The Waiting Mindset: A Mindful Produktivitet Tool

De fleste av oss har hatt erfaring, fra tid til annen, for å være “ i flyten &"; eller “ i sonen &"; som vi jobbet — fokusere på oppgaven foran oss med total ro og konsentrasjon. I disse øyeblikkene, vårt fokus på hva vi &'; re gjør blir så intens at det &'; s nesten som vi glemmer vi &'; re der. Vi forsvinne og bare vårt arbeid gjenstår, og arbeidet er fullført selv praktisk talt uten innsats fra vår side. Dette er våre mest produktive øyeblikk, og de gangene vi skaper vår høyeste kvalitet

Dessverre, det meste av tiden, vi aren &';. T i denne tilstanden, mens vi &'; re arbeider. I stedet blir våre sinn normalt opptatt av tidligere hendelser og mulige fremtider, og de stedene våre sinn vandrer vanligvis aren &'; t spesielt hyggelig. Vi rehash vanskelige episoder fra fortiden som argumentene vi hadde med sine kjære og pinlige ting vi sa på sosiale anledninger, og vi trylle frem worst-case fremtidige scenarier med sjefen roping på oss eller våre kolleger latterlig vår presentasjon.

Hvordan kan vi gå inn i denne tilstand av fred og topp produktivitet oftere? En tilnærming kan vi bruke innebærer å legge inn et tankesett som ligner på den vi &'; re i når vi &'; re venter på at noe skal skje. Vi &'; re våken og på vakt, men ikke redd eller hypervigilant som vi ville være hvis vi fornemmet fare. Våre sinn er frie tanke, og våre kropper er avslappet. Fra dette stedet, synes vårt arbeid med å flyte lett og naturlig, nesten som om vi &'; re ser på våre kropper utføre våre oppgaver

Slik Adopter The Waiting Mindset

De fleste av oss bare skrive dette. tilstand ved tilfeldig sjanse, og vi vanligvis aren &'; t klar over at vi &'; re i det i øyeblikket – vi bare erkjenne at vi &'; ve nettopp vært i det når noen avbrudd, som en telefonsamtale eller støy utenfor, rystelser oss ut av det . Dermed får inn denne tilstanden på en jevnlig basis krever litt øvelse. Det &'; s beste, etter min erfaring, å starte med å vedta denne tankegangen til å vente mens vi aren &';. T arbeids

Hvis du har et øyeblikk til å sitte alene i et rolig og behagelig sted, ta en liten stund til holde fokus på hva &'; s kommer til å skje videre. Begynner å lure på om spørsmål som disse: Hva severdigheter, lyder og opplevelser er det du kommer til å ta i neste fra omgivelsene? Når vil du neste høre en fugl kvitre, eller vinden raslingen bladene, utenfor? Hvilke følelser har du tenkt å oppleve neste i kroppen din? Med andre ord, i denne tilstanden, du &';. Re venter på å se hvilke erfaringer oppstå for deg

Merk at dette isn &'; t lei eller utålmodig form av å vente. I denne tilstanden, aren du &'; t krevende at verden eller kroppen din gi deg noe spennende å oppleve. Det isn &'; t slags venter du kanskje har gjort i trafikken, mentalt tigge eller bestiller bilen foran deg å flytte. Du er rett og slett slik at det skjer, uten motstand eller dom. Som buddhistiske læreren Ajahn Sumedho sier det, i denne tilstanden “ sinnet hviler i en tilstand av likevekt, venter med pasientens mottakelighet –. Ikke prøver å finne noe eller gjøre noe, eller kvitte seg med noe &";

Hvis du synes det er vanskelig å gå inn i vente tankegangen, det &'; s nyttig å minnes andre tider i livet ditt når du kan ha opplevd dette stat utenfor jobbsammenheng. Tenk på den måten du holdt kroppen din og hvordan du følte i disse øyeblikkene

Kanskje, for eksempel, du &';. Har funnet deg selv å se på en klokke, venter på minuttviseren å flytte, eller for øyeblikket nummer til endres hvis klokken er digital. Bevisstheten kan ha blitt fullstendig absorbert av døgnet, og du kan ha følt alle dine urelaterte bekymringer midlertidig falle bort. Eller kanskje du &'; ve sett et dyr som var stående eller liggende helt stille, venter på å se hva det ville gjøre videre. Kanskje, i det øyeblikket, okkupert ingenting din bevissthet bortsett dyret

Når du &';. Har prøvd å legge inn den ventende tankegangen i øyeblikk av inaktivitet, prøve å få inn i den tilstand når du &'; re gjør enkle aktiviteter som å ta en tur , vask retter eller tar en dusj. Hvis du &'; re turgåing, for eksempel, se om du kan fokusere din nysgjerrighet på når du &'; re kommer til å ta det neste steget. I utgangspunktet kan du finne det vanskelig å lure på når neste steg vil ankomme mens du &'; re i ferd med å gå. I så fall kan du prøve å stoppe et øyeblikk og slo seg inn i tankegangen til å vente, så gjenoppta din tur

Til slutt, når du &';. Har blitt vant til å ta denne tilnærmingen i enklere aktiviteter, se om du kan ta med at staten inn arbeid. Akkurat som du lurte på når du &'; d ta neste skritt mens du går, se om du kan sende din nysgjerrighet på når du &'; re kommer til å ta neste steg i prosjektet du &'; re gjør. Hvis du &'; re en maler, for eksempel, kan du finne deg selv å bli nysgjerrig på når du &'; re kommer til å gjøre din neste penselstrøk. Hvis du spiller et instrument, kanskje du &'; ll lurer på når du &';. Re kommer til å spille neste notat eller akkord

Du kan finne deg selv lurer på, ikke bare når du &'; re kommer til å ta neste handling, men også arten av den handlingen du &'; re kommer til å ta. Kanskje, for eksempel, hvis du &'; re en forfatter, du &'; ll begynner å bli nysgjerrig på hva neste linje du skriver kommer til å si, selv når du &'; re i ferd med å skrive den. Hvis du &'; re en massasjeterapeut, kan du begynne å lure på hvor du &'; ll ved legge trykk på klienten. Og så videre

Den fjortende århundre buddhistiske læreren T &'; AEGO lyrisk beskrevet vente tankegangen, inviterer sine disipler til å bringe det inn i alle områder av livet.

Tjuefire timer i døgnet , midt i hva du gjør, bare ta denne meditasjonen si som roten av livet. Alltid være oppmerksomme: undersøke det hele tiden. Sette fokus på det og stikke den foran øynene dine. . . . Være som en katt som venter på å fange en mus. Bare fortsette på denne måten, mer og mer våken og klar, undersøke nærmere, som et spedbarn tenker på sin mor, som noen sultne lengsel etter mat, som noen tørst tenker på vann.

Når du blir i stand til å jevne vedta venter tankegangen i arbeidet ditt, du &'; ll sannsynlig begynne å merke en økning i både produktiviteten og din glede av det du gjør. Working, jeg tror du &'; ll finne, fortsetter mye raskere og enklere når det har din fulle oppmerksomhet. Og fordi, i denne tilstanden, du &'; re ubekymret av smertefulle minner og bekymringer om hvordan arbeidet vil bli mottatt, kan du plutselig finne deg selv å bli i stand til å like det du gjør for en levende
.