningen. Men du kan ikke trene hele tiden så uansett aktivitetsnivå, må du administrere kalorier hele tiden. Hvis aktivitetsnivået går ned, reduserer du kaloriene. Hvis de går opp, øker du kaloriinntaket på en balansert måte.

to. Spis ut mindre.
Spise ute er full av ekstra fristelser og porsjonene er for store. De er, for det meste, "kaloribomber" fullpakket med overflødige kalorier.

TRE. Spis mer frukt og grønnsaker.
En annen stor hemmelighet å administrere kalorier er å redusere høyt kalori mat og øke lav kalori mat. Lav kalori mat er grønnsaker. Frukt hører hjemme her også, fordi de har mindre sukker enn behandlet sukkerholdige matvarer.

FOUR. Spice It Up.
Krydder er en fin måte å holde kaloriene lavt samtidig øke smaken. Jeg er en stor fan av gamle Bay krydder. Det er en stor smaksforsterker. Ketchup og sennep vil gjøre også. En spiseskje ketchup har 15 kalorier. Jeg hadde lunsj med brun ris, svarte bønner, brokkoli, blomkål og olivenolje. Jeg brukte en kopp brun ris (200 cal.), 1/2 kopp svarte bønner (100 cal.), En spiseskje olivenolje (120 cal.) Og to kopper grønnsaker (60 cal.). De tre matvarer som må nøye kalori ledelse er ris, svarte bønner og olivenolje. Jeg bruker å måle kopper og skjeer til å holde dem under kontroll.

FEM. Spis lite fett og lite sukker.
Vi trenger fett i våre dietter og vi trenger sukker. Vi som amerikanere spiser for mye av begge deler. Å spise fett og sukker har blitt en form for syk plassert stressmestring som resulterer i en avhengighet. Jeg vil ikke at du skal si, “ En avhengighet er en sykdom. I &'; m syk så jeg kan &'; t skylden for min fråtseri &"; Mitt svar til denne typen tenkning er « Ja &"; og “ No. &"; Ja, det er en avhengighet en sykdom, og derfor skaper flere utfordringer for å kontrollere atferden. Du er personlig ansvarlig for jakten på å bli kvitt overindulging i sukker og fett. I den forstand, vil du behandle den liker det ikke er en sykdom.

SIX. Skriv det ned.
Hvis du trenger å få spise tilbake under kontroll, tilbringe noen dager å skrive ned alt du spiser og drikker. Deretter finne ut hvor mange kalorier du har forbrukt. Hvis det er nødvendig, sette på kalori leder hatten og gå på jobb å gjøre justeringer.

SEVEN. Les etikettene.
Vær på utkikk etter sukker og fett. Vær på utkikk etter høyt kaloriinnhold. Det er lett å identifisere. For eksempel, er olivenolje høyt kaloriinnhold, selv om det anses sunt. En spiseskje olivenolje har 120 kalorier. Hvis du helle den på uten å måle det, kan du ende opp med flere hundre kalorier fra olivenolje alene

Hvis du trenger ekstra hjelp med kalori og mosjon ledelse min nye bok, Mat & Fitness Journal - Oppnå dine mål i 90 dager er tilgjengelig online

Din handlingsplan:
Vurdere hvor du står med ledelsen av kaloriene og trening.. Hvis du er ansvarlig for andre på arbeidsplassen, vurdere helsetilstanden og livsstil av dine ansatte. Finn programmer for å gjøre sunn mat og mosjon en del av livet ditt og livet til dine ansatte. Sunn mat og mosjon programmer er utmerket for teambygging og fremme team samhold. Det er en flott mulighet til å bygge en atmosfære og kultur ansatte å hjelpe og støtte andre ansatte. Hvis virksomheten praktiserer det grunnleggende sunn mat og regelmessig mosjon, fancy, koste pådra programmer er unødvendig.

Du kan fritt publisere og bruke denne artikkelen. Vennligst legg inn navnet på forfatteren, oberstløytnant Bob Weinstein, usar-Avk. sammen med sin nettside www.beachbootcamp.net
.