7 enkle måter å slå Procrastination

Du kjenner følelsen. Du sitter ved datamaskinen ser markøren blinker. Du har ikke fått en eneste ting gjort. Du har bekymret en viktig kunde prosjekt, alle telefonsamtaler du trenger å gå tilbake og gjort gjør mentale notater om ærend du trenger for å kjøre. Du bare ikke kan synes å holde fokus lenge nok til å fullføre noen av de kritiske oppgaver foran deg.

Ta en pause og prøv disse counterintuitive måter å komme tilbake på sporet og banke oppgaver av din å gjøre listen .

1. Få litt mosjon. Øvelse gjør ikke bare kroppen bra, det hjelper sinnet også. Trening øker blodstrømmen til hjernen og støtter problemløsning. Endorfiner frigjøres ved kraftig mosjon vil forbedre humøret.

2. Spille litt musikk. Høy energi dansemusikk vil hjelpe deg til å føle upbeat og få deg pumpet opp til å takle oppgaven. Hvis du føler deg nervøs og engstelig, prøv roligere musikk for å hjelpe deg å slappe av og fokusere.

3. Sett en timer. Forplikte seg til å jobbe på en bestemt oppgave i fem minutter. (Fordi virkelig, kan du gjøre omtrent alt i fem minutter.) Når tidtakeren går av, kan du overraske deg selv og finner ut at du ønsker å holde det gående. Hvis ikke, ta en kort pause og stille timeren på nytt. Prosjekter du gruer sjelden ta så mye tid som du tror. Du kan oppnå mye i løpet av fem minutter.

4. Barnet går din vei til suksess. Tenke på en oppgave som vil få deg nærmere målet ditt eller nærmere fullføre et prosjekt. Bryte det ned i den minste mulige oppgaven, helst noe du kan gjøre i fem minutter eller mindre, noe som er lettere å gjennomføre enn å forlate på din liste over gjøremål. Trenger du å ta en telefon som du gruer deg? Den første baby skritt er å finne nummeret. Unngå spiller inn en video? Tweet følgerne dine for en anbefaling for videoredigering.

5. Gå en tur. Selv en kort tur rundt kvartalet vil skifte din tenkning og få deg i bevegelse.

6. Chat med en kollega. Dette er tilsvarende bedriftens vannkjøler. Ta en pause i dag for å bare føle seg bra og få kontakt med et annet menneske i 10 minutter. Ikke snakk om arbeid, chit chat på en urelatert emne.

7. Ta en ferie. Selv en weekend getaway vil få deg ut av ditt element og tillater deg å tømme tankene, får refokuserte og se muligheter. Hvis du ikke kan komme bort for en hel helg, ta "micro-ferie". Ta en ettermiddag av. To eller tre timer er tilstrekkelig for å tilbakestille. De eneste reglene er at du må gå et sted du ikke vanligvis går. Se en ny del av byen eller gå til en annen by. Ikke tenk på det prosjektet du har vært å unngå. Gjør noe bare for fornøyelsens skyld. Fretting, urovekkende og sjekker e-post er ikke tillatt.

Når du har vært procrastinating, er svaret ikke alltid å spenne ned og prøve hardere. Noen ganger er den beste løsningen for å tillate deg selv å ta en pause og gjøre noe annet. Tillat deg selv en kort pause med den hensikt å lade opp, nullstille og fornye din beslutning om å utføre oppgaven du har vært å unngå. Når du kommer tilbake til skrivebordet ditt, vil du bli gledelig overrasket over at du er klar til å flytte full damp videre
.